【認知症予防もダイエットも】オートミールでダイエットニラチヂミ#ダイエット#ダイエットレシピ#認知症予防#認知症#簡単レシピ#ニラ#チヂミ#にんじん#玉ねぎ#人参レシピ#玉ねぎレシピ#ニラレシピ

【認知症予防もダイエットも】オートミールでダイエットニラチヂミ#ダイエット#ダイエットレシピ#認知症予防#認知症#簡単レシピ#ニラ#チヂミ#にんじん#玉ねぎ#人参レシピ#玉ねぎレシピ#ニラレシピ

認知症予防もダイエットも今日はオート ミールでダイエットにニラちみを作って いきます。美味しそうでしょ? はい、ではやり方ね、やっていくね。まず ニラをザ切りしていきます。ザ切りなので もう1cmとかよりももっと幅広で大丈夫 でございます。はい。まあ、こんな感じで ね、ザクザクとまあ3束ぐらい繋がってる とこ。はい。で、次にですね、ニン参ンね 。はい。ニン参ンの方こんな感じで 切っていきます。硬いね。ああ、飛んでっ た。はい。え、ま、線切りですので、ま、 一旦こう短酸切りみたいに薄っぺらくして からはい。こう線切りね、細長くして まいります。そして卵 1 個はい。加えて、今度オートミール大さじさん加えていきます。粉、大さじ、薄力を忘れず 1円加えていきます。 はい。え、牛乳もね、加えて、そして混ぜてはい。え、電子レンジでね、 1 分ほどニン参ンは加熱する。そして新玉ねぎはね、千切り。え、ま、あれです。 これは普通に火通すので、ま、カレーと 同じ方向ですね。はい。繊維と同じ方向に 切ります。はい。 こんな感じでトントンとね、やっぱり 玉ねぎも入った方が美味しいですよね。 縮み。はい。ま、ニン参ンとね、ニラ、ま 、ちょっと王道な感じの身ですよね。 いろんなありますけれども。はい。で、ま 、野菜を混ぜ合わせてですね。はい。え、 ニはね、こんな感じで入れてですね。ま、 ニラがね、まだどう認知症予防にいいのか もお話をしたいと思っております。はい。 で、ま、混ぜたさっきのね、え、ものも 入れて混ぜ合わせてですね。で、焼いて いきます。ま、フライパンかね、ホット プレートか。はい。ま、丸でも四角でもね 、ちょくの方がこう縮みっぽい感じもし ますけれども、ま、ちょっと丸っぽくなっ ちゃいました、今回は。はい。 ひっくり返したりしてはい。ちょっと 押さえたりしてね、火がちゃんと通るよう に蓋をしながらはい。焼いていきます。 はい。えー、ま、オートミールも入れて ますのでね、すごくダイエットであります しはい。いいですね。はい。こんな感じで 出来上がりました。美味しそうでしょう。 こちじちゃんあった方がやっぱりね、 美味しいですよね。はい。是非ね、よかっ たら作ってみてください。ま、作ってみ ようって思った人はですね、いいね、 チャンネル登録よろしくお願いします。