【ガルちゃん 有益トピ】食欲の秋！食べ過ぎちゃう人はコレ！ダイエット中の食欲を抑える簡単な方法＆秘訣｜生理前・更年期・ストレス【ゆっくり解説】
皆さん、こんにちは。今回は食欲を抑える秘訣について語り合いましょう。 ダイエットを頑張っています。元々 53kgが60kg を超えやばいと思い少しずつ原料して 55kg まで来ました。何よりも食べることが好き。お酒も好き。でもジムに通って量は減らしてなくても野菜も魚メイン。お肉とファストフードが大好きなのに辛い。 夜になると何か食べたくなったり YouTube などで美味しそうなものが流れてくると本当に心が折れそう。それでも我慢できる人耐えられるコツって何ですか?気合い?もう今にもカップラーメン食べてしまいそうです。 肉はええ。ファストフードと炭水化物を控えな。 炭水化物は控えたらあかん。 痩せたいなら控えろよ。 そんなことしてたら将来色のデブになっちゃうよ。 それを以前やってた人知ってるけど、やってる間頭がぼんやりしてボケたみたいになって怖くなったのでやめたって言ってたよ。食べすぎも良くないけど適量って自分では分からないものだよ。気軽に控えろって言えるようなものじゃないよ。 [音楽] 炭水化物は大事だよね。以前アイドルの人の 1 日の食事を公開してるの見たんだけどサラダどか食い [音楽] 1食だけだった。その人姿勢も悪いし ぼっとしてるし痩せるかもしれないけど こんな食生活に意味があるのかなと疑問 だった。炭水化物糖質の食べすぎはダめだ けど、ある程度は食べた方がいいよね。 糖質に含まれる武道等は脳の栄養源だから 控えすぎると脳が食べろ食べろって指令を 出すのよ。そうすると食欲が収まらなく なる。タンパ質はもちろん糖質も支質も体 にとっては大切な栄養素だからね。1 番はバランスだよね。 元々適正な量の炭水化物ならいいだろうけど、太ってる人って大抵制度を超えて炭水化物取りすぎてると思う。私がそうだったんだけど抜くらいのつもりでやってちょうどいいと思うよ。 ゼロにするんじゃなくて控えめにすればいい。その代わりタンパ質多めにする。 ゼロなんて話してないよ。控えるのも良くない。ちゃんと適正量食べるべし。それにダイエット中炭水化物をちゃんと適正量食べないと死亡得ないよ。 めは今にもカップラーメン食べちゃいそうとか書いてるし、普通に考えて炭水化物型の人に見えるから控えめにした方がいいって言ってるのでは元々適正の人には見えないからさ。タンパ質を吸収するのに不可欠なのが炭水化物なんだよ。こういうコメント嘘こけと思ってたけどざ自分がダイエットしたら身にしみてわかる。 [音楽] 3 色バランスよく食べて運動すると綺麗に痩せる。無理なエットは続かず失敗のも。 昔は炭水化物ダイエット流行ってたよね。今の主流は炭水化物。特にお米は食べよう。糖質脂質を減らしたりちゃんと食べるけど適量を意識するダイエットに変わってきてるよ。 [音楽] 別にそこまで食べなくても死なないって感じで食べるのをやめれる。食べるのは好きだけどこれ以上食べても食費が重むしに平日で旅行でも何でもないと気づくとふっと食欲が冷めてく感じ。 旅行でもないって考え面白い。 そう言われてみればそうやなと思てくるし 。笑い名心かもしれないけど胃を広げない ことなんか容量で満足感が決まる気がする 。徹底的に歯を時間かけて丁寧に磨く。 綺麗に磨いた歯の状態をキープして痛い から食べたいと思わなくなる。人それぞれ 適した食事量も体型も違うからね。無理し てダイエットとリバウンドを繰り返す くらいなら安定してこっちゃりの方が良い んじゃないの。MI22とか日本社会的に はぽっちゃりに見られても医学的に肥満で なく健康上最適とされる数値をあえて 保つ体重に設定しといたら一応医学的には BMI24.9までならないしBMI22 が1番異常値が出なくても1番死亡率が 低いのはむしろBMI23だとか ブラマ横過ぎとかはどうしたら良いのあの 人ダイエットしては一旦は成功し てリバウンドを11回繰り返して戻体重は 120kmの肥マンド4よ。120kmを そのままにするのは体に悪いけど ダイエットしてもリバウンド繰り返すんだ よ。海外でバイパス手術受けるとかしか ないの?死亡率で見た場合には確かに BMI23から27の範囲で小さくなって いますが、高血圧糖尿病、結晶などの生活 習慣病のリスクはBMI22以上で高く なるため、将来にわって健康に過ごしたい ならやはり標準体を目指した方が良さそう です。病気で長意気は辛い。 本が読むとか食べながら読む習慣がないから本読んでると食べなくて済む。 羨ましい。自分は自中毒なところがあって読む時は無償に食欲が出るんだよね。読書を控えて筋トレするようになったら食欲がセーブされるようになった。 同じく酒飲みで食べることも大好きだけど平日は絶対ダイエット生活を送って食欲をコントロールできた時の嬉しさを考えると食べない選択ができるようになる。こんなもの食べて太っていいの?って自問自とする。 今お腹空いていますが我慢しています。今 我慢すれば明日の朝ご飯がきっと美味しい 。ロールちゃんがある。あとお腹空いて いる時は若返りの遺伝子だったか忘れた けれど体に良い物質が出ているそうです。 その物質に思いをはせると我慢できます。 食より楽しいことを見つけるクイズを解く 。なお個人で楽しいことは変わるので自力 で解かないと無理。つまりクイズを解ける 字頭がないときつい。体質もあるからな。 ダイエットしたことないけど、カップ ラーメンとかファストフードは苦手なので 食べないよ。今は毎日野菜たっぷりの鍋で 満足。服が好きでたくさん持ってるんだ けど、太ったら今持ってる服着なくなるの が嫌なので我慢できる。あと夜食べると よく浅いもたれしやすくて気持ち悪くなる ので食べない。おしゃれの方が暴イ防しい わけだね。こういう感じで望色よりも 楽しいことを見つければいい。 ただ何が楽しいかは自分が感じることなので自分で回答を探すしかない。 レタスない。 うめえよ。バリバリ食感がなんか欲を発散させてくれる。食を多化できてて羨ましいな。私がっかりデブの中途半端なんだよね。少食のくせに家計的に太りやすく太り気味。小柄だから小型車がガソリン食わないのと同じで太りやすいんだよね。 [音楽] 1日どれくらい食べてるの? 今のところ多分1日1000kc くらい摂取して波の量の 3色の半分くらいかな。 40歳150cm42から43kgBMI 19 くらい。食べない割に痩せてないし、家計的にそんなに大食いでもないのに小柄ぽっちゃりが多いから震えてる。 ただ父は太ってたけど晩年は病気で嫌顔でも痩せって死んでいったけど 痩せてるし燃費はいいし問題なしむしろ恵まれてる。 私の友達も150cm40km くらい。若いから 1日40分くらい歩いてたよ。 1年間元は58km あったみたいだけど年齢にもよし決して太ってる感じではないと思う。 私は20代前半まで55km、20代 真ん中から30代後半は48km、45歳 の今59kg。ダイエットしてた時は 晩御飯は早めに軽く完食はほぼしない。 維持してた時は増えたら翌日以降に調整 する。その生活に慣れてしまっていたので 維持できてたし空腹であることもしんどく なかった。でも食べる生活になるともう 止まらない。 最初は辛いけど我慢しないとダメだと思ってる。でも誘惑に負けてる。 さっさとベッド入ってねえな。 太ることへの恐怖心が大きいかも。食べた後の罪悪感もすごいから食べて精神やばくなるくらいなら食べないでおこうってなる。自分が食べられない分 YouTube でグるメ系の動画よく見てるよ。 そもそもなんでダイエットをしているのですか?なんとなくダイエットをしているなら痩せませんよ。目標がないんですから。 [拍手] 痩せたいから太りたくないから可愛くなり たいからという漠然とした理由なら絶対で はないにしろ痩せづらいし続かない人が 多いです。例えば太ってることを馬鹿にさ れて絶対こいつを見返してやるとか好きな 人が痩せてる方が好きだと言っていたなら 好きな人のために頑張るとかだと 続きやすいし食べ物も我慢できるかと空腹 が普通になればいい。自分も今お腹空い てるけど食べようとは思わない。 だって太るから。ただ朝は思いっきり食べるよ。動くから。 食べないとだんだん胃が小さくなって自然に食べる量減らない。逆に食べすぎてた時期は胃が大きくなって食べる量がどんどん増えてた。短期で痩せようとすると無理が出てくるけど [音楽] 1 年くらいかけて無理なくゆっくり減らすのはむしろ健康的だしダイエットの意識なく自然に調整できるようになると思う。ダイエット失敗する人って短期間で無理しがち慣れだと思う。 牛乳飲んでしとか。 私は太るのが死ぬほど嫌だから我慢できる。でも食べることが大好きで生きがいなら食べていいと思うよ。主さんは体も動かしてて健康を害するほどのデブってわけじゃないし。 食べ物を家に置かないことかも。海外にいた時に美味しいものがないから食に興味が薄れたのとチャンスかもけをやって 10km 痩せた。お菓子が家になかったんだよね。 美味しいものだらけの日本に帰ってきたら すっかり元通り。同じくらいの体重だけど そんなに落とせるなんてすごいです。私は 70kmまで行きました。街受け画像を カ丼やラーメン回鮮丼にしていつも見る ことで我慢して63まで頑張りました。 あとは部屋に好きな女性芸能人のグラビア を貼ってこうなりたいこうなりたいと用事 もない冷蔵庫に行くのを止めてくれる効果 もありましたが、先日の旅行で美味しい ものがたくさん出てきて、これはご褒美と 暴走モードに入り66kgになりました。 それでも公開はしてません。美味しかった 。ダイエットみんみんな頑張ろう。 食べ物を待ち受けにするの拷すぎない?私はテレビとか YouTube で美味しいものが出てくるのですら辛いのに残酷。 白米やお味噌汁旬のものなどは再現なく食べていいにしたら肌つやくなって痩せた。その代わりファーストフードとか油分の多いものは食べない。あとサプリで足りてない栄養バランスが整える。結構食欲に影響がある。 あんまり痩せなくて良いよ。 宝食の世では痩せ方が美しく感じるのは 仕方ないけど、みんな痩せるほど健康的だ し、若々か々かしく美しく見られるし、 世間的に印象よく自己管理できてて賢く見 られると思いすぎ。天然痩せ体質でない人 が無理して痩せ方を目指すのは肥満同様。 体に悪いのにBMI21くらいから中途 半端デブとか自略ったりコブりや太ってる と見られるしBMI24.9までなら 少なくとも医学的に肥満ではないし高齢者 ならむしろ肥満度1の方が身体に良い説 あるくらいだけどむしろ食欲低下や病気で 痩せてしまう人の方が多い。老年期に病気 で激痩せする家計とかならむしろあえて 中年期に肥満度1くらいになって備えた方 が良いかもしれないくらいだよ。 空腹我慢する方がご飯作るよりましし。こういう人は太らない。私炭水化物を減らしてタンパク質を多く取る。良い油も適量取った方がいい。 スルメイカ噛んでおけば今スルメイカ取れなくてめっちゃ高いらしいけど 片口イしをついてないやつボり。 多分我慢とかタえとかは正しい状態じゃない。大して欲しないというのが正しい状態だと思う。我慢してると膨大なストレスが発生するわけでどう考えても正しい状態ではない。 少しずつ大してほさない状態に持っていくのが成功の秘訣だと思う。今年の夏にストレスで食べれなくなり胃が小さくなった。そしたら食べる量が減りまでも痩せ続けている。 私は太ると服も入らなくなる。似合わない自己嫌悪に陥る。我慢というかそんな自分が許せないので酒の時は漬け物と肉と豆腐。ファーストフードは月に 2 回までカップラーメンは土日のどっちか好きなものは食べるけど頻度を減らすようにしています。 食べすぎたら16時間食べない。これが 1 番大事。あとは毎日着替えは全身鏡の前です。とにかく太りたくない。それだけ。 [音楽] お腹空いたな。なんか食べたいな。でもやること終わんないな。切りついたら食べよう。何食べよっかな。つまんないもの食べたくないなと思ってると [音楽] 6時間くらい経って手を繰り返してたら 2 色が当たり前になって量も入らない。とにかく動いてる。 [音楽] 糖質大好きだからまじして美味しくいただきたいのでお菓子とかも食べない。糖質は米で取りたい。 私と全く同じ増え方と痩せ方だ。 53655 低脂肪白中炭水化物を心がけたら半年で 5kg 痩せた。色付きの飲み物は食欲マスから水にすると良いよい。紅茶やコーヒーはパンもチョコも色々食べたくなるじゃん。 むしろ多少甘い飲み物飲む方が空腹我慢しやすくない? だからそういうダイエットは続かない。カロリー内で好きなもの食べな。カロリー内なら夜食べたって太らないよ。深夜食べると太るとかはカロリーオーバーしてるだけ。 カロリー行ってる人ってデブ率高いよ。まだ始めたばかりだけど空腹の時って蓄積された脂肪が燃焼されているらしいよ。もう知ってるかもだけどだからお腹が空き始めるとやった痩せる時間が来た。どんどん燃焼してって思うようにしてる。 [音楽] あとお腹が空くのは今の体重を維持する ための体からの司令らしい。だからそれを 無視すると痩せるんだって。頑張ろ。歯を 磨く。水を飲む。それでも食べたいなら 食べちゃう。そういう日もあるからさ。 ほっとコココアを久しぶりに家で作って 飲んだら満腹感がすごくてびっくりしまし た。飲みすぎは当分取りすぎるから注意だ けど甘いものが食べたいを満たすには最適 かも。この冬はここはダイエットして みようかな。 脳は意外と騙せる。お腹いっぱいカップラーメンを食べたことにする。 [音楽] 2 個も食べて開してることにする。芋膨らんでると思い込むと食欲が出なくなる。 私痩せてるんだけど昔いっぱい食べさせられた次の日すっごいお腹空いたことある。あんな食べたのにって思った。食べると胃大きくなるんだね。食べるの我慢できないなら歩くしかないよ。これで量は少ないけど何食べても全く太らん。 [音楽] 1 週間長薄味の病院食みたいな食生活をしてみる。 入院したら味覚がリセットされて味の濃い物を食べたくなくなったよ。食と食に緑茶を飲む。 食べたくなったら無理やり寝る。食べ物を身近に置かないかな。私も食べようと思えばやばいくらい食べれるし。太ってた時えぐいくらいの体重だったけど、これやってたら胃が小さくなって食べなくなったよ。歯磨きするといいよ。ってよく言われるけど、歯磨きしても普通に食べちゃってた。 そしてその後また磨くという2度でま、 寝るのも最初はお腹空いて寝れないけど、 そういう時は眠くなるまで空腹で耐える。 とにかく胃を小さくするのが食欲なくす コツだと思うな。努力が無駄になるから 食べない。お金もかかるし食べたい時は 朝か昼多めに食べる。あとは水分多めに とってごまかしてる。我慢しすぎも良く ない。ただ酒を飲む時は高カロリーの つまみや締めにお茶漬けやスイーツを 食べると恐ろしく太るので、つまみを低 カロリーの冷やしトマトやキュウリの 朝漬け、少量の刺身にすれば経験どんなに 酒をガブガブ飲んでも太ることはないし、 なんなら痩せたりもする。酒の味を覚え 晩御飯をまともに食べなくなったら1年間 で50から40kmになった。無理な運動 をやめて栄養バランスの良い糖質も適量 しっかり食事を規則正しく取って自立神経 を整えよう。本来食欲を意思の力で抑え られるはずがない。抑えられるような 生き物だったら人はとっくに絶滅している 。本能取り分け食べることに関しては石も へちまもなく浅ましいからこそ人は絶滅せ ず反栄した。ただ脳が健康なら決して批 するまでの食欲は起こらない。これを ダイエットで無理に抑制したりするから脳 が本能が悲鳴をあげて暴走するんだよ。 夜中にカップラーメン食べたくてたまら ないというのは誰でもあるけど、誰でも あるレベルの軽い暴走が始まっているとも 言える。しっかり健康的な食事をして睡眠 もちゃんと取るとか今から気をつけると いいと思う。ダイエットしようと思うから ダメなんだと気づきました。我慢が必要 って思うときつい。食べていいだけど明日 の朝の方がもっと美味しいから明日 食べよう。ワクワク。食べていい。でも 今日は味みだけ。少し食べてあは明日の朝 。1番の鉱物は好きなだけ食べるし何でも 食べてみたい心王勢タイプだけど40kg 痩せました。食事前に炭酸を飲む腹膨れる 。野菜はカロリー計算に入れない。野菜 から食べる腹膨れる。何かに集中してる時 食べないな。満腹だと頭さえないしそれが 嫌いで食べない。一口食べるごとに何十回 も噛むと満腹が刺激されるらしいよ。 肉、魚、野菜と栄養バランスを取るのも大事。ファーストフードの挽き肉よりも赤みの塊の肉を食べる。 いつも食欲がありません。料理が苦痛。ジョジョの原料。これに限ります。そんなに食べることが好きならもう体型は趣味思考とイコールで受け入れるべきだと思う。自転車のりの太もがムキムキになるみたいなもので、ムキムキになっても自転車好きだから乗ってるわけじゃない。 炭水化物は米で取るといいよ。 麦と一緒に炊くと食物繊維も取れる。 分子栄養額を学ぶと良いですよ。甘いもの、乳製品、植物脂、小麦を避けてちゃんと昔かしながらの和食を 3 色しっかり食べると余計なもの食べたくなくなります。あと注意するのが有酸素運動は食欲増します。和食にしてると運動なしでも体重は減ります。 何か目標があることが大切なんじゃないかな。 食事を取ることを面倒と思うこと。食への執着を捨てる。 普段から食べ物を検索するから広告も関連したものが出てくる。あとは残酷だけど体質だからしょうがない。 食べること自体は悪くじゃないよ。食べたがっているなら体の中で何かが不足しているサインだし卵食べたら卵は栄養豊富で健康に良いし卵食べると甘いお菓子食べる気がなくなるよ。 [音楽] 私はモデルさんのウォーキング動画やワークアウト動画 1 週間食べている食事の動画なんかを見る。 こんな綺麗な人でもこんなに頑張ってるしかっこいいと思うから。 私もそろそろダイエット開始しなきゃダメな時期。おにぎりとかウインナー卵やのガルでの写真は見ない方がいい。 1 回食べるとわっと食べまくってしまって体重って増えるのは早いのよね。お腹空いてスーパー行ってご飯買って帰ってきて食べて足りなくてもう 1回行こうか迷ってる。 早く寝る。ラーメンお菓子のストックを持たない。うん。どうするかお風呂に入ると食欲が静まる。 カップラーメンを買わなきゃ良い。 ずっと50から53をうろうろおろしてた のが2年前に64kmまで行き、1年半 かけて今53まで戻しましたが、常に食欲 との格闘。整理前は諦めてますが本当普段 の地率もですよね。頑張りましょう。 アスケで食事全部つけて食べたいものあっ たら先に登録して前後の食事で調整して1 日のカロリー内に収めてる。マックも外食 も計画立ててたにするよ。5kg落とした 時点でめちゃくちゃすごい。カップ ラーメンだって食べていい。 他で調整するだけだよ。 食べること以外の趣味は強いよ。食べる時間さえ惜しくなる。面倒くせ適当に栄養取りゃ良いだろみたいになる。 [拍手] 食欲を抑えるのは無理。 お腹が空くというより甘いものが食べたいになってしまっていて砂糖中毒だなって分かっているんだけど対策が分からない。涙 いでよスターぜ。 何この大根?可愛いんだが。何者?髪立ててビジュアル系みたいだね。 お散歩しとる。前髪おしゃれやん。 なんちゅう可愛いさ。日曜の朝から癒された。 18 時以降は絶対食わねえという気が。 ちょっと緩くして20 時以降は絶対食わねえという機がい。行動もしクシクと睡眠に持っていく。お風呂入って明日の準備があるならしてスマホの電源オフで寝る。私も飲み食い我慢できない方だけど 20 時以降は食欲が入り込む隙がない。あとラーメンは家に置かない。 そうは言っても災害時の非常食は必要なのでインスタントものは味噌汁に切り替えた。 自分はモデルなんだって思い込めばいいよ。カップ、ラーメンやポテチ、ハンバーガーなんて美容の体で美人芸能人は誰も食べてない。 コツなんてないさ。太るぐらいなら食べない方がマし。太った体を見る方がストレス。私はコツがある。基本の摂取カロリーを低めに設定してる。それでお腹が空いたらカロリーが高すぎないものを食べることにしてる。 だけどつでも食べれるなって思ったら逆に食べないでもいいかってなる。 私もそれですが外食やコース料理の時なくないですか? 外食の回数多くないからそういう時は気にしないで食べてる。 シンプルに太った自分の姿嫌いだから食べすぎない。だらけない。 3 大欲求だから睡眠欲と勢性欲でごまかす。 異世界に転生してイケメンたちにちやほやされる妄想に集中する。 お腹空いたらプロテイン飲んでごまかす。 ブラックコーヒーなら分かるけどプロテインは普通にカロリーあるよね。 お腹空いたからとりあえず野菜とスペアリブさん口くらい食べて運動してまた後でご飯食べようと思ったらお腹いっぱいで食べられなかったからタンパ質すげえと思ったところだよ。私は糖質も脂質もあるスペアリブだからあれだけど脂肪 0 のプロテインなら確かに良さそうです。プロテイン飲むくらい肉を我慢しないで食べればいいだろ。 プロテインとかサプリメントは食品で足りない分を補う補助食品で取りすぎたら肝臓と腎臓悪くする。栄養素は食品から取るのが 1番。 お腹がグーぐーなるたびに痩せてる痩せてると思うようにしてる。 お腹好きすぎると気持ち悪くならないんだ。 なんか空いてるなとは思うけど食べた後に横になる気持ち悪さの方が嫌だな。動くなら食べるけど寝るなら食べない。私はフラフラになって手が震えてくる。糖尿病なんやろか。 私もです。 あの状態になると頭ぐわンぐわンして甘いものを取らないと治らない。 血糖値が下がってるんじゃない? それ低血糖じゃないかな?血糖値ガがガツンと上がった後は低血糖になるみたいよ。あんまりやると死亡感になるよ。ソースは私我のしすぎには注意。お腹が空くと力が出ないんだよね。急に体力なくなる感じで思考力もなくなる。お腹が空くだけの人羨ましい。 ジム行くと太った人多いから励みになるよね。 そもそもそんなに食べたいとか思わないし、空腹が快感になったらこっちのもんだぜ。 私は情報入れないようにしてる。ぐるメ番組見ないとか YouTube で料理とか焼肉ステーキーキとかの動画見ないとか笑い美味しそうな映像見ちゃうとスーパーで買っちゃうもん。 [拍手] 分かります。新作お菓子大好きだけどダイエット中はお菓子コーナーいかないようにしてる。ネットとかではダイエットレシピばかり見るようにしてる。 次これ作ってみようとかなるからいい感じ。 まだまだだな。笑い。自分は食べないけど家族の食事作ったりするとこまで来たよ。 [拍手] 歯を丁寧に磨いて水をガブのみして寝る。 歯を磨いてしまう。 歯を磨いた後は食べない。もし食べたらもう 1 回磨く。食欲より面倒臭さがつ人間なのでこれで我慢できてる。 私は磨いても結局お腹好きすぎて食べてしまう。 どうにもこうにも食欲我慢できなくて年と 共に代謝も落ちて同じくブクブク太ったの で笑にもすがる思いで肥満症治療薬飲ん だらまあ食欲がなくなりすると痩せました 。もうひたすら我慢するしかない。私夜 帰ってくるの遅くて朝早いから本当に帰る ようなもんなんだけど結局夕飯食べてすぐ 寝ることになるから太るし翌朝体が重くて 最初はヨーグルトだけとかにしてたら だんだん食べなくても平気になった。 ではあるんだけど、お腹空いてるから食べなきゃって思考にならない。それより早く寝ようが勝まさる。笑い。 食に一切関心ない人いるからな。母なんだけどあれが食べたいと熱望するものがない。ダイエットに苦しむって意味わかんないわと言っとります。 いるよね。元同僚で食べることに全然興味ないって言ってた子いたわ。芸能人レベルで痩せて土日 1 人で過ごしてると朝昼と食べるの忘れてるらしい。 休みの日は前日からフレンチースと仕込ん でたりする私とは脳から違うんだろうね。 私それに近いものがある。全く食に興味 ないわけではないんだけど人と話してると みんなすごくぐるめに詳しいし自分って食 に相当疎いんだなって気づいた。あと周り は満腹食べたい人が多いんだけど私は満腹 の苦しい感覚がものすごく苦手なので 苦しくならない眠気に襲われない適量しか 食べたくないという意識がとにかく強い。 痩せてる人は無駄に食べないですね。本当にお腹空かないと食べないし。お腹いっぱいだったら一口残ってても残す。私は逆だからぽっちゃり体型です。食べたいけど痩せたい。 そんな我慢している状態はいつか爆発するよ。絶対反動くる。それでも私は食べないという人はただダイエット杯の万能感になっているだけでその人もいずれ食べるよ。 そうそう。ダイエットしてることを忘れてない時点で続かない。 一品減らすとかお米は少なめにするとか そういう日常に組み込まれたシステムが 1番いいと思うんだよね。そもそも食に 興味がない。食欲が出てきた時に食べ ちゃうからじゃない。忙しくてとか そもそも手元に食べるものがないからまあ いいやって思ったり。お腹空いても ちょっと我慢したら麻痺するのかどうでも 良くなるよね。例えばちょっとお腹空いた 時にグミとかチョコ1個とか食べる人は 少ししか食べてないと気になってるけど1 日単位だと結構食べてると思うよ。タバコ 吸ってた頃はタバコ1本吸ったら食欲飛ん でたけどタバコやめたらまるまる食べたい なって食べ物の考えたらそれが食べたくて たまらなくなる。中途半端に食べると食欲 を呼び込まない。ダイエットずっと続け られるやり方じゃないと続かないよ。痩せ て終わりじゃないからね。私は元々お酒 飲まないタイプだから、PFCバランスと 食べる順番意識して自重してるよ。何か 食べたい時は無糖の温かいものを飲んで みる。それでもダメなら低GIのものを 食べるよ。の、枝豆、チーズ、牛乳とか。 あと夜何か食べたくなるなら早く寝ちゃう しかないよ。食べた後の歯磨きをまたする のがとにかく嫌だから、夜寝る前に何か 食べたいと思ってもめんどくささが勝つ。 私も一緒だわ。 歯磨き丁寧に時間かけてるから、それをもう 1回となるとどんな食欲も吹っ飛ぶ。笑い 食に興味ないって人羨ましい。私は毎日何食べようかなって考えるのか楽しいくらいご飯が大好きだから。 私も食べること大好き。でも食べたいものが旬の魚だったり野菜だったり調理方法も似たり蒸したりしたものが好き。生で食べられるものは生で食すのが [音楽] 1 番好き。運動も好きだからご飯たくさん食べても体型が変わるほどは太らないよ。 私は食べるばっかりで太ってしまって慌ててジム入会した。早く始めておけばよかった。 私も食べるのが好きだけど何食べよう食べようって考えてるうちにどんどん時間が経って結局 1 食になる。空腹を我慢するんじゃなくて太らないものをたくさん食べてごまかしてた。そこから少しずつ減らしていく。家にジャンクフード、酒とにかく太る元を置かない。 私もこれ環境整えてあげるとわざわざ買いにはいかない。お菓子食べたくなるから買ったおやつは食場のロッカーに置いて少しだけ持って帰って家で食べてる。 とりあえず風呂に入って落ち着く。 痩せている自分の体を想像する。お腹が空いている。脂肪を燃焼している。理想の体型に近づいていると考える。食べることが好きだからどうせなら体に良いものを良いタイミングで取ったらなんかちょっと特した気持ちになる。 夜ご飯を腹ぶまでにしてその後キングしてるので太らない。夜ご飯の後運動すると太りにくいし夜食も全く欲しくない。 ミントの香りは食欲を紛らわせてくれるのにも役立つため、お腹が空いた時にミントの香りを嗅ば感触予防につがるでしょう。またミントの爽やかな香りは交換神経を活性化させるので代謝を高めて脂肪を分解するのにも役立ちます。 主さんすごい頑張ってますね。 私は結論我慢できていないけど、どうして も食べたい時は当たり目かのりか納豆を 食べてるよ。ハイカロリーのものを食べる 時はランチに食べて、夜は何も食べないか 野菜だけ食べてる。ルーティーン化しか ないと思う。私は子供の頃からの一貫した 習慣で夕食の時間以降お腹が空かないよう に体が作られてる。20時を過ぎると何も 食べてなくても体が営業終了モードに入っ て一切の食べ物を受け付けなくなる。 明け方まで勉強してた時も当たり前にお茶 だけだったね。 全く同意。例外があって飲み会から帰ってきたらラーメンアイスなど満足するまで食べちゃう。私札から飲み会は年に数回だけどね。 そんなんじゃと食事とか飲み会行ってもつまんないね。相手もそういう人がいる時使うし。 歯磨きする。食べたらまた歯磨きするの面倒くさいから。そして寝る。基本的に明日食べるものは前日に管理アプリに入力して調整してる。お菓子は買置きしない。 我慢が必要な時はこれは自分には食べられ ないものだ。今は食べてはいけない時間な んだと自分に言い聞かせる。自分の場合は 支質制限してた。元々病で一時期食事制限 があったり検査のための食事抜きとかに 慣れてたからできたことかもしれないけど 56から46まで落としたけど食べる時は 食べてたよ。ミス戸とかケーキとか大好き だしお菓子いただくこともあるしたは 息き抜きしないと続かないもんね。3 ヶ月ほど触して天滴的生活をしていたことがあるので、空腹感何か食べたいという感覚に結びつかなくなりました。 美味しいものか体に良いもの以外食べる意味ある?って思うと世の中の半分くらい食べる価値もないものだと思ってしまう。もう [音楽] 40 代だからくだらないもの食べて体壊したくない。 歯医者でマウスピースを作って夕飯食べて歯磨きしたらすぐ装着してしまうのいいですよ。 フリスクミンティアを噛むようにすると 少し食欲を抑えられます。私はね、他には ノンシュガーのカフェオレを飲んだり、 こんにゃ麺を使ったりしてます。 こんにゃ麺は自分で好きな味付けにして もやしでかましするとボリュームが出 て満足感高いです。これで8kg痩せて6 年キープしてます。感点食べな。 ストレス貯めるよりましし。面倒草がリア なのでこばらすも台所まで取りに行くのが 面倒。ダイエットカウンセリングみたいな 人が言ってたけど、それはもう脳がそう いう仕組みになってるからすごく難しいん だって。だから買うなってカップラーメン なんて置いてちゃダメなんよ。食べるの ならプロテインって言ってたよ。 プロテインバーとかもチョコとかお菓子っ ぽいものあるじゃない?普通のチョコ 食べるよりそういうチョコ系食べたら少し は体にいいかな。でも体にいいからと 言い訳して無限に食べてしまいそうな気も する。はっきり原料見たことないけど添加 物めちゃくちゃ入ってそう。 プロテインバー食べるならゆで卵とかの方がいいと思うよ。 プロテインが取りたいんじゃなくてチョコを食べたい時の罪悪感の少なさが問題なの。もうチョコは諦めよう。笑い。やめたら欲しくなくなるよ。 チョコ食べたいならハカを食べな。 75%以上ね。 時間を忘れて集中できることしたらいいんじゃないかな。プラモデル作るとか草かりとか本読むとか編み物するとか絵を描くとかそれかもうアホみたいに寝る。 ここでよくミルカップラーメンとか一切食べないな。年に 2 回あればいいくらい。服が好きだから服着たい。だから太らないように気をつけてる。自分の顔は肉ついたらダメな顔だから気に入った服が着られなくなるの嫌だから好みの服着るの楽しいよ。 お湯とか熱いお茶飲んだりする。熱いものって空腹をごまかせる気がする。あとはやっぱ慣れかな。 [音楽] 私は出汁が入った熱いお湯を飲むと落ち着く。和用中のスープってことだけどお腹が満足する。 カロリー塩分低めのスープもいいよね。 出し汁はナイスアイディア。私は車食で 働いてて夏なんか水分取る暇なくて手つか ずのズ道のうどんスープをコップで飲んで たら49kgから42kgになってたわ。 落ち着くよね。私はまさに今のオニオン コンソメスを飲んでいる。モデルのクラ さんのご飯見てるんだけどほぼサラダだよ 。 おでん君の白いやつとかキアとかぼちゃとかツとか真似はできないけど一品 取り入れるのは楽しそう。食べたらさ、お菓子ならまだしもラーメンとか洗い物とかあと片付けがめんどくない?太ってる人ってめっちゃご飯作っててすごいと思うわ。私は片付けがだるくて食べない選択をするよ。そしたら太らない。整理前だけ食欲になるからその後は頑張って調整するくらい食べない作らないが [音楽] 1番だよね。でも家族がいるとそれはでき なくて難しいところだよね。作らなくて よかったら作りたくない。秘訣も何も我慢 するかしないかだと思う。整理前だからと か言い訳している人いるけどそれでも我慢 すればいいんだと思う。逃げ道作っている うちは我慢なんて一生無理だから諦めた方 が良い。この前NHK取説で中年も食べ すぎという結論だった。基礎代謝は20 から60代までほぼ変わらないんだって 結局太らないよう健康維持するためには カロリー摂取を控えるしかないんだと。 運動不足が疲労感やむみの原因にはなる けどいくら猛烈に運動しても高が知れた カロリー消費にしかならない。無慈悲だ けど痩せたきゃ食うな。なおバランスは 保てローカロリーの食べ物をたくさん食べ な。その方が満腹になる。 カロリーの食べ物は見た目が少ないと余計に量的にも食べてしまい太るんだって。 今もあるのかな?2 ちゃん時代に空腹が快楽だみたいなすれがあって空腹になってる時が 1 番快感って人たちがたくさんからそのメンタルに移行できれば良いんだと思う。私も若い頃のダイエットの時は空腹じゃないと落ち着かなかった。で、面倒になってくると満腹が好きになり痩せない。ダイエットに飽きてしまう。 わかる。低血統気持ちいい。 ダイエット杯ちょっと危険。 そのすれ見てたわ。空腹マニアだよね。空腹来たっていっぱいあってモチベ上がった。さま芋もでお腹膨らませる。ポテチとか食べるよりマし。あとは今サやキノコの入ったスープを上備したりインスタントのスープを空腹の時飲むようにする。食べるの我慢してたら胃が小さくなったのか満腹になる量が前より明らかに減った。今砂糖立ちしています。食欲落ちてます。 番組名は忘れたけど、ダイエット系の特集 しててある意の言葉がしっくり来てその 言葉を信じてる。お腹が空くとお腹が鳴る 。それは食べ物が入ってこないから蓄積さ れた脂肪を分解してエネルギーとして消費 しても良いですかと身体に聞かれてるのだ 。だから痩せられるチャンス。お腹が鳴っ たからと言って食べなければ良い。朝だ から昼だから晩だからと3色摂取は多すぎ 。これほどお腹が空いてない時は次の空腹 まで抜くくらいの余裕を修前の適度な屈伸 運動は忘れずにこれ結構続けてる。3色 きっちり摂取してた時よりお通じもよく 体調良いですしサイズも少しずつ違ってき たよ。ズバり濃いでしょう。とても頑張っ ている感じがしない。具体的には何をどう 頑張ってるのか。食べないを続けると空腹 の感覚がなくなってくる。無闘脂肪ゼロ ヨーグルトおすすめ。 これ食べると食べないでは私観測で違う。あともう少しなんか食べたいって欲がすっと消える。 食べなきゃ痩せる。本当にこれだけは信じて。お酒は週 1 にしてあとはフルーツとかで気を紛らわせたら私の場合だけどキをストックしてる。肌にも良さそうで [音楽] 1日1 個お腹が少に食べてる。フルーツは当分も多いけどお菓子とかよりは明らかにヘルシーだしね。案外キを食べてると満足して晩御飯は少なく済むかな。 質より量が食べたい。私はお腹が空いた けど摂取カロリーオーバーになりそうな時 はサラダやスープ食べてる。とりあえず 何かを口に入れたら満足します。あと 赤ちゃんせべがパリパリしててほかな味が あって大好きです。カロリーが低いので 食べた後の罪悪感も薄いです。腹ペコだっ たのに食べ始めてすぐお腹いっぱいなる。 どうしてもお腹空いた時はなし味噌汁飲む 。 夜になると何か食べたくなるなら昼間は食べず夜 1食にする。 マジで堕落するとご飯用意したり食べるのも面倒になるから結果食べなくなるよ。 虫歯になりやすくなって何かつまんだら歯磨きしないといけない。だから食べる時に食べて磨く。だラだラ食べをしなくなってから痩せた。この前の石原里見の取説で食べた分だけ運動はかなり難しいというのが分かった。 身体に良いものを食べてのカロリー消費 なら良いけど、ちょこっのお菓子にあんな カロリーあるとは恐ろしいや。そもそも なぜ健康最適とされるBMI22が洋服の 決まらない小布りに見えるのか?宝食の 世では痩せ方が美しく感じる社会的本能が 働くからといえばそれまでだろうけど、 本来結局は1番健康的な体型が1番美しく 映るはずじゃないか。一般人含め日本人 なら下半数がそれ以下なのを見慣れてる から。男性からしたらBMI22の女は そんなに美感情ダメじゃないのかな。 キャシャや痩せ方が好きな男にはいまいか もだけど出汁をちゃんと取る。本物の出汁 なら出汁だけでも十分美味しいし味成分で 脳みそは納得するしちゃんとした食事を 取るとカップ麺とかの味の濃いのはきつく なる。添加物トックスして味覚から変える 。出汁はキュースでもパックでもいい。 空腹が激しいならそれは間違った ダイエットだから見直した方がいいよ。 リバウンドの元 我慢はしてない。我慢の限界に達して 土か食いに走ることになるのは嫌なので 食べたいものは少量ずつでも楽しんでるよ 。朝昼は気にせずに好きなものを食べる けど夜にどうしてもって時は1/3くらい を食べる。我慢しすぎないからどかいも ないし痩せてるよ。皆さん我慢できてて すごいなと思いつつそんなに欲しくなら ないんだなということに羨ましくて 仕方ない。ダイエットのきっかけは単純に そろそろやばいなという危機感からです。 元々食べることが好きで休みの度に フラット飛行機乗って美味しいもの食べに 行ったりどんなに疲れていても美味しい ご飯を食べるために手のんだご飯を作っ たりと食への興味が強い方なので余計に しんどい。皆さんを真似してモチベあげて いきます。食に興味関心が高いのは健康だ からできる素晴らしいこと。 ただあまりにも食べすぎると体に師匠して食自体が足かになってしまうから食を楽しめるようにほどほどにね。 すごく楽しそうで素敵な趣味だからそれ自体は続けて。他の 2 色は野菜入れた味噌汁だけ飲むとかスープを飲むとか体温を下げない下がるとメンタルも落ちる。かつてカロリーのものにしたらどうだろう。 1色か2 色を知るものだけにしたらカロリーも抑えるし次のご馳想に費用も回せるよ。 料理好きならダイエットレシピしよう。油 を使わない。肉は鶏胸肉にする。あとは マヨネーズはノンオイルマヨネーズを作る とか。アイスはヨーグルトバークを食べて ますがアイスよく満たされます。それで 自分だけ19kg痩せました。父親も こっちゃりですが完食をしてるので変わら ず。笑い料理じゃないなら汁物やスープを 研究してみるといいと思います。ちゃんと 出汁やブロード取った具ダさんの汁物作っ てまずは汁物でお腹いっぱいにする。炭水 化物は副菜扱いにして豆皿に入れて汁物で お腹いっぱいになった後に一口に口食べる って感じにしたらかなりダイエットに有利 だなって思う。ダイエット挫折で多かった のは料理に手間かけてられなくて時短 インスタントの低カロリーを食べている うちに満たされなくて食欲爆発して どか食いだったもん。手間かけた美味しい 汁物をお腹いっぱい食べてたら早そう挫折 はしないんじゃない?ダイエットレシピ いいと思う。 いかにして美味しくて満足感もあり、なおかつ太らないかを追求して私にも教えてくれたら嬉しい。メンタルやんだら食欲なくなって BMI16.5になった。 ダイエットするとリバウンドしてダイエット前の体重より太る人が多い。それは忘れずに 痩せて何年もキープ頑張って私なりの結論整理前の食欲は仕方ない。整理前には食べるの許してその後食欲収まる時に成してをずっと繰り返す感じで痩せていった。整理前の食欲は仕方ない。 [音楽] あと野菜はいくらでも食べてたりお湯に梅干入れて少し空腹満たしたりしてるよ。お腹が空いたらキノコと小松菜を炒めて塩胡椒で食べてください。 自精神強い心よ。デブはなんだかんだ食べてる。 整理前に爆食する。整理後は食欲落ちるから [音楽] 1 食とか食べない日もある。昔からのことだから朝食べたりすると具合悪くなるんだよね。 歯磨きしたところでまた食べたくなるわと思っていましたが、たまたま味が強めのもの私の場合が無にしたら数が残ってしまい、もういいやとなりました。朝と昼は好きなものを食べて、夜は納豆とサラダとかカロリー [音楽] 200kcリーに抑えている。 お腹空いたらその場で足踏みダッシュするといいってみた。運動すると気が紛れるらしい。 可能なら1色を2階に分けて食べる。 生午後午後に半分午後2時頃に残りを 食べるみたいに例えば1日1600KC 取るとしたらその範囲内では何回食べても いいわけだからそして夜9時以降は食べ ない太るものにお金払うのがアホらしく なったから食べるのが好きだからあれも 食べたいこれも食べたいって欲が多すぎて その欲を消したいとりあえず夜塩分だけは 取らない私は生きるために食べている 食べるために生きているのではないこれを 1時間起きに唱 昔は夜中にポテチ食べたり、ひどい時はチョコレートの大袋を 1 日で食べ切ったりしていたのですが、高タパ、停止、中糖質で PFC バランス整えて、血糖値の上がり下がりが小さくなるようにして、足りない栄養素はサプリメントでちょっと足して押していたらすごくお腹が空くということがなくなり完食しなくなりました。今は絞るのが楽しくて食べることじゃなく設成することでドーパミンが出てるというのもあるんだろうな。 私はいつもとっとと歯磨きしちゃう。 47kgから65kgピークは68km 太ったから常に暑いし体が重くて仕方ない。運動は犬の散歩ぐらい。咲夜は 0 時近くにポテチを食べてしまった。無駄な感触が本当に増えてこれをやめればかなり変わるのは分かっていても脳が言うことを聞いてくれない。 コーヒーを飲む。 帰宅後の晩御飯は1 日の楽しみだから買えたくない。 朝食は軽く、昼はさらに軽くプラス支質を低くする。たまに好きに食べる時は楽しむ。 30 代にもなると食欲落ちるよ。だからと言って痩せにくいけど 3 日目くらいからくじゃなくなるよ。性格悪くなるけどね。スーパーで太めの人が食べ物選んでるの見てみにくい生き物とか感じる。 隣に座ってるやぽっちゃり男子が毎日スナック菓子を仕事中食べてるんだがああだからこの体型なのねって目で見てる。 好きなだけ食べられる上部で健康な胃腸に感謝した前食べるのがめんどくさいのですメとか梅昆布かじって空腹を紛らせてたら痩せた。買いに行くのも料理するのも食べるのも面どい。 鉱物だったけどもう食べないとかにしたら辛い。どうしても食べたい時は月 1食べるけどなるべく1 日のカロリーオーバーしないように食べる。 オーバー前後で調節する。いつもより運動 多めにする。これ決めたらだんだんと面倒 になり、あまりジャンクフード食べたく なくなりました。菓子パンを食べないよう にしたらお腹が空かなくなって体脂肪が かなり減りました。おかず、野菜、果物を 食べていれば食欲も落ち着きます。我慢 できないほどの食欲は体の不調から来てる のではないでしょうか。砂糖依存血糖値の 急上昇小急効果ビタミンミネラル不足 睡眠不足など過剰な食欲を引き起こして いる原因を探した方がいいと思います。私 は睡眠不足が原因だった。夜体質なのに 朝方の普通の生活してたのもダメだった。 夜なかなか眠れないのに明るくなってから 眠ると夜眠れないからと我慢してずっと 寝不足脳がおかしくなってるんだよね。今 はお腹減るけど平気。食べないと倒れそう になるから仕方なく食べてる。 そこまで食良くなくなった睡眠不足はかなり影響してると思う。 暇なのでは?忙しいと食べる時間もなくなる。私それよくある。夜食については分からない。早くに夜ご飯食べてその後どんなに小腹が空いていようともお風呂入って歯も磨いてるのに食べようとする気にならない。そんな時間あったら映画とか動画見たい。 [拍手] 加藤武道当液等を取らない。砂糖に比べて依存性が強いらしい。 甘いもの食べたくなったら食べるけど、これを取らないようにするとおずと食べられるもの飲み物が限られる。 私も食べるの大好き。特に脂質の多い生クリームやバター系が明太子サワークリームとかでも唐揚げとか豚バラ系の何かとかをあまり好ないしがっつり丼とかが苦手。夜は食事が終わったら食べない。お腹空くほど夜更かしもしないので明日何食べようかなと考えながら寝る感じ。マジで慣れたと思う。行って小さくなる。 食べられなくなる。慣れるまでは無理せずにおやつにおにぎりとか焼き芋も食べてた。お腹空くからそれが不思議と [音楽] 1 ヶ月するとお腹空いてることに慣れて感触自体がいらなくなる。お腹空いてても食べたいと思わない。でも胃大きくなるのは一瞬だから覚悟がいる。 お腹が空いた。暑い寒い寂しいんのが辛い時は眠って意識をなくす。 平日はほぼ1日1食で過ごしてます。 20代は朝食で痩せて30代は人波以上に 食べるようになり激布り。40代になっ たら仕事のストレスから加念のせかまた食 が細くなりました。でもさ、食欲って幸せ なことだよね。病んでた時不安だし、 吐き気あるで食べれなかった。今も時々 それ思い出すと飲み込みにくかったり食欲 。ガリガリ体質。おつぼさんがお昼 コンビニ弁当やめて低カロリーのお弁当に 毎日変えたけど一切体重落ちないって。 食べて幸せならある程度開き直るのはダメかな。 砂糖じゃなくてエリスリトールで甘みをつけたソイラテを飲む。豆乳が入ってるから結構お腹が膨れるので他のものを食べようという気がなくなる。カロリーや糖質脂質は少ないので 1日に何杯飲んでも良い。 なんか急に食べられなくなったわ。食べたいんだけどつもより少量で腹いっぱいになってしまう。ズボが少し緩くなった。 [拍手] 確かに時間が来たら打性で食べてるなと思った。 なので最近は少しお腹減ってても朝は旦那 と一緒に朝ご飯は食べないようにしてる。 仕事の時は食べないと倒れそうになるので 食べてくけど休みの日はお昼まで何も食べ なくても大丈夫だと分かった。食べる量も 減ってきてるのに便秘もマしになってきた のも謎だけど食事と労力割と必要だから私 の場合そのストレスが1食分なくなった からかなと分析してます。ご視聴 ありがとうございました。 皆さん、こんにちは。今回は自宅でできる手軽なダイエットについて語り合いましょう。 ショート動画でこれ毎日続けるだけで痩せるよっていう簡単な運動がよく流れてきます。どれも確かに続ければ効果あるんだろうなって思うんですが実際のところ気になります。実際にやってみたことある方いますか? [音楽] 太もとか自分の痩せにくいところに効果的なやつピックアップして 5 個ぐらい組み合わせて毎日やると痩せたよ。 結局は運動と並行して食べる量減らさなきゃ体重減らすことはできません。見た目絞ることは可能? できますよ。ただ時間がかかるだけ。 プールでひたすら泳いでたけど水泳半端なくお腹減る。尋常じゃないくらい空腹。やっぱ歩くのが 1番なのかな。 分かる。午前中に泳ぐと昼たくさん食べちゃう。でもカロリー消費できたら OK。 痩せるコツは複数を組み合わせることだよ。 1 日100 回これやれば痩せるってやつでしょ。 腕と足を前後に順番に出すやつ。もは試しに [音楽] 1 ヶ月頑張ったけど何にも変わんなかったよ。食事制限や爆食いとかせず普通の生活続けつやった。体質が違うから間に受けてはいけないよ。足カは腰痛を招くからやめた方がいいって医者が言ってた。あとこれやるだけでジョギングの [音楽] 10 倍痩せるとか古代広告の動画は嘘だから見ない。 たったこれだけで痩せるって投稿見て、 その人の他の投稿も見に行くと、他にも いろんな運動やら食事制限やってて、これ だけじゃないやんなる。で、やる気ある時 はやるけど別に痩せないというか、痩せる まで頑張れない。自分のやる気の問題か。 運動前のウォーミングアップとして 取り入れたよ。冬でもしっかり体温。 そんな運動あったらやってみたいね。 翌とかで痩せるってショート動画に出てる けど。顔てない人多いし、1 週間のやった日付もないし、あんなの当てにならないよ。顔出してなければ最悪ビフォーアフターの画像だって似てるせ格校で別人の可能性や加工し本当は 1週間じゃなくて1ヶ月かもしれないし。 いつかで5kg 痩せるの検証動画だよね。あれは 1 日目にたくさん食べてあかじめ体重を増やしておいてあるんだよ。だからで排泄されれば 1から3kgくらいは変わってる。そう いうのしないがちの人はほぼ変わってない 。笑い1kgの脂肪を燃焼させるには 7200KCの消費が必要なんだから普通 に考えれば分かる。ジムに行くとトレッド 見るとかでカロリー消費率見たことない。 運動はカロリー消費しないよ。ご飯お茶碗 1杯分を走って消費するのに例え汗になっ て30分走っても半分にもないよ。 だから有酸素運動は毎日やらないと筋トレなんてさらにカロリーは消費しないけれどの筋肉量は増えるから脂肪を抑え込んだように見せてくれる。しっかりと負荷をかければかなり引き締まるよ。 歩きましょう。マジでこれだと思う。簡単なことだけど何年も続かないのが現実。 脳神経ないか先生が言ってた。どんなストレッチよりジョギングよりとにかく歩けって言われた。最低 20分だって歩くのは良いみたいね。 夜1時間くらい余計お腹すくんだが。昨日 少し暗くなってから久しぶりに ウォーキングに出たんだけどウォーキング 中から良い香りしてきてお腹空いて10分 で帰ってきた。根性なし。集くくらいで トレッドミルで傾斜6、時速6の速報45 分から1時間やったら滝のような汗をかい て体重も減っていった。支質の多い食べ物 に気をつけたりしたというのもあるけど 健康にはなるけど別に痩せなくね。 ウォーキングで痩せた人は食事や他のことコミだと思う。 逆にあのこれだけみたいな広告を信用してる人いるの? プランクは聞いた。腰が痛くなったりしない? 最初は筋肉痛もありひどかったけど背筋を鍛えるプランクもやり始めたら痛くなくなりました。筋肉痛があるのね。よく翌翌翌日くらいから筋肉痛が出るようになったから木曜日くらいから始めてみようかな。 腰が痛くなりやすい人は元々その運動に耐えれるほどの筋肉がない人って聞いた。 [拍手] 飽きてしなくなる。 ひか脂肪ついてるから何やっても無理。適切な食事制限と筋トレを続けたらひ脂肪すっきりしてラインがシャープになったよ。ひが減り出すのって最後なんだよね。 アドバイスありがとう。ひ脂肪ついた理由はジム通い出して痩せて調子乗ってど意したからです。情けない。一応ジムだ続けてます。やれよ。人に聞く前に。 なん、なん、最近のトピ 怖い怖い。 どうした? どうした?別に聞いてもいいやん。 ゆく行きましょうや。 スクワット痩せたよ。なかなか続かないからトイレの後絶対に 5回以上する自分作った。 スクワットは正しい腰の落とし方しないと膝に来るから医者に自己流はやらないでと言われた。 それはそう。ちゃんと膝に負担かからないやり方でやってたよ。どうしたって膝に来る?スクワットしたいのにできないのよ。 膝に来ない運動って何だろうね。踏み台症候も膝に来たよ。 膝に来るのは足の関節が歪んでるからだと思う。インスタとかで理学療方士の人が解説してるストレッチして下半身の歪み解消すると膝やられにくくなるよ。 クロストレーナーは膝と腰の負担少ないよ。 プールの中で歩く。 ガルちゃん名物足かは 股関節か腰がやられる可能性ある。 もあげ 青向けに寝て自転車こぐ足の動作。 あと定番のラジオ体操。痩せるよりもまずは体の稼働 域を広めるのもおすめ。スクワット始める前に体重を落とすといい。卵が先か鶏が先かみたいな。笑い。 腰お尻回り裏腿が硬すぎるんだね。まずストレッチ頑張ってからじゃなきゃ故障するね。 私も膝悪いからのび縮みしないでしゃがんだまキープをしてる。膝に負担はなく太もだけパンっパンに効くよ。パーソナルに行きましょう。 その辺の相談も乗ってくれるよ。 椅子に座るようなイメージでやってるけど膝痛い。ワイドスクワットの方が膝痛くないけどなかなか正しい姿勢は自分では分からない。 スクワットってワードになると必ずダメ出しする人いるよね。笑い。私は動画見てスクワットやっているけど痩せてきたしどこも痛めてない。 私もワイドスクワットだけで腹がへこんで尻りが上がって太もが細くなった。 体重が軍と減ったわけじゃないから痩せたにならないかもだけど見た目がかなり変わった。筋肉ついて引き締まるから結果ただ体重だけ減るより痩せて見えるよね。おまけに姿勢も良くなる。 そういうのいいですね。ちなみに仕事中でもやっていますか?あいつサボってるとか思われたらどうしよう? 私はやってます。仕事中は23 回とかに減らすこともありますが、結局立なので 1日合計10 回以上はできたらいいなとか緩めの目標でもいいと思います。その分が出るのは遅くなりますが習慣付けが 1番重要なので 続けないと意味ないよね。 ワイドスクワットしながら背面で手を上下に上げ下げするやつは背中の肉が落ちた。 年齢と共に効果が出にくくなる。 最終的に行くつく先は消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。 まるまるだけでたったのままるまるで そんなわけないだろってことしかない。短 時間の運動って効果ないなって1時間走る ようになって実感した。ジャンプするだけ で痩せたというのを見た。コメントには私 も痩せただの小賛みだが絶対嘘だと思う。 ダイエット効果は置いておいてジャンプは 骨のためにはいいらしいよ。縄飛びは カロリー消費率高いし筋トレが好きな人 がち勢がダイエット目的ならトランポリン と縄飛びがいいた。続かない。1 日経つのは早いのに運動してる時の 1分は長い。 スクワットすると立ち上がるのも歩くのも楽になるし痩せたしいいことめだった。 スクワットしてたらお腹痩せてきた。まだぽよんとしてるけど効果ある。筋肉君の筋トレだけで体重落ちたよ。 1 年くらいやってるけど継続したら結果は出るんだよね。継続できない人は痩せない。ジョギングより消費も高い。筋トレしてからジョギングする。 体脂肪も減るし、私には合ってる。 かカかと揚げスクワットをやって太もに筋肉をつけたら痩せやすくはなった。もちろん食事も少なめにしたけどね。 1 ヶ月で3kg 痩せたことあるけど、アスけでガチガチに食事管理して毎日 80 点以上かつ筋トレときめの有酸素運動ボクササイズ併用してやっと 3kgだった。あんない動きだけで 1ヶ月で5kg痩せられるのは元の体重 3桁の巨デブくらいだと思ってる。 階段はつ先立ちで登り降りする習慣がつい てるから足だけは引き締まってる。上半身 劇のでアンバランス。昔工場でずっと体 動かす仕事。部品箱を棚に入れて殻になっ た箱を回収する仕事してたら半年で 10kmほど痩せたことあるよ。今は リバウンド。スクワット効いてるか分から ないから苦手なんだけど。 筋肉体操の人がこの間鉄ツ子の部屋でやってた足を肩幅に開いて完全にしゃがんじゃうやつでもスクワットになるのかな。基本のスクワットの膝を前に出さないっていうのが私には難しい。 筋トレ好きにこの種目しかできないと言われたら何をする との質問にスクワットと答える人は多いよね。でもよなし体系の人は古節のストレッチから始めた方が良いらしいよ。うまい話はないです。 懸したら水泳選手みたいな体系になるのかな?ぶら下がるだけなら大丈夫かしら。 そもそも何のトレーニングもしてないなら懸はできないと思うよ。 効果はある。ただし効果的な姿勢と呼吸を維持してエイクエクササイズをすることを毎日続ければという条件。試しに効果が出やすいお腹回りをいくつか選んでやってみたら [拍手] 食事量抑える。 私もなかなか続かない。気が向いたら YouTubeを見てやる。NHKの10 時前と14 時前にある体操地味にしんどいよね。それだけでは痩せないけど。ダイエットもだが肩こりも悩むのでやってます。肩回りの運動毎日やってると肩こり柔らぐ。 ひねりプランクと下半身のストレッチをした後プロテインも飲んでたらお腹に縦線が出てきました。体質とか食生活とか人それぞれなので全く同じ結果にはならないでしょうが変化はありました。 インスタで流れる。これやって痩せるって嘘だよね。 エアロバイク。YouTube とかテレビとか見ながらエアロバイクでたら勝手に痩せていく。踏み台証拠やってたら膝を痛めた。ウォーキングは日焼けするから日焼けしないように色々装備するのが面倒く。 朝起きた時毎食後寝る前くらいに片足 1 分ずつやってたらお腹すっきりして両側に縦線入ってきたよ。 体重は月1.5kgペースで減ってるけど 支質も気をつけてるからこれのおかげかは 分からない。一緒に踏み台消をしませんか ?過去20kmくらい痩せたことがあり ます。ほぼキープはしていますが年齢的に よってきたのでまた始めようと思います。 モチベ上げるためにも皆さんの商候の話が 聞きたいです。今日は手始めに60分やり ました。椅子にもなる台を買ったけど椅子 としてしか使ってない。あきっこいから 続かない。1 日どれくらい続けたらいいものなの? て始めに60分できるのがすごい。私 10分もできない。私は 15分。じゃあ私25 分やろうかな。でも目の前が階段だからそのうち無になって 15 年前の20歳の時に踏毎日 60 分できたけどやっぱりあれは若いからできたと思う。今じゃ 10 分さえ無理。体重が軽い人向けがやったら膝も床も壊れるだろ。 若い時にやってたのを引っ張り出してまたやろうとやってみたけど膝がパキパキ言うから怖くてできない。膝、腰、股関節痛めないようにね。 毎日階段を15 回分往復しています。それだけだと足りないので証拠を始めることにしました。以前は 15回をに往復していました。 40代だから1回5 分くらいでやってみようかな。膝が時々痛いし、最近見ない気がするけど踏み台のトピック定期的に立ってたよね。 家の中でできる運動でいいと思う。手軽な割には運動強度はウォーキングより強めでなかなかよね。 暑さ、寒さや日焼けや虫されも服装も気にせずにできる踏み台証最高。 テレビ見ながらできるしね。疲れたもうやめようって思ったらすぐに中断できるしいいことしかない。踏み台すら気が乗らない時はその場で足踏みのみとかしてる。 もう長いんですか?効果はどうですか? 食べすぎなかったら減ります。 これに適度に筋トレもやってた時はいい 感じに減っていきました。1ヶ月1km元 くらいのペースかな。食事の制限はそんな に厳しくはしなかったから毎日行きつも ドリな感じだったけど数日サボったら気が 乗らなくなってやめてしまいたので最近 また始めました。ぼちぼち続けられるのが 良いと思います。商人も出るしいことしか ないと思う。セロトニンまで出るの絶対 やるわ。国陸大学の研究によると踏台の 症候を15分間繰り返す運動試験で運動後 30分以内にはセロトニン濃度が増加した という結果が導き出されました。リズム 運動によってセロトニンが活性化する 仕組みはまだ解明されていませんが運動し 始めてから5分後にはセロトニン分泌が 高まることから短時間の運動でも セロトニンが活性化されることが分かって います。消しながら笑顔を作るともっと 良いですよ。 苦しい苦しいって証拠をすると証拠って脳が覚えるのでありがとう。 15 分くらいから汗かき始める。右足から始めたら次は左足って均等にしないとなんとなく気分的に嫌。でもやっぱり外歩くボーキングが気持ちいい。それにしても 60分もすごいですね。私は飽きちゃって 5分くらいしかできません。 左右交互にやってる。私になると片足だけしかしてない。 踏み台興味あるけど効果がどれくらいなの かが気になって始められずにいた。主さん がそんなに効果あったなら始めてみようか な。毎日9戦の運動に換算されるのかな? 外を9000分歩くことはないから踏台商 でも大替聞くならやってみようかな。是非 一緒にやりましょう。毎日やる必要はない けど続けていると毎日やらないと気持ち 悪くなります。習慣になればこっちのもの です。 踏台商の方がウォーキングより消費カロリーも高いのでおすすめ。 主さん一緒すぎてびっくり。私も過去に踏み台症候高で 10kg 痩せてキープしてたけど最近年の性格寄ってきた。私も再開します。 一緒に始めましょう。体重的には問題ないのですが引き締めたくて始めました。よろしくお願いします。 たまに踏み出す足の向き変えた方がええの。右側から踏み出してずっと右踏み出しとかやったら体むかな。 足はその都に踏み替えるか時間を決めて上がる足を変えてください。一緒に頑張りましょう。 ふハぎパンパンになるから 1日でやめちゃった。 同じパンパンになってマッサージすると手が痛くなるしただくんだけで終わったからやめた。 階段の登り降りの話だけどお尻の筋肉に聞かせるにはつ先だけじゃなく足裏全体を段につけて持ち上げる時かとに重心行くようにするといいんだって。 多分踏み台証拠も同じじゃないかな。 朝昼晩さん食10 分だけしてる。食血糖値を下げるのが目的だったけど 5ヶ月で5kg 痩せたのでやってよかった。 食後いつくらいから始めてますか? 基本は食すぐ。少なくとも 30 分以内の弱い人はもう少し開けてもいいと思うけど。 私もやってみようかな。運動不足で 10分はしんどそうだけど頑張ろうかな。 汗かないなら朝やろうかな。でも昼同士よ。 会社知り合いの人がランチ後は車内をぐるぐる歩き回ってるって言ってた。体重は変わらないけど階段で疲れにくくなって腰のはみがなくなったらしい。車内の大きさにもよる。笑いうちはビルじゃないから足音が。 じゃあ普通に食べ終わったらオフィス周り散歩がてらのウォーキングとかでいいんじゃないかな。 みんな何踏んでるの?い、深にも笑ってしまった。 あかん。何回もスクロールしてみてら壺で鼻水出た。 今日の初笑いでした。 Amazon楽で買ったやつ。今のところ買っただけだけど高さ変えれるのよ。高橋一生さんは椅子でやってるらしいよ。 こういうの使ってる。10cmの高さから 15cmに変えられるけどずっと 10cm でやってる。物足りなくなったら高さを変えるんじゃなくてウエストひねりながらとか腕を回しながらとかしてる。あと 1 歩が大きくなるような距離でやったりする。分かりにくいかな。高さがあると膝を痛めると思うから私は高くしないです。 専用の踏み台があるんですね。参考にし ます。教えてくださりありがとうござい ます。Amazonとか楽天とかで買える んじゃないかな。それかスポーツ用品とか 。そんなに高いもんじゃないし良いと思う よ。一緒に頑張りましょうね。階段の1段 目でやっても良いですか?階段だと ちょっと高いので膝に不安がある人は10 から15cmくらいの高さの台がいい と思う。膝痛めてやめた。私も痛めてやめ ました。 今まで膝痛くなったことなかったのに。 ステッパー良いよ。膝に負担かからなくて痩せる。 昔マンションの階段でやってたけど通る人がいるたびに挨拶してちょっと移動してってやってたら疲れたから踏み台かった。家の中でも雨の日でもできて見ながらできるから楽しい。 マンションの階段ってでもマンションの階段だと振動や騒音で下の会の人に迷惑はかけなさそう。 1日30分でも1ヶ月1kg 痩せられるかな? ゆ酸素運動は毎日じゃなくても大丈夫ですよ。私は週 23日踏み台商をして残りの日は筋トレを 15から30 分程度やっていました。夕食の密食炭水化物抜きにして半年で 16km減りました。3 ゴブ取りがひどくて始めたけど家の中でできるしかなりおすすめです。 20cm だと高すぎる。膝を痛めないかな? 高さが高いと負荷が大きいから長い時間は続けられない。 高いと膝を痛めます。低い方が有酸素運動 になるらしいです。踏み台症いいよね。 スイッチのリングフィットとかフィット ボクシングもあるけど、踏み台症が手軽で 1番続いてる。梅の時期も台風でも冬の寒 さも関係ない。テレビとか動画見ながら できる。20分とか過ぎるときつくなって きて汗になる。まさに今30分したとこ。 私ヨガマットの上に踏み台置いて踏み台 商ジョギングしてる。今日は28分やった よ。4分ごとに1 歩目を右足と変えてる。酔い汗書くよ。 4 分ごとって何で測ってますか? テレビの前にタイマー置いてますよ。 ありがとうございます。頑張ってみます。同じことしてる人がいて嬉しい。私も高さ 10cm の踏み台で駆け足してる。息が上がって汗だになるから 30 分くらいしかやれないけどちょっと太もに隙間できてきた。 3 後エットで踏み台行してから 3ヶ月半。 他にも夕飯早めに軽く食べたりしてますが、以前も踏み台で痩せたので私には合っています。 みんなどれくらいのスピードでやってるの?あまりゆっくりだと効果ないのかな?手を振りながらとか背筋伸ばしてとか色々注意事項はあるんだろうか?なんとなくでやってるからかあんまり効果ある気がしない。 専用台で1日2時間やったら2ヶ月で 8kg 痩せた。またやりたいけど今は引っ越して下の会に迷惑だろうと思うとできない。 2時間ってすごすぎる。これは細切れで それとも1度に?1度にです。ドラマ見 ながら一応1番低い段差でゆっくりでした よ。たってでもできるゲームしながら好き なアーティストのライブ動画を後ろで流し てリズムに乗りながら踏み台消してる。 歩くと腰が痛かったのが治ったよ。あと 楽しい。好きなバンドのライブ見ながら ノリノリで2時間消した。あっという間 ですよね。片方の足ばっかりでやってると 膝に負担になるので右足から12で登って 345と足踏みしながら降りる。そして次 は左足から12と繰り返す。全く同じこと してます。普通のやり方よりちょっと負担 減るけど途中で足えしなくていいのがいい 。負担は減るし補数は増えるし2丁ガル ちゃんで踏み台商の時見て4日連続30 分やとりあえず1ヶ月続けたいです。全く 一緒です。今のところ100gも変化なく て落ち込みますが、睡眠の質が上がった気 がするので最終的に痩せたらいいなって 思います。一緒にまずは1ヶ月目指し ましょう。ただ登り降りするのに飽きた からYouTubeで見つけた踏み台を 使ったダンスステップをやってるなんべっ ぽい人が3人出てきて踊るやつ。たまに 不りが揃わなくなったり適当で楽しい。 今初めて見た折りた式のヨがまっかなり厚みあるやつ持ってるから畳んだ状態で 5 分腕をしっかり振りながらやったら暑い。汗かいた。踏み台ってこういう一定のリズムは脳にいいんだよね。セロトニンとか出るって聞いた。 主です。レスしてくださった方ありがとう。このトピに書き込んでくれた方もありがとう。 162cm57.5から47km になりました。当時はまだ若く毎日90分 から120分食事制限で3ヶ月でミるみる 痩せました。これは良くない未見本ですね 。ただ全身バランスよく痩せました。あと 階段は推奨しません。高くても14cm くらいまでが良いと思います。雑誌も意外 と滑るので推奨しません。雑誌で消する方 は自己責任で安全に消してくださいね。 スマホ見ながら証拠をする方もいますが、腕を張り切って動かすと燃焼するし、もったいないので腕を振りましょう。 いつも右足から登るから、右足には効いてるんだろうなとは思うけど、左足には聞いてなそうでもやっとする。左足からも登った方が良いのかな?すごい違和感でやりづらいんだけど、みんなどうしてるの?私は 5 分ごとに変えてる。普通に交互にうまく変えられる人もいるみたいだけど、私はちょっと無理なのでタイマーセットして 5分ごとに変える。登り右左12折り右左 34 だと延遠と右足から登ることになるので登り右左 12折り右左右345 と踏むと左足から交互にできるよ。補数も稼げて一隻 2丁最初は慣れないけどね。 やったりやらなかったりやらない方が多いって感じだけどトピ見たら皆さんと 1 ヶ月続けたいなって思った。今日の分これから 15分ほどやってみます。 縄飛びダイエットしたら3日で膝がやられ てその後腰に来たから踏み台の方がいいか な。年と共に血圧がじリじリ上がってきた 。石から有酸素運動進められたから踏み台 ポチった。到着したら頑張る。やってるよ 。今年から土日は1時間半に伸ばしました 。ちょっとずつ体重減ってて検身で褒め られた。踏み大症候に限らずだけど、運動 する時や普段の生活でもお腹に力を入れ とくと腰を痛めにくいし、脂肪燃焼効果が 上がると聞いた。お腹をへこませてお尻の 穴をキュッとあげる感じにするらしい。私 は難しいのでとりあえずお腹をへこますの を意識してる。YouTube見ながら 筋トレとかストレッチする時も意識する ようにしてる。よく忘れるから効果のほど はまだ分からない。1年近く毎日続けてる んだけど、気づいたらずっとぷよぷよだっ たふハぎがカッチカチになってた。細く なってるわけじゃないから嫌なんだけど、 力入れると硬くなる。骨格ウェーブだし 自分に筋肉がついたなんて信じられない。 体重は1年もやって5kgしか痩せてない んだけど、パンパンだったデニムがスラっ と吐けるようになった。鏡で見ても変化は あまり感じない。毎日やらなきゃ気持ち 悪い。でもフローリングで素足でやってる からか魚が痛いし全体的にも足裏痛いし、 足裏カっさカになった。もう家の中暑くて 最近は汗だになるから嫌になってきた ところ。踏台プラス糖質制限。糖質は制限 するけど量はめっちゃ食べるで。1年弱で 15kg痩せた。166cm67kgから 52kg。成功体験あるからちょっと太っ てきたなって思ったらとにかく踏んでます 。 ビムとかヨガとかランニングとかボクササイズとか色々手を出したけど踏み台証拠が 1 番続けられた。家でドラマとかスマホ見ながらできるのが気楽。膝と腰が痛くなるから無理だった。 踏商候行歴4 年目。最近無職になったから朝から海外ドラマ見ながらやってる。いは見終わったけどもう [音楽] 1話分歩こうと思う。 フル雑誌を箱に詰めてちょっとやったけどちゃんとした踏み台買ったらやりやすくて全然違った。 天気も服装も気にせず思い立ったらすぐ できるのいいよね。踏台症運動用じゃなく て普通の踏み台玄関とかベランダに置く 感じの下にダイソの滑り止めマット敷い てる。仕事から帰宅して録画した朝ドラ見 ながらやってる。自分には15分が限界だ わ。私は去年か昨年台を買って1時間毎日 始めたけど夜ウォーキングする方が小に あっていて2ヶ月毎晩1時間以上歩いて そこから毎日は仕事でできなかったけど3 ヶ月過ぎたあたりで本当に5kgスコント 落ちた。ただコロナ禍でいきなり12km 増えたからまだまだ落とさねばならないの だけど仕事まともに初めてウォーキング 行けないなと悩んでいたところ踏み台が 飾り物になっていたので始めようと思い ました。思い出させてくれてありがとう。 ご視聴ありがとうございました。
ご視聴ありがとうございます！
このチャンネルでは、ガールズちゃんねるのトピックを中心に配信しています。
1件のコメント
炭水化物を抜くと、筋肉が減るからすぐ体重軽くなる。身体についてる脂肪はあまり減らない。
糖質を必要以下に減らすのはPFCがわかってなかった数十年前の古のダイエット方法。