【オートミールオムライス】食べて痩せるダイエット中のオートミールレシピ【高タンパク低糖質】
オートミールをつかった
オムライスの作り方♪︎
油もつかわないのでダイエット中の
たんぱく質補給におすすめ♪
《材料》
﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣
オートミール‥３０ｇ
水‥５０ｃｃ
鶏むね肉‥１００ｇ
たまねぎ‥１/４個
ピーマン‥１個
たまご‥１個
牛乳(又は豆乳)‥大さじ２
コンソメ‥小さじ１
塩・コショウ‥少々
ケチャップ‥大さじ２ぐらい
(ケチャップライスの分＋盛り付けの分)
╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴
▼チャンネル登録はこちら▼
http://www.youtube.com/channel/UCx6tHTk0wCHh54k_MctUnrw
#オートミール #オムライス #高タンパク
2件のコメント
卵もレンチンでふわふわにできるんですね🥚
ダイエット中でも食べられるオムライス👍
みおさん、こんばんは。
オートミールでオムライスは珍しいですね。
身体にとても良さそうです。
まな板も肉と野菜で分けているんですね。
レンジでトロトロに仕上げる卵が難しそうですが
完成品がとっても美味しそうでした。
器も料理を引き立てる品格があって素敵ですね。
私も料理を含めた動画をやっているので
とっても参考になりました👍