【DietVlog】Day55カロリー内でアイスも楽しむ 低脂質レシピ公開❤︎
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こんばんは！Hiiです！
今日はダイエットにぜひ取り入れたい
豚ヒレ肉を使ったヘルシーな
青椒肉絲のレシピを
公開したいと思います😋
豚ヒレ肉 200g
◎米粉(小麦粉も可)大さじ1くらい
●にんにく、しょうが大さじ2/3
●液体塩麹15g
ごま油大さじ2/3
ピーマン、パプリカ 好きなだけ
たけのこ 好きなだけ(今回は水煮1袋)
味付け
オイスターソース大さじ2
酒 大さじ2
鶏がらスープの素大さじ1
醤油 小さじ1/2
Recipe🍳
豚ヒレ肉を1cmの厚さに切る
切ったものをお好みの細さに切る
ジップロックに
豚ヒレ肉と●を入れて
10分以上漬けておく
野菜を切っておく
ジップロックに
ごま油を入れて揉み込む
米粉を入れて
全体に行き渡るよう揉み込む
フライパンにお肉を広げてから
火をつける
(ゆっくり火を入れて硬くなるのを防ぎます)
肉に火が通ったら
野菜を入れる
ピーマンたちの色が鮮やかになり
ある程度火が通ったら
調味料を入れる
必要であれば黒胡椒
(一度に全部入れず味を見て
お好みの濃さにしてくださいね😍)
このレシピでは
硬くなりやすい豚ヒレ肉を
柔らかく
最低限の脂質で食べられます！
試してみたら
ぜひ感想を聞かせてください❤︎
今日もお疲れ様でした！
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音楽: Call me
ミュージシャン: LiQWYD