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    Chinese-style egg recipes 卵の中華風レシピ

    レンチンで作る🧑‍🍳ふわふわ卵豆腐



    レンチンで作る🧑‍🍳ふわふわ卵豆腐

    ダイエット用なのに旦那からベタ褒めされ た5kg痩せたふわふわ卵豆腐最近疲れが 取れないなと感じる時はタンパ質が不足し ているサインかもそんな時はタンパク質 豊富なこれ食べて電池でできて中に入れる 具材を変えれば色々アレンジできるよこの アカウントは管理栄養師の私が食事改善 だけで5kg痩せた方法を配信しています 簡単なのにめっちゃ美味しいからぜひ作っ てみてね

    View 5 Comments

    5件のコメント

    1. @食改善で人生変わったアラサー on

      【材料】
      ・絹豆腐　150g
      ☆卵　1個
      ☆白だし　小さじ1
       
      【中の具材】
      好きな物でOK😊
      動画はカニカマ1本と椎茸1/2個
       
      【タレ】
      ・水　大さじ2
      ・醤油　大さじ1
      ・みりん　大さじ1
      　(甘み強めが好きな方は砂糖でも◎)
      ・お酢　大さじ1/2
      ・片栗粉　小さじ1
      ※酸味強めなので、酸味苦手な方はお酢の量を少なくするか、みりんプラスorみりんを砂糖大さじ1に変えて作ってね☺️
       
      【作り方】
      ①ボウルに豆腐を入れて、滑らかにまるまで崩す。
      ②☆を①入れて混ぜ合わせたら、器にラップを敷いて流し入れる。
      ④真ん中に好きな具材入れラップで具材を包んだら、500ｗ5分レンチン。
      ⑥タレは材料を全て混ぜ合わせて、ふんわりラップをしたら500ｗ30秒レンチン。一度取り出してかき混ぜたら、追加で500ｗ1分レンチン。
      ⑦④をお皿に盛り付けて、タレをかけて、お好みでネギをのせたら完成✨
       
      【ポイント】
      ①600ｗ加熱だと、卵が吹きこぼれる場合があるので500ｗ加熱がオススメ！
      ②卵豆腐をレンチンする器は縁から1～2cmぐらい余裕のある大きさを使ってください☺️(ギリギリだと卵が吹きこぼれやすくなります！)

      ❣️栄養量の詳細が知りたい人はインスタに「たまご」ってコメントしてね❣️

    2. @おちゃずけ-n7n on

      美味しそう🤤でもダイエットしてない時とかでも食べていいんですか？ダイエット無理しちゃいけない年齢とかあるって聞いたことあるんですが🤔

    3. @Hachimiwa on

      ダイエット開始しようと思います！とても美味しそうなレシピばかりなのでチャンネル登録させていただきました❤

    4. @じゅんちぃ-j3z on

      ぉいしそ〜😊
      カニカマぁるから作ってみまぁすっ😊
      ゅりなさんの動画ほんとにほんとにぁりがたいですっ😊

    5. @kuroneko-r4n on

      ダイエットしてないんですがこれ食べてたらお腹が満たされて嬉しいですっ🥲いつもありがとうございます😢