えのもやしチヂミ

えのもやしチヂミ

これやばい。カリっカリもちモち えのもやし縮みダイエットの味方もやしと 絵のきを使ってヘルシーだけど満足できる 。あと一品が欲しい。そんな時におすすめ のこれ。材料を全部混ぜてフライパンで 焼くだけ。形を整えて押さえながら焼くの がカリカリにするポイント。これきっと 1度食べたらはまっちゃう。食べて痩せ たい人は保存して作ってみて

レシピはこちら👇
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【えのもやしチヂミ】
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ダイエットの味方、もやしとえのきの最強コンビ✨
今回はボリュームのあるチヂミにしたよ！
表面カリカリ、中もちもちで、やみつきになる😍
これ、失敗しないコツがいくつかあるから
「ポイント」を確認してから作ってね👍🏻✨
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🥕材料🥕
・もやし･･･1/2袋
・えのき･･･1袋(150g)
・チーズ･･･ひとつかみ(30〜50g)
・片栗粉･･･大さじ2
・鶏がらスープの素･･･小さじ1
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・油･･･適量(焼く用)
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🍳作り方🍳
①もやしは洗って水気を切り、えのきは3等分にカットしてほぐす
②材料を全部混ぜ、フライパンで両面焼いたら完成
③お好みのタレをつけて召し上がれ♡
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💡ポイント💡
・もやしから水分が出るから、1/2袋がベスト👍🏻欲張って1袋入れたらベチャッとなったよ😅
・もやしは洗った後にしっかり水気を切ってね！私はキッチンペーパーでさっと拭いてるよ👍🏻
・材料を混ぜた段階はパラパラしてるけど、もやし・きのこから出る水分と、チーズで生地がまとまるよ！
・押さえながら焼くとまとまりやすいよ👍🏻
・私は【味ぽん＋ラー油＋ごま】のタレで食べてるよ😋
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✏️ダイエット豆知識✏️
・もやしは100gあたり約12〜14kgで、1袋食べても30kcalもないよ😳食物繊維が豊富で便通を良くしてくれる✨
・えのきは低カロリー、低糖質でダイエットにとっても向いた食材🍄‍🟫✨食物繊維も豊富だから、腸内環境を整えて便秘改善も期待できちゃう👍🏻
・もやしもえのきも噛みごたえが良くて、満足感が得られるのもうれしい💓
　
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