【ヘルシオホットクック】１日３食で十分満足できる「蒸し料理」スペシャル！
かーんっ あみなさんこんにちは こんにちは 手が降りよーり研究家の川端かようです ハイアップ今日もあのご参加いただきありがとうございます 事は聞こえていますでしょうか聞こえていましたらあの聞こえているようとコメント 頂けると嬉しいです はい ん私を今日ちょっと入りますね ポンッ 4強はあの蒸し野菜のスペシャル料理をお届けします あの初めての方もいらっしゃいますので私のチャンネルを紹介させていただきます私の チャンネルでは減るしオーブンとほっとクックを使いまして 砂糖を使わなくても美味しい あのお食事が作れるレシピを紹介しています 是非チャンネル登録よろしくお願い致しますあとあの砂糖を使わない そのお料理の生活をするためのですね あのメールマガジンを無料で発信しています あのやっぱりあの佐藤っていうのはすごくその 結構ですねあのずっちょっとずつでもとっていくとですね結構 を知らない間に佐藤以上になっていたりしてですねなかなか抜け出すのが難しくなり ますのでぜひあの一人で頑張るのではなくてですね あのみんなと一緒にほど砂糖の量は圧倒的に減ら c けど だなと思いましてあの砂糖の量を圧倒的に減らす方法を紹介したですねメールマガジン を配信しています是非あの無料で登録できますのでご登録いただけると嬉しいです の url を youtube の説明欄に貼っリンクを貼っておりますので是非ご 登録いただけると嬉しいですはいでは今日 はですねこんなテーマでお届けさせていただきます のヘル性分とほっとクックを使いまして虫っ料理のスペシャルライヴです ハイあのお料理法には体にいい 調理法と後はの体に悪い 調理法っていうのがあるんですねであの体に悪い調理法というのはやっぱりあげーも脳 が一番良くないんですけれどもやっぱりあの 揚げ物ってすごくあの高音デー月東 校 調理してしまうのでミネラルとかそういったあの 重要な栄養素が全部そうです破壊されてしまって あとあの子の体の中にですねえええ ge と言いますすごくその毒素を出してしまう のでまぁそれがの廊下になったりとかの糖尿病とか 生活習慣病のやっぱり 原因にもなっていると言われまして結構ですねあのうまぁ揚げ物とか あの惣菜とか外食で揚げ物がもし先増えてるなっていう方はですね ぜひあの控えていただくといいと思いますえっ蒸し料理はですねすごく あの反対に体にとてもいい調理法と言われています あの 野菜素材のこういった野菜とかその植物の旨味がですねぎゅっとあの凝縮されますので 一回の食事でですね 多くの栄養素を摂ることができるとってもお得な帳票になります l 性分とほっとクックはですねすごくそのやっ歳のとカードに行くとか多さからの 素材のその甘みとか奄美を十分に引き出せるですねそういったあの虫機能が 自動で標準で付いていますのですごくあの便利です エアのお水もすごく少ない量な水であの 簡単に美味しい6 c 料理を作ることができますので今日はその方法を紹介させて いただきます とっ ん 今日はまずですねちょっとあの塩麹 すごくあの体にいいですのでこの塩麹の作り方を紹介させていただきます えっ ですよ超のメニューですね今日のメニューはのヘル goo 分で触らの塩麹蒸しと ムチ野菜を作っていきます今の差はラーはすごく収納 大阪なですのでこれはの塩麹で漬けたものを蒸していきますそしてあの蒸し野菜は アスパラとあの パパ 以下ですねこれはすごくあの天海が減る勝負で打つとすごく天海が出てパプリカはとて ばのフルーツみたいに甘くおいしくなります あとあのへとトマトとササミのサラダ これもささみもあのヘルシオオーブンで蒸すとすごくあのふっくら仕上がりますので まああのと鳥のささみ 行くのあのサラダを作っていきます今の金トレイとかあの自宅であの トレーニングされている方もいらっしゃるんですけども鳥のささみにうすごくあの ハイあの筋トレにもすごく良い効果があるそうなので はいっ 今日作っていきますであとあの3つ目がのはほっとクックで塩麹の作り方を紹介します あのすごく あどうフォト黒を使うとですね発酵食品ものすごく簡単に作れますのでこちらも紹介し ていきます [音楽] おっ んすよちょっと今のチャット裏門 をちょっとです皆様からコメントいただいているかどうかちょっとチャット腕確認もさ せていただきます いっ 一ん [音楽] っていうね よっ うっと ぷっ あっ入っ あっコメント頂きましてありがとうございますはいあ m t さんありがとうござい ます ハイあのおからパウダーの情報も本当にありがとうございましたありがとうございます いつもありがとうございます 森しろさんからコメントいただきましてありがとうございます はいあこちらこそよろしくお願い致します楽しみですということであいありがとう ございます いっ そして愛嬌ほっとクックですねまずあの子様工事で58度でまぁ6時間から7時間 かかるんですけれども まああのはいこちらはのほったらかしでできますのでこっちあの 掘ったからほっとクックで作る方法をお伝えします今日は1リットルサイズのあの k nhw 10位っていう阿道 こちらのです1リットルサイズで作っていきますあのもちろん1.6 l 2.4 l でも作ることができます そして a 水が200グラムそして 水は300ml ですね米麹200グラムに対して水300ml あと使用が60g になります はいえーとそうですね4人家族くらいでしたらこの分量でしたら結構 1週間が入りあの使える結構 はい あの量になります でっ あとですねあの1リットルサイズ使うときはちょっとあの 吹きこぼれないようにクッキングシートを敷いてそこに材料を入れることになりますで は早速作っていきましょう [音楽] まるっ ポッん mt さんからコメントをいただきましてありがとうございます 胸肉が安いでの時にまとめて買ってサラダチキンを作り冷凍保存しています秦オーブン は楽にできて良いですねということで あどうもありがとうございますはいあーサラダチキン 冷凍保存なんですよすごくいいですねはいあの フィル性分だドアの回答 をする時もあのふっくらあた度機能っていうのがありますのでそれにするとすごく あのまた冷凍したものがまたふっくらした状態で食べれますのですごくいいですよね はーいどうもありがとうございます パークっ おっ これん いません まっすー tan ではちょっと1リットルサイズを使って浮きます 差別ものです 普及浸透を敷きます きっ 2 ていた t それを吹きこぼれないように入っ 持ってほしいとしていきます 3 こんな感じでー あのハイクッキングシートを敷きます 何言っ とそして ええっ ぷっ 5月4日 3大ずっ ん a ますですね米粉お子様200グラム入れていきます [音楽] の 着てい 道 はぁっとお塩ですねお子様が お城が60g お塩60g 入れていきます うんっ こんー そして a お水を300ミリリットル入れていきます おっ ってはミスを入れていきます ん うんっ k こんな感じになりますでこれをほっとくに入れていけば大丈夫です あのホット国にあの塩麹メニューというのがありますので使用コーチというボタンを 押すだけで大丈夫です 7 [音楽] かき混ぜ棒はつけたままにしますかき混ぜ簿をつけるとですねすごくあのあの 凍っトロっとしたですねすごくあのお店に売られているような いい感じのはい滑らかだ塩麹が仕上がります いっ でメニューを選ぶのカテゴリーの発行というボタンを押します 発光型用調理というボタンがありますのでそれをします 塩麹ってもあの表示がでますので使用放置のメニューを押します フォアの就航地専用で58度で自動設定されていましてそれであの 6時間ということでも自動設定コースになっています 実際私も あのなんとか書庫実てあのほっとクックで作ってるんですけれども 六1リットルサイズだと6時間だとちょっとまだ仕上がりが固いなあっていうのがあり ましていつも7時間くらいあの延長して7時間でやっていますはいで星あの 58度で6時間っていう自動じゃなくてぇあの5人でその好きなあの温度と時間に設定 したい場合は手動でも手でも設定することができますでは今あの塩麹 ですねこちら を 男区で作っていますでちょっと仕上がりを持ってきます おっ pane トップ おっ 仕上がりはこんな感じになりますはい越冬 これでもそうですねフォト黒で300g 足保持200 g 使った分ですね入っ これもそのままちょっと あえっとですねあの塩麹の今クッキングシートは1リットルの時だけなぜからあのう このクッキングシートを敷くようになってるんですけども2.4 l と一定の グリッドが使わなくてもいい よくなってましてまぁちょっと機種によって違うみたいです はい あっサイズですねサイズによって違うみたいですでこんな感じで入り こういうこういう感じですねはい ちょっとほかゆっぽい感じのはい 塩麹が仕上がりますとってもですねあの国があって はいまろやかな感じの 塩麹が仕上がります ません あっはぁっ おおお ええええええ 今ではフォトブックで塩麹を作りました あの私のチャンネルでは減るしオーブンとほっとクックを使いまして 佐藤使わない美味しい料理のレシピを紹介しています是非チャンネル登録よろしくお 願い致します 満州水曜日に置いたのライブの実演をしていますので実際あのをこういった あの最新の調理科年とかあの栄養素を 十分にとれるですねまぁこういったの調理科でを実際ある普通の家庭で普通の主婦の方 でもですね あの私も主婦なんですけれどもあの こう使える どうやって使ってるのかなとかあの参考になると思いますので是非はい参考にして いただければと思います 是非アドチャンネル登録よろしくお願い致します youtube の説明欄にあの リンクが貼っていますのでそこからチャンネル登録いただけると嬉しいです はい では続きましてヘルシーオーブンで触らの塩麹蒸しと蒸し野菜そしてあのとマットと ササミのサラダを作っていきます ではちょっと材料を用意していきますあぁ中日まで今日ライブをしていますのでご質問 とかコメントありましたら是非お口お気軽にチャットいただけると嬉しいです 2ライブ中にご質問頂いた チャットにはですねあの100%お答えさせていただきますのでぜひお気軽にチャット いただけると嬉しいです といっ ん もうちょっと材料を用意していきます ええええええ ん ん ん ん あっっ おっ r ぷっ いっ 経営 道稜馬バー 日 今日はですねちょっとに日同時に作ります す うん 4日 まずこちらのの冷凍の佐原ですねはいこちらはあのさはラーにしよう法事を で漬け込みましてデータをさせたものですあのぷ特にあのレートしなくてもあの もし上なはのままでされる場合はですね30分以上士法人 につけておかれるとすごくあのはい あここもあのお魚の風味がいいですね コクのある美味しい好み魚がを作ることができます えっ白麹の量はですね坂など送料の10%までに知っていただくといいと思います 10%以上を超えるとですねちょっとあの 塩辛くなりますのでまあ中 パーセントまでを目安にして a 大阪なにつけ込まれると良いと思いますあとお肉にも手法につけるとすごくいいですね あのー にお肉がすごく柔らかくなってとてもあの旨味が出ます [音楽] これ話し合いもうちょっとレートでカチカチのものです これを並べていきます であの子さんかな通り区は真ん中に並べます ん 持った おっ ええええええ で真ん中が今の冷凍のサワラを載せています えっ これらの鳥のささみ肉ですね今日はちょっとサラダに使う ささみ肉でストリー鳥のささみです 鳥のささみ肉は冷蔵してあった物です今冷蔵庫から出してきたものです l 上部の場合箱たの冷凍のものとそれからこの冷蔵したものですね っと後 常温のこういったお野菜これが全部一緒のプレート 天板に並べて一緒にあのもう調理ができてしまうのでとても便利です アクサくれ 鳥のささみ を使われる場合はここでの白いスジがあるんですけどもこれをちょっと切っていただく といいですねあの白いスジのところすごく硬いのでここはあらかじめ 切り落としていただくと良いです んじゃないから ています しそのできるだけ真ん中の奥が一番の子が通りがいいですので出来るだけやなお肉とお 魚は真ん中寄りでちょっとを置くよりにしていただくと良いです を2 してい とって 頑張りますか いっ ん影響はあのサラダはですねちょっと3種類ありますアスパラと それからアプリがですねパパにパプリカは赤と黄色のパプリカ ですこれをあの歌の 角皿がありますねステンレス会の各ダラーに入れてここに載せるか載せます エアのフィル勝負の場合は無視料技でしたらこういったの金属の 猿月気を遣いますのでとても便利です この猿はですね江藤 amazon で私は購入しました 一応ちょっと1600円くらいして高いんですけれどももう2年以上持っていてすごく 重宝しています もちろんのステンレス製のものでしたらあの100均で売ってるものでも大丈夫ですし ハイあの お近くのホームセンターで売っている誰でも大丈夫です あこっちはご参考までに家の方にへ はい youtube の url 説明欄の方にはリンクを貼っておきます こんな感じではいザルに入れて載せます ぷっ [音楽] ん 1分 [音楽] ね ではこんな感じで綱へ 真ん中にこの冷凍のさばらを このカチカチのですね冷凍のサワラを載せますね part 真ん中寄りに冷蔵の鶏肉 ですねって言っ ささみ肉を受け入れます端っこにこの野菜ですね おいて l 条文の任せて蒸し焼きコースで待たせて無視のボタンをポチッと押すだけ で大丈夫です おっん きっ えっ おっ ん ん ん [音楽] ん このまえっとですねお任せて料理という パネルは4つ出てきます籐編み焼き上げる焼く炒める蒸す茹でるって言う4つの [音楽] このヶ月の種類が出てきますのでこれの蒸す茹でるというボタンを押します 温めスタートで大丈夫ですへと 票中仕上がりは標準で大丈夫ですその間はほったらかしで大丈夫です ちゃんが嬉しい 試奏さん その間にあの鳥のささみ肉に使うあのサラダを作っていきます ましょう ああああああいいいい はいあっ md さんからコメントをいただきましたありがとうございますヘルシー オーブンの蒸し野菜本当に美味しいですよねということであーーーーごめんていただき ありがとうございますはいも遅者のフィル性分ですね卒 あっ ちょっとここに入っ ここにで走行 この水タンクだけでイッ これだけの水でですね6 c 料理ができますのではいすごく便利です はいっ あ今宮ちょっと気づいたんですけれども今このあのあの私はのストリームヤードって いう今はライブのあのアプリを使っているんですけども あっああいう風にあのなさんからいただいたコメントチャットが表示できるっていうの はすごく はい今知りましてありがとうございます mt さんからいただいて今日は誰だいたのと 森ソロさんからはいいただきました今日はよろしくお願いいたしますありがとうござい ます と mt さんからのコメントですねはい胸肉が安売りの時にまとめて買ってサラダ チキンを作り冷凍保存しています昼省分は約にできていいですねということではいああ どうもありがとうございます はいほんと楽ですよねあの作り置きすごく調理ができるのがすごく楽ですねはい あの入っ 先ほど mt さんからコメントいただきますヘルシーオーブンの蒸し野菜本当に 美味しいですよねということではいどうもありがとうございます はいっ 鈴今回からあのちょっとあのハイあの皆様からいただいたコメントがこのように表示 できるようになりましたよね ハイあの今気づきましたありがとうございますはい a 著 はいもうちょっと材料の紹介ですあのサワラの使用工事部執刀蒸し野菜 餌はラヨンきれいとパプリカアスパラオリーブオイルとあのお塩を使っています a 8 サワラの塩麹 はですかそれであのパプリカ+パラーはそのままのをしようと彼はまだつけずにですね えとそのまま あの虫ていただいて出来上がった後にオリーブオイルとお塩で味付けをしていきます で触らの塩麹はですねさわらの量の10%を 上限ですね10%以下であの漬け込んでいただくとすごくいいです えっ えーと今一緒にですね取りトマトとササミのサラダもつか作っています 鶏ささみに行くとプチトマトとリーフレタスと あと今日はのプレシィのですねお味噌と ゴマとオリーブオイルとお酢を使う予定ですあれちょっと今日駒がなかったのであの5 番がある方駒があるとかなり風味が良くなるんですけれども まあお味噌とオリーブオイルと大数だけでも大丈夫です はい これのちょっと今ヘル中央部ので作っている間にお肉をつくっているいる間にその サラダを作っていきます うん うっ おっ あっひっ あっ えっ これは今のハイ a 棟 ビーフ売れたストですね金利とマットをを洗ってもう ざっと洗って日入れてありますえっ プッシュするだけですね あのうれしいレタスがプレッシャーからだが作れてしまうのでとても便利です でもし染めたいときはですね9もたをポチッと押すですね ピタッと止まりますこれなんかすごく あのーほどものおもちゃのメーカー ああお茶みい母さんのなんかそれを子供なんか遊び道具の重ちゃんをヒントにして作ら れたああああたらがスピナーみたいでブーブー言うコンセプトにょても楽しいです なん 結構あのこれあの器申し上げでをこのままのサラダ そしてこう食卓に出すこともできます 俺くらい水が切れるのかと言いますといい そしてこれはこれだけも水が溜まりまして候 はい 結構あのすごくきっちり水切りができます はいっ 千葉これも私は amazon で購入しまして no youtube の url の or 法リンクですね桜の概要欄に貼っておきますのでぜひご興味ある方はご覧下さい これあのオムニアの取り外しもできて洗えますのであのスタッフ清潔に保てます うっ 性分で超地をしています受け皮のサラダとパイピングや道 多く作れますので撮ってもあのベリーですね はいっ うん あっ おっ md さんからコメントいただきましたありがとうございますあサラダスピナーどこに 売っていますかということであっはいあの私 amazon で購入をしましたはい えっとですね amazon の人待ちください 今もって切らすですっ ですねぇー 月も角 おっあっそれじゃああの amazon の8 サラダスピナーでちょっと高かったんですけどもさ なんかこれいっこさん 3000円近くしたんですけれどもあのでもあの えっとですねちょっとリンクをあの貼っておきますがのライブが終わりましたがあの すぐ 概要欄の方にリンクを貼りますはいはいえーとですね 値段がちょっと3000円くらいしたんですけどもでもすごく便利でもうなんかあの やっぱりあのサラダって水切るのが一番面倒だったんですけど サラダボウルあ 使うようになってからですねほんとにあのフレッシュサラダを食べる量がとても増え ましてハイあの すごく重宝していますはい あとあのいろいろのサラダスピナーも結構こういったの こういうふうに手動でも明日ものとかあのいろいろ試したんですけど結構ですねあの コーダーって こう回すのが大変だったりあとあのう あの 相良スピナーてコップこういうところにですねあの結構あの黒カビが熱く率 あのつきやすくなったりするのではこのスピナーはそういうことがないのでとても衛生 的ですしまぁちょっと見た目もオシャレでこのままあの はいここの中でサラダを入れてそのまま食卓に出せるので家族ですごく野菜が食べる量 が増えてすごく重宝しています はいは後からあのリンクを貼っておきますありがとうございます らしいあるさんからコメントいただきましたありがとうございますたよさんこんにちは 塩麹を待っていて使い道悩んでいるので嬉しいです トウモロコシをよく虫で食べるのですが一番オススメの御姿は以前 youtube で 上げていたマカ設定無視の強めですか他にソフト虫などを進めの蒸し方があれば教えて いく きたいですということであってもありがとうございますあっ位はあの とうもろこしの季節ですよねはいえーあーこれからすごく春迎えますので あのところすごくいいですよねでとうもろこしはですねえええ そうです任せて牛の強めが一番おすすめですあの私いつもあの1本まるごとそのまま もう あのう4本とか5分ですね一気にこのヘルシオも 天板に網の上に天板に並べてそうですね上の段で強めが一番おすすめです ちょっとソフト星で行ったことがなくて一羽のトウモロコシは肺へ もう任せて無視の強めでやっていますはい あとあのとうもろこしシーンが美味しく食べる秘訣はですねやっぱりあの もうスーパーとかで買ってきたらもうその日のうちにあの もう無視ちゃうほうがいいですねできるだけの花は皮がついたままのものを買って姫 スーパーで買ってきた方がいいですっ んぬーんって言いますじゃあ畑でトウモロコシ作ってるんですけどもやっぱりですね あのとれたてが一番おいしいんですね もうもうびっくりするくらい美味しくてどんどん干潟では経つほど不味くなります などであのスーパーで買うときはですね ハイあの日陰も大事なんですけど結構ところ後して鮮度が大事だなと思ってまして はいえー ハイあのなのであのスーパーで買う割ると牙がの皮付きのまま ついたものを買ってきてですねでもすぐ買ってきたらすぐに後 カバーをとってあのヘル性分の強めえっ任せて無視の強めで配されるのが一番いいと 思います で手動 労務士ので18分とかいろいろ自分でも設定しやってみたんですけれども 1番も任せて無視で はいやってしまった方がやっぱり一番美味しく仕上がりました はい ありがとうございます あっそうでせるので1本まるごと1本まるごとモス場合はその はいテーマの上に網をの設定その上にあの は3万とか4本とかもう丸々1本とモロコシを乗せてハイあの任せて無視の強めがお すすめです えっ 厚手漏らすあるさんへご質問いただきありがとうございましたーーー mt さんからコメントいただきましてありがとうございます 今ぐるぐる回すのを使っているのですが力が入らなくて困っていたので助かりますと いうことであぁどうもありがとうございますハイあの私を買うぐるぐるはハスも使って たんですけど結構大変なんですよねはいあーん 高の高回ってる間にあっと止めたいときにもずーっと 回ってます支配結構あれちょっと大変ですよねはい後 そうですねあと店でも難しかったりししてはいこれだとあの じゃあの中 えっ食洗機家庭用の食洗機でも大丈夫って書かれていました はい これだって本当にこれでパワーってことで はい押すだけなんですね えっすごく後糧に回ってくれますのでとっても楽であとここにあのボタンが付いてい ますのでエコ切ってホストですねまぁケルト中でもあの ストップさせることができますっぽい 持っています はこれもちょっと盛り付けていきます [音楽] [音楽] でこんな感じでですね入っ ちょっと減るしオーブンで あの お肉とお魚ができるまでちょっとこのサラダをのせていきます まあこの上にですねあの鳥のささみ肉を入れてあのささみ肉のフレッシュサラダを作る という感じになります 4仕上げさんからコメントいただきましたありがとうございますえっ これからの季節どんどん食べて行きたいと思いますということではいありがとうござい ますそうですねの ともろこし8がもう8多分今月末ぐらいから はい6月の来週再来週辺りからが結構 あのどんどんそうですねあの旬 変え始めますのであのー そうですね来週あたりから私も畑で初撮りのハイあの ところ腰食べられる予定ですごく楽しみにしていますはいもっととうもろこし美味しい ですびっくりするぐらいのハエああとはのトウモロコシの虫 無思想守る腰が一番欲しいんですけれどももしちょっとはのと諸星があの劣化しちゃっ たなって思った時はですね あのお醤油を塗ってあのグリルですね任せて網焼きでグリルするのもすごく美味しいで さあの屋台のお店みたいなあのお祭りの屋台のお店みたい あの焼きトウモロコシができますのでそれもお勧めですはい後もらっしゃるさん コメント頂きましてありがとうございます あ純子さんからコメントいただきましょうありがとうございます はいっ あサラダあっこれをくおくそーん と呼べばよいいんでしょうか落ち着いは生ちょっと足でちょっとメーカーの名前を忘れ てしまいまして ああああ私は一緒のこの oxo って書かれているハイあのものを使っていますはい サラダスピナーより安いニトリの方使ってますがグルグル回すの楽しそうですよねっ ありがとうございますあ一人でも そういった犬があのうてるんですねあーありがとうございます そうですね私もいろいろあのサラダスピナー食べしたんですけれども そうですねあの結構 やっぱりぐるぐる回すんって結構ちょっと大変でなかなかの使えなかったんですけど ハイあのう をプッシュするものだとすごく はい便利でしたはいありがとうございます では後ヘルシオオーブンで1分50秒後に仕上がる予定ですあ でそのあのう えっとですねこのチキンサラダに使う そのちょっとドレッシングを紹介します んはぁっ おごりますん ではあのドレシーブですねドレッシングは3種類使いますこのオリーブオイルとお酢と ですねそれからえーっ はい a 棟味噌になりますねこれはですねあの は今日は大さじ3杯ずつ使っていますはいあのー 同じ嬢を混ぜて頂ければ大丈夫です これはの鶏ささみ肉のハイ に使うサラダに使うドレッシングなります ます あっひっ これを混ぜるとですねこんな感じで入っ ちょっとあのごまごまドレッシングみたいな色はそんな感じでですねすごくあの 香ばしい感じでとてもの鳥の御沙汰見に行くですね大プリのささみ肉てちょっとあのう 脂分が少ないので負けたオリーブオイルとを3層と押すと混ぜるとですねとてもあの さっぱりして f くらい柔らかい感じであのはい 味が楽しめます 15さんコメントいただきありがとうございますにトリノはハンドルを回すタイプです っていうことはそうなんですねあっあありがとうございます入っ そうですねあのハンドル回すのがすごく主流ですよねでやっぱりあの すごくお値段もお手頃なのでやっぱりあの反動は私もずっとハントになったんですけど なので先ほど7敗このプッシュタイプはですね結構やっぱり3000ぐらいしたので 結果二神にちょっと 最初すごく合う指示は躊躇しちゃったんですけどねもう買ってみてあのすごく便利なの であーあう 朝に食べる量部品でよかったなと思っていますはいありがとうございます えりぴょんさんからコメントいただきましたありがとうございます今日も出来上がり 楽しみですなかなかを価値がやめられませんがということであぁどうもありがとう ございますハイあのそうですよ私もああもう本当におかしいなかなかやめられなかった んですけどすごくよく分かりますあのおっ走ってもう本当にあの 食べるとこう海楽ホルモンが出てきますのでまぁなかなかあの 自分の意思で止めるっていうのがすごく難しいのでハイあの 蒸し料理とかこういったお野菜今日ご紹介するこういうお野菜 蒸し料理を使うとですね結構作るとあの 曽田会から十分奄美とはい甘みがですね日 出されてあの時分満足できる食事ができるようになりますのでハイあの結構お菓子の量 を減らすことができると思います ハイあのいつもありがとうございます では早速できましたので見ていきましょう ブーッ あ あ あ mt さーんひぁっおめでとう here till の2本と頑張って いらっしゃると思いますよねはい プレゼントすごいステキですよねはいあのサラダ好きな すぐすごいと思いましたあのすごく良いプレゼントだと思います ああおめでとうございます あすごくいい香りがしています あこんな感じでですねはい てほしいですね こんな感じで仕上がりましたはい 頭ですねあの水分があの出てきますねあのかなり大量の水蒸気ではい 調理していたんだなっていう感じですねはいあの僕あの このお魚もふっくら あの焼けていますしえっと鳥のささみ肉もですね あの福良仕上がっていますのであのお野菜の方もあまりあの移動地がせずですねはい えー あ大家に蒸しあがっていますでこれ冷凍のお魚と冷蔵の細鶏もも肉と s を常温のお 野菜でですねはい デブ米東も冷蔵も乗務ですね一緒に調理ができるのでとても便利ですでは早速後につけ ていきましょう あとあのお魚冷凍のお魚本当に火が通っているのかっていうのをちょっと試食していき ます んんーっ いっ あっ 一つ ポンッ えっっ うん 朋 あみみさんからコメントいただきました m ティーザーのハイ お誕生日続きおめでとうございますということではいあーコメント頂きまして ありがとうございます imt さんからコメントいただきました本当に力がないので少しでも楽になればと 思いますってことはそうですねえぇ本当にあればその大変ですよねはーい もう結構時間が無い時とかすごく大変ですよねはい はいぜひあのハイサラダスピナーでもうを注ぎどんどんまたお野菜 指あの食べて召し上がっていただいてですねはいよりまた健康でパワーパックパワー アップしていただければと思いますはいああどうもありがとうございます あっ mimi さんありがとうございます l 今日さんからコメントをいただきました蒸し野菜を入れている猿いいですねという ことでありがとうございますハイあの 長打のし架空なのではいえっとえヘル ceo のそのオーブンのですねえとか空皿 いっぱいいっぱい使えますのでとても楽です えっあとですねあの減る仕様分もしこれから購入される方とかはこの猿の高さもすごく 大事ですねあの 上野 2段調理とかする時にですねええ 8センチぐらいしかないので猿の高さがですね えっとこれは4.5cm なのではい えっと8センチよりも低い あのこの高さですね脳の樽を買われた方が良いと思いますい勅令は8たかしたが6速 さが4cm 人です えーっ等 そうですね越冬長さが20センチで幅が15センチのものを使っていますちょっとあの lg オーブンの天板に2つちょっと収まるサイズです はいアコリバの泡ぞのリンクアブゾね買いましてハイリンクを貼っておきます胃腸の 2年ほど使っていますでぜんざいの壊れなくてですね 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えっとですイチョウ8値段が1600円ぐらいいしますのでもしあの まぁちょっとそこまで最初使うのがあのちょっとなってゆう であればですねあのでで100均のステンレスとかでも全然大丈夫ですはい ただの私もちょっとエヴァも損のその購入したその資格の皿使ってます2年ぐらい使っ ているんですけど全然あのコアレスに痛む まないのですごく重宝していますはい どうも影響さんコメントいただきありがとうございます えっ あ m t さんからコメントいただきましてありがとうございます あっあご質問いただきました8冷凍のブロッコリーとかはレンチンと昼性分の蒸し野菜 とどちらがおすすめですかということで あそうですね冷凍の えーとこれはいっ これはの生のままで冷凍した ブロッコリーということでよろしかったでしょうかそれともえっと一度蒸したものを 冷凍した ブロッコリーということでよかったでしょうかはい あもし ちょっとコメント頂けると嬉しいですよ選んで一番の2通り ちょっと紹介させていただきますもし江藤生のままのブロッコリー で冷凍されている場合はあのヘル勝負の蒸し野菜コースを使われた方がすごく良いです ねアド 上部の場合はもうあの センサーが付いていましてその音道によってですね あのあぽんっ温度差を感知してその 低いところにより大きい熱を与えるって言うふうなあの設計がされていますので はいえーどうも任せて虫をポチッと押せばですね あのその素材に合わせた温度で幸福拉致上がるようにしまし てあるのではいけど そうです生のブロッコリーを調理 デートしたのを調理される場合は無視 どう任せて mc を選ばれるのが一番おすすめです はいっ は mt さんありがとうございますコメントいただきありがとうございます市販の 冷凍食品のプロッコリーですねはい そうですね私はちょっとどちらでもやってみたことがあったんですけれどもあの0 それちょっと私あの自分自身があのう 電子レンジの機能あまり使いこさせていなくてちょっと電池レンジでその 冷凍食品のその 表示どおりにちょっとやってみたんですけどなんかべとってでとっていうかな壁ちゃっ ていいし化した食感であんまり枠あまりうまくいかなかったですねはい なので泳動 そうですね冷凍食品のブロックりでしたらあのう ここの低温串調理機能っていうのがありまして 任せてほしいでもいいと思うんですけれどもちょっとブロッコリーだと もしかして ふにゃふにゃに園7より田舎あの加熱しすぎのかもしれないので もしあの任せて mc でちょっと柔らかすぎた場合はですね あの弘オーブンにその えっとですね低温蒸し 蒸した蒸し野菜低温調理機能っていうのがありましてそれであの はいえー 虫アウェイ歳というコースがありますので杯数 打ち合う野菜コースカスの低温蒸しの あの青野菜の2つの種類が出ていますのでそのどれかを使っていただくといいと思い ます ちょっと今やってますねあのえっと例えばほうれん草とブロッコリーて一緒なので4連 荘で持ち方を教えてって言うとブロッコリーも美味しく生む須藤同時に出ます 入っていません 2画面表示んはいれ高齢層のゆで方教えてー あそれでこれブロッコリーも一緒なんですけれども a を無視開く3種類あります低温不審合う野菜っていうのと 二つ目が虫合う野菜と3つ目が坂せてっ 任せて調理ですねこの3つがで売れます出てきますので 堀単品だけでしたらのこの低温蒸し 青野菜加茂市青野菜っていうコースで冷凍のまま していただくとあの f 抑止あの そうですねあまりあのほど火が入り過ぎないように 6仕上がると思いますのでぜひこれを使ってみてくださいはい 様もご質問いただきありがとうございます はい ad リーアンリーアンさんからコメントをいただきました初めてコメントさせ ていただきますアティ新設などがティロすごく励みになりますありがとうございますっ はいでは8ああああ仕上がりましたのでさっそく乗っ 仕上がりを見ていきましょう はいあーこんな感じですねえはいあのう もう畳10あのてましま10分くらいでですね あの方にこういったあのちょっとダイナミックなフォンから食事が出来ますコチラです ねヘル性分で a ふたあの塩麹で漬けたあのサワラの 藤井焼きですねはい江戸千代講師はフォト黒で手作りをしていますあのすごく孤独で 簡単にあの手法子とかあ 発酵料理ができますで同保育園ヘル処分でその大阪だと同時に屏東の知っておいた多さ と同時にあの 女王 このサラダですねができます あーて木の葉パワーですねあのオーバーの葉っぱで今のあの アフォは4オーバーですねはい朴葉寿司とかで有名なあのなぁカッパを知っています はい えっとこちらですね同じくあの同時に作ったえーっとです 鶏ささみ肉のちょっとバンバン人みたいな感じですねはい でサラダと a 今甘夏みかんが旬ですのでみかんと後 プチトマトを入れています できっとを はい ということでお魚料理とですねお肉両埠頭サラダ 全部はい同時にできる はい出来てしまいますのでぜひあの簡単にできますので作ってみて下さい むっ あ md さんからコメントいただきましてありがとうございます アレンジんだとベチャってなるんですあそうですよねありますよねはいえええ 早速今日行ってみますありがとうございますはいどうもありがとうございますちょっと 是非試してみてくださいはい はいでは今日は減る性分とほっと国を使いまして 塩麹のお魚牛と蒸し野菜そして 鶏ささみ肉の虫蟲鳥ですねとサラダを チキンサラダを作りました私のチャンネルでは減る性分とほっと国を使いまして砂糖 彼はない美味しい料理のレシピを紹介しています是非チャンネル登録よろしくお願い 致します あとはどう 無料のメールマガジンを発行しておりましてあの 手がフリーで絶好調というですねあのー面 メルマガも発行していますあの佐藤の両方ですねええ 圧倒的に減らしていく方法石野つ あの子頑張って何か御我慢して砂糖の量をお菓子とかジュースを止めるのではなくて ですね あのー環境を整備したりこの調理法を変えていくことでですね あの自然と甘いお菓子とかジュースが止められる そういったあの楽しい メール or メールマガジンを発行していますのでぜひあの ご興味ある方は無料ですのでご登録いただけると嬉しいです はいでは今日はのご質問頂いた同輩サラダスピナーとあとあのザルですね のリンクはあのライブが終わりましたらすぐにリンクを貼っておきます はいっ えええええええ はい 1通 ん はい ではあの来週の雷がちょっとあのお休みなんですけれどまぁ23日でですね あのうねもしロイグをあのリクした時はずので海あの梅干しを作っていこうと思ってい ますあの梅干しをまずつけるって言うのをちょっと6月下旬に行ってで8月の初旬に あの梅干しを干すっていうのをやっていきたいなと思っていますはいぜひ あのはいまた今度再来週ですね水曜日お会いしましょう今日もあのご質問 それからあのう 素敵なコメントをたくさんいただきましてありがとうございましたではまた再来週23 日お会いしましょうありがとうございました
◎ご質問いただいた調理器具の情報
OXO（オクソー）「 サラダスピナー」 野菜水切り器 小
https://amzn.to/3cvwYUW
４人分のサラダたっぷり作れます。
ヨシカワ 日本製 「水切りザル 角型」 中 ステンレス シルバー YJ2349
https://amzn.to/3pB5m64
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◎ご質問への回答
33:23 らしはるさん
とうもろこしをよく蒸してたべているのですが、一番おすすめの蒸し方は以前YouTubeであげていた、まかせて蒸しの強めですか？
ほかにソフト蒸しなどおすすめの蒸し方があれば教えていただきたいです！
54:54 m tさん
質問です。冷食のブロッコリーとかはレンチンとヘルシオオーブンの蒸し野菜とどちらがお勧めですか？市販の冷凍食品のブロッコリーです。レンチンだとベチャってなるんです。
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▼メニューのタイムスタンプ
◎塩麹／ホットクック1.0L 加熱目安６〜７時間
米麹 ２００g
水３００ml
塩 ６０g
クッキングシート 25センチ× 25センチ1枚
6:33 材料、作り方
11:50 操作方法
13:40 できあがり
◎「サワラの塩麹蒸しと蒸し野菜」／ヘルシオ 加熱目安２０分
サワラ ４切れ
塩麹 サワラの分量の１０％まで
パプリカ
アスパラ
オリーブオイル
17:20 材料、作り方
23:30 操作方法
45:35 できあがり
50:58 試食
59:55 盛りつけ
◎「トマトとささみのサラダ」／ヘルシオ 加熱目安２０分
鶏ささみ肉
プチトマト
リーフレタス
みそ 具材の総量の４％
ごま
オリーブオイル
酢
17:20 材料、作り方
23:30 操作方法
28:07 フレッシュサラダの作り方
45:35 できあがり
50:58 試食
59:55 盛りつけ
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YouTubeライブ内容：
２０２１年６月９日（水）
午前１１時〜１２時（６０分）
１日３食で十分満足できる！
お菓子好きな人でも、自然と食べたくなくなる！
「蒸し物」ごはんの作り方を実演しています！
家庭料理で、お砂糖をつい使ってしまうのは、
強火で急いで調理してしまうからです。
新鮮な旬の食材から、十分な甘みやうま味を引き出す
「調理法」と「道具」があれば、砂糖や甘味料はいらなくなります。
1日3食のご飯で充分満足できるようになり、
お菓子やジュースなどの間食の量と回数を
圧倒的に減らすことができます。
体調もよくなり、集中力もぐーんとアップ！
一緒に食生活を整えて、
「じぶん史上最高」のコンディションを
目指していきましょう！
メニュー：
１．「サワラの塩麹蒸しと蒸し野菜」
２．「トマトとささみのサラダ」
ヘルシオ／冷凍したサワラ、常温のささみと野菜を同時に蒸します。
ホットクック／塩麹の作り方を紹介しています。
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