美肌になるダイエット食【大麦ヨーグルト】★アンチエイジング力を高める作り方と効果的な食べ方紹介！
[音楽] ぷっ 大麦ヨーグルトとはその名の通り 夢た大麦の中に ヨーグルトを加えたヘルシーレシピ なぜ大麦とヨーグルトを一緒に摂ると良い のでしょうか 今回はダイエット効果や利用効果も期待 できる大麦ヨーグルトの作り方とより効果 を高める食べ方を 紹介します 大麦に含まれる水溶性食物繊維 ベータグルカンには血中コレステロールを 低減し血糖値の上昇を抑制する働きがあり ます 食物繊維も豊富なので便秘改善の効果も 期待できますno グルトには腸内環境を 整える乳酸菌が豊富です さらにカルシウムの働きで体脂肪の動静を 抑え 分解を促進してくれます 大麦ヨーグルトはこの2つのダイエット 食材により腸内環境が整うことによる肌へ の効果さらに 満腹感が持続し食べ過ぎを防げることで ダイエット食としてもオススメです 美肌ダイエット効果を高める 大麦ヨーグルトの作り方 市販の大麦にはいくつか種類がありますが ダイエットや 抗酸化 アンチエイジング効果を期待するなら もち麦や胚芽押麦がおすすめです 大麦ヨーグルトの作り方作り方 一緒9分 ヨーグルト100g ゆで大麦50g 1鍋に大麦の6倍以上の水おいで 沸騰してきたら大麦を加えます 弱火で15分間ほど茹でます に大麦が茹で上がったらザルに上げ ゆで知るにはうまみが溶け出しています 捨てずにスープなどに利用するとよい でしょう 3流水で軽く洗い ぬめりが取れたら水気を切ります 4ボウルにプレーンヨーグルトと山の湯で 大麦を混ぜて完成 大麦ヨーグルトの食べ方食べるタイミング は朝食がおすすめ朝食に摂ることでピル から夜まで血糖値の上昇を ゆるやかに抑えることができます 大麦ヨーグルトはハチミツをかけたり ドレッシングをかけてサラダ感覚で食べて も ok また野菜や果物と一緒にミキサーにかけて スムージーとして飲むのもおすすめです 大麦はあまり細かくするとゼリー状に 固まってしまうので 撹拌する時間は30秒以内におさめ ましょういかがでしたか 大麦ヨーグルトは早ければ1週間で効果を 感じられます さらに長く続ければ4以上対応 キープしやすくなりますぴよぴーぽーの ためにも毎日の食生活見 取り入れてみてください pou dou [音楽] doucan you do [音楽]
今回はダイエット効果や美容効果も期待できる
「大麦ヨーグルト」の作り方とより効果を高める食べ方を紹介します！
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引用
画像＆文字ソース：https://www.bibeaute.com/article/309408
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