【オクラ】簡単！レンジでオクラの梅肉和え／ヘルシーおつまみ／夏バテ予防！！
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レンジで時短！洗い物も少なくて
すぐに出来るヘルシーな一品です🤗
◾️レシピ◾️
＝材料＝
・オクラ 10本
・梅干し 2〜3本
・ごま油 小さじ半分
・鰹節 適量
①オクラの額の部分をクルクルとカットして、塩をふり板ずりをする。
②塩を洗い流したら、ヘタのところをカットする。
③食べやすい大きさに切ります。
今回はオクラを2等分に斜め切りにしました。大きいオクラは3
等分にするのが良いと思います。
④耐熱容器に③を入れ、電子レンジで約1分半加熱します。
⑤レンチンしている間に梅干しの種を取り、潰しておく。
⑥レンチンが終わったら、ごま油小さじ半分、⑤の梅を入れて、全体を混ぜる。
⑦最後に鰹節を入れて混ぜ合わせたら出来上がり❤️
すぐに食べても良いですが、冷蔵庫で冷やしてから食べるとより美味しいです。
火を使わずに出来るのでよかったらお試ししてみてくださいね🥰
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21件のコメント
Romicさん💖🥰🌸こんばんわ
オクラ子供も私も大好きです✨
簡単でヘルシーでめちゃ美味しそう
💞😍😋
作ってみます❤❤(◍•ᴗ•◍)✧*。
4:04 Like
こんばんは😮簡単に作れて、美味しそうですねー。
まいどです😊
夏バテの時に最高pなやつですね❤
明日から台風来ますがくれぐれもご安全になさってください🧌🧌🧌
よく行くしゃぶしゃぶ屋のしゃぶ葉さん。
刻みおくらを漬けタレの中に大量に入れて楽しんでます🎉
お邪魔します☺️
オクラ好きです😋🎶健康にとても良いと思います🙆
この食べ方😮良いですね🙆🎶
何時も素敵な動画アップありがとうございます📽️🙇
お疲れ様ですm(__)m
Wow
オクラと梅肉！
絶対うまいやつー👍💕
夏ですねー🍺
素敵なレシピありがとうございます😊
こんにちは☀オクラのねばねばが美味しいですよね😊
ろみっくちゃん😊おはようございます
わぁ〜今回はオクラの梅肉あえ❣️
レンジで出来るなんてめっちゃ魅力的やね^ ^
レンジで約１分半⏰
ごま油^ ^油控えてないから入れちゃう
梅肉混ぜ混ぜ✨✨冷蔵庫で冷やすとおいちいのね👍✨✨おちゃけにも🥂サッパリ美味しそう〜
素敵レシピをいつもありがとうございます🙏
Romicさん✨ こんにちはです～😄
夏野菜 オクラちゃん✨
登場━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
塩ふって板ずり～😆
レンチンして
梅干し潰して入れるんですね😍
めっちゃ美味しそうです～🤤
簡単の出来て
夏バテ防止にもってこいですね🥰
ビール🍺のおつまみにも
合いそうですね🤤
なんか飲みたくなってきた～🍺
あかんまだ仕事中だった～🤣🤣🍍
Romickちゃーん👩🍳
現金ですかーー❓あっ😲
元気ですがーー❓あっ😆
元気ですかーー❓😉
オクラいいね👍
大人になってから好きになる野菜のベスト10に入るタイプだよね😋
すっごく美味しそう🤤よだれの粘りとどっちが強いか😡ハッケヨイ🫣
そろそろソロキャンの季節だけど🏕覚悟は出来てる〜☀🥵😇🤣
動画待ってまーす😍
Romicさんこんにちは
旬な食材ですね～これ食べれば夏バテしませんね😆👍
夏を感じさせる一品ですね☺さっそく今夜作って頂きます🙏
乾杯です👍🍻✨
Romicさん、こんばんは😊
お〜、梅肉和え、いいですね🥰
とても、美味しそうです❤❤❤
こんにちは。
Rom!cさん
オクラ、大好きです❗🎵
なるほど❗梅肉ですか？✴️
確かに見ていてとても美味しそうです❗🎵
簡単そうだからやって見よう❗(^_^;)
ビールにあいそうですよね❗🎵
ちなみに蛇足ですけど、
先日、暇で英語のユーチューバー(日本人)の動画みてたら、
オクラって英語でもオクラっていうらしいです❗(^_^;)
(間違ってたらごめんなさい💦)
Romic さんこんばんは🌃( ^_^)/~~~~~。
今回もシンプルでおいしそうですね。
👏👏👏👏👏👏👏👏 Like 20+1
Romicさん🎀こんばんは(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
わぁ💕夏のバテバテな身体にピッタリのメニューで嬉しいです❣️
サッパリで元気出そうですね❣️
オクラも梅干しも大好きなので、是非食べてみたいです😋👌🧡
Romicさんも熱中症にお気をつけてお過ごしくださいね👋🍀*゜
今回も素敵なレシピを教えてくださってありがとうございました💝💐🥰🤲
Romic さん
こんばんは〜🌙
今回はオクラの梅和えだったのですね〜😉 今日の晩御飯がオクラの和え物だったので、もう少し早く動画を拝見したらよかった…と後悔してます😩💦
今の時期の梅干しは特に美味しいですよね〜🤭 明日さっそくオクラを買いに行ってきます🚗💨
今日はお天気が荒れて我が家の地域も土砂降りでした☔️
台風の影響が心配ですがお気をつけてくださいね😉💕
こんばんは Romicさん⭐️
久しぶりの恵の雨に
ホッとしていますが
まだまだ夏はこれから
夏バテしないように ネバネバ&すっぱパワー💪
早速 チャレンジします😋
こんばんは😃
めっちゃ美味しそうですね✨
いつも素晴らしい動画ありがとうございます☺️
ロミちゃん|ｮ'ω'〃)おはようございます♪
オクラ、いつも新鮮なうちに冷凍してあるの
それ使ってやってみるね😊
めちゃくちゃ美味しそう🎉🎉
高評価ポチン
また遊びに来て下さいね😊