オートミール(オーツ麦)の紹介~安い、美味い、栄養豊富、ご飯の代わりになる！
皆さんこんにちはクラシックギタリストの 高橋をしたらです私はね 食べ物体に取り入れの家6を非常に高最近 気をつけるようになりましたそれは最近 ですね安くて非常に高栄養価の高い食べ物 というのを見つけたのでここで紹介させて いただきます それはねこちらですけれども auto込 あるいは大粒にという商品ね売られており ますこちらですね8こちらですね一袋 だいたい 350円から400円ぐらいですかね量に よりますけど売れてますあのそれほど高く ありませんしかも1回はそれほど使えませ んのでだいたいまあ一色30円な子50円 分ぐらいで間に合うかなという感じで非常 に高 やすくそしてあの非常に安いけれども非常 に栄養価の高いね日に素晴らしい食べ物 ですで中身こういう形になっています なんかほとんど初めて観る方からするとね ポリなど餌じゃないかというふうに思わ れるかも知れませんでこれがね すごい栄養価を秘めたスーパーフードで あるということをこれから説明させて いただきますこちらの目地目に従って説明 させていただきます ブーブーですけどもとにかく効率よく栄養 といいかあそして正職表ね抑えたいという 方女性勧めの食べ n 4枚とか玄米た場所パンと比べると低 カロリーで低糖質で食物繊維が豊富という ことになりますちょっと見づらいかもしれ ませんけれども えーっとオートミール カロリー ごはんとか玄米とかパンは252kcal 248kcal 158kcalに対してオートミール大体 一食分のオートミール 114kcal ということで香りが 少ない 糖質も 白魔か順に55.2 g 玄米は51.3 クラブ 食パンは26.6グラムに対して オートミールの糖質は17.9g とこれ も抑えられています直末繊維白米が 0.5g ほとんどありません現場へ 2.1館 食パン一定4群オートミールは2.8g と いうことでげんまんよりも食物繊維がある ということで結果として腹持ちがよくて 急激な血糖値の上昇を抑える働きがあり ます まあこれはね高血圧の方とか ね血糖値が気になる方とか まああと感情の起伏もねちょっと激しく なる傾向がありますので血糖値の上昇を 抑えるというのはその感情を安定化させる ためにも非常に重要であるというふうに 考えられますでビタミン e も豊富です ので抗酸化作用そして今話題の血栓を予防 するいうこともできます ミネラルも豊富です鉄マグネシウム カルシウムということでまぁスポーツマン あるいは女性起業家で多いかと思います それの気兼ねに摂取することができます そうしてタンパク質校風ですちょっと裏の を読ませていただきますけれども1食 あたり930g 後に淡白4.4g 膨らむ 含まれておりますので結構たんぱく質も しっかり取ることができます そしてなんといっても安いということです ね最初にも言いますけどだいたいを求める これぐらいの量ですかねこれで30円 くらいで a 間に合いますねっ ので非常に安く抑えることができます ですからコントにいざという時にう食物 動きか iia だ何とかあああああヨンエ here誰でもそういうことが言えます そしてですね a 最悪毎日これでもなんとかやって着るなと 思うのは飽きないんです意外とこれ自体は 味は全くありません本当に入る時代はの味 は全くありませんけれども アレンジが非常に幅が広いです あの一般的にこれと似てるものでコン フレークありますけどコーンフレークて 牛乳をかけるだけで甘いというイメージが 多いと思うんですねあれはレンジは ほとんどできないと思うんですけれども こちらは味は付いてません甘いも何もあり ませんので甘い系もしょっぱい系にもでき ますおやつにもできるし食事にもできると いうことです 非常にアレンジが豊富で飽きなく食べられ ます詳しくはインターネットで オートミールレシピーなどで調べると たくさん出てきますけれども まあすごく簡単にできますあの簡単なもの でいうとまず雨池 オートミールに牛乳をかけて後砂糖か蜂蜜 をかけてレンジ温めればそれだけですなる ことができます もっとまあ難しいのもありますけどこれで できますので料理が苦手な方でも十分でき ますこれでね栄養価のおやつという形に できますあるいは食事にしてしょっぱい系 にしたい人はまず簡単なのはオートミール にお茶漬けの素でお湯をかけるとこれだけ で オートミールお茶漬けという形で非常に 栄養価の高いお茶漬けにすることができ ます あと私が最近作っているのはオートメイル 雑炊ですねほんとにクランのご飯の造成を 作りの感覚で まあ醤油を入れたりとかねいう形でやって います あとはオートミールをムルつこれも私最近 作っていますけれども 溶いた卵と私はに投入少しとオートミール 後塩コショウちょっといえて後オムレツを 作るな感じで焼いて食べると好みでチーズ 乗せてケチャップをかけてという感じで 食べると俺黙ってた分渡されたら オート b が入っているということすら 気付かないと思いますただの卵焼きとしか 思えないと思うんですけど非常に美味しく てしかも栄養価の高いものになっており ます はいということでねっ a まあすごくいいたものを見つけることが できました 結果として私としては最近ねあの体調も すごくいいです あのーまぁちょっと北話ないかもしれない けど便通とかすごく いいですあので腹持ちもすごくいいので あまりねこれ以外の奴を食べる機会が 少なくなってきたなという感じがします あとは外食の機会が間違いなくこれ減り ました here に行くのほんと多い12ヶ月お 富を始めてから一切なくなりましたので 外食の機会というのが減りましたので トータルとしてその時間の無駄とかあと まあ 脂質茜のでも抑えることができたので ブーブー週間は ティッツスポーツやってる方そして書斎 たい方音に入ってたかもありますよという 紹介したちょっとねあのう気になる方は スーパーで買ってみてはいかがでしょうか ね配布されがさような
仮に食糧危機が来てもこれさえあればなんとかなります。
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