マグロユッケ丼　#ラク痩せプレート #ダイエットレシピ #火を使わない

マグロユッケ丼　#ラク痩せプレート #ダイエットレシピ #火を使わない

問題ありません。暑さもじめじめもこれで まるっと解決。超簡単。マグロゆけ丼ン プレート。まだ6月なのに暑すぎる。だ からレンジすら使わない簡単レシピをご 紹介。梅は東洋医学では室と言って体に 水分が溜まって体調を崩しやすい時期。 カリーム豊富なズッキーにで余分な水分に さよなら。ほらあっという間にできちゃっ た。これで梅も全力で楽しめる。夏バて 予防にも効果的だからこれからの時期ぜひ 作ってみてね。次はこれ。

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暑くてジメジメの季節🥺
火を使わない簡単レシピで美味しく乗り切ろう💓

①マグロユッケ丼
②梅マヨズッキーニ

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①マグロユッケ丼
【材料】
・マグロの切り身　約300g
⭐︎焼肉のタレ　大さじ1.5
⭐︎醤油　大さじ1/2
⭐︎コチュジャン　大さじ1/2
・白ごま　お好みで
・ご飯　適量
・卵黄　人数分

【作り方】
①容器に⭐︎を入れて混ぜる
②マグロを入れてタレを絡め、5分以上冷蔵庫で漬ける
③ご飯の上に②、ごま、卵黄をのせて完成

💡マグロの赤身は低脂質、高タンパクで夏バテに効果的なビタミンB群、セレン、マグネシウムが豊富
💡辛さはコチュジャンの量で調節してね

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②梅マヨズッキーニ
【材料】
・ズッキーニ １本
・塩　1つまみ
・梅干し　1〜2個
・マヨネーズ　大さじ1/2

【作り方】
①ズッキーニをスライサーで薄切りにする
②塩を振って混ぜ、5分ほど置く
③水分が出てきたら水気を切る
④種を除いて潰した梅、マヨネーズを入れて和えて完成

💡ズッキーニはカリウム豊富でむくみ解消に効果的
💡梅干しに含まれるバニリンが脂肪燃焼をサポート！
💡梅干しはラップで包んで潰すと簡単に叩き梅風になるよ

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ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛

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