【低糖質】食べ過ぎ注意😂やみつきブロッコリー🥦少ない材料でめちゃウマ😍 #無限レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

【低糖質】食べ過ぎ注意😂やみつきブロッコリー🥦少ない材料でめちゃウマ😍 #無限レシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

まっと1個やみつきブロッコリーヨと ポン酢が相性ばっちり僕ちスナ大好き つぼみの部分を溜水でよく洗ってね茎の下 の部分は落として食べやすい大きさに切る よ耐熱製のポリ袋に入れて塩を1つまみ シャカシャカ振ってね少しの塩で ブロッコリーの甘さが引き立つよえとじ目 は縛らず下にしてレンジで加熱ゴーゴー オイルを軽く切ったツすりごまマヨネーズ ポン酢を入れて混ぜるよチンした ブロッコリを氷で冷やしてね色鮮やかに し上がるよなるほど粗熱が取れたら水気を 切ってねよく混ぜたらやみつき ブロッコリーの完成これうま味がぎゅっと 凝縮されたブロッコリーにつまが合うね ポン酢が爽やかでいいにゃパクパクとま にい

ブロッコリーは塩ひとつまみふって、レンチンするだけでも、味がギュっと凝縮されてめちゃ旨😍そのままでも美味しいブロッコリーに、旨味たっぷりのツナマヨと爽やかなポン酢をプラス✨すりごまのコクも加わって、抱えて食べたくなるおいしさだよ😚
少ない材料で簡単に美味しく作れるので、試してみてね😊

＼おすすめポイント／
・ブロッコリーをレンジでチン！ツナ缶をぱっか〜んして調味料と混ぜるだけの簡単レシピ✨
・塩をふってレンチンすることで、水っぽくならず色鮮やかに！おいしさと栄養がギュッと凝縮されて美味しいよ😋
・ブロッコリーとツナは低糖質な食材✨糖質制限中の方にもおすすめ👍
・作り置きにおすすめ！日持ちのめやすは冷蔵庫で2〜3日​​

ブロッコリーってすごい！😳
・ブロッコリーは各種ビタミンとミネラル、食物繊維が豊富！美肌、むくみ・便秘解消に効果的！また低糖質・低カロリーで、腹持ちが良く、糖質や脂質、タンパク質の代謝をサポートし、脂肪とコレステロールの燃焼をサポートしてくれる

【材料　2〜3人分】
⁡・ブロッコリー…1個(下の固い茎を除いて250gくらい)
・塩　　　　　…ひとつまみ
・ツナ缶　　　…1缶（70g）
・マヨネーズ　…大さじ2
・すりごま　　…大さじ2
・ポン酢　　　…大さじ1.5くらい

【作り方】
⁡​​1.ブロッコリーの蕾の部分を、ため水でよく洗う。（水を変えて2〜3回繰り返す）茎の下の固い部分を落とし、食べやすい大きさに切って耐熱製のポリ袋に入れる。
※茎の下の固い部分は他の料理で使うよ！
2.1に塩をひとつまみ入れてシャカシャカふる。とじ目は縛らず下にして、600Wのレンジで3分加熱する。
※ほんの少し塩でブロッコリーの甘さが引き立ち、色鮮やかに✨
⁡3.ボウルにオイルを軽く切ったツナとすりごま、マヨネーズ、ポン酢を入れて混ぜる。
4.2のブロッコリーを袋ごと、氷水に当てて冷やす。
※水っぽくならず、色鮮やかなまま、栄養も逃げないよ👍
5.粗熱が取れたら、ザルに上げて水気を切って、ボウルに入れて混ぜ合わせたら完成！

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