【60歳からの暮らし】健康ダイエット／500kcal食／野菜クレープ／ひよこ豆のトマトスープ
500kcal食で、健康ダイエット。
フライパンで簡単に出来るおかずクレープと、ひよこ豆のトマトスープをご紹介しています。
本日の昼食 約540kcal
〈サラダクレープ 材料1人分 〉
ホットケーキ粉 50g
卵 １／３個
水 80〜100ml
オリーブオイル 小さじ1
具材 サラダチキン 35g
ツナ缶 25g
マヨネーズ 小さじ１／2
カッテージチーズ 30g
レタス
キュウリ
貝割れ大根
マヨネーズ 小さじ2
〈ひよこ豆のトマトスープ 材料1人分〉
ひよこ豆 30g
トマトホール缶 １／5缶
玉葱 １／５個
エリンギ １／2本
ニンニク １／5かけ
固形スープの素 １／５個
2件のコメント
もう、500kcalシリーズが嬉し過ぎて小躍りしてます。
シリーズのメニューを頑張ってリピートして痩せたいです。
私は155センチ、７６キロてす。10年前は55〜６０キロを行ったり来たりだったのに。太るときはあっという間でした。栄養士さんのメニューがとてもダイエットの励みになってます😊これからもよろしくお願いします😊
ちゃんとマヨネーズの量とか引き算する事が大切なんだなあってつくづく思いました👍日々の意識って大切だなあ✨ワンコ〜❤