ホットクックで8品作り置き免疫力を上げて健康な身体作り💪
保育園栄養士ギター料理研究家のとろみ ですつける用機器以外できれないそれでは 作っていきましょうはいかぼちゃの煮物 ですね これを4から [音楽] ほどに切っていきます はいっ てえっとまぁ saas 市から8呉西 地区例の角に切ってください 8小さなお子さんいらっしゃる方は ちょっと切っちゃうに聴いていただけると 食べやすくなると思いますそれとえーどう してもカボチャが切れづらいっていう方は サランラップを巻いてえっと600バット 2分ほどやっていただけるとすごくむき やすくなるとあ切りやすくなると思います のでやってみてください はい調味料を入れていただきにものを作る 混ぜない8分加熱してくださいはいえーと 麻婆豆腐です 敵をみじん切りにしていきます 持っています はい私喜久雄調味料に入れ付組まはい こんな感じで読み込んでくださいもしこの 調味料の分量を知りたいなと思われる方は 下のリンクノートまで8みてくださいはい 切り干し大根のサラダですねこれあの 切り干し大根いろいろあのな傘がと思うん ですけどまぁね23センチくらいに切って ください8キュウリも23センチぐらいの 千切りします 22も同じく3世の [音楽] 地区は同じように賛成に行く長さに切って いきますか糸を長さを揃えると食べやすく なりますお箸に持つときなどもストレスも なくなって食べやすくなります こちら側に8 ゆでたイモのこちら側にもそのまま使い たいものを を言っていますはい切り干し大根と人参と 水を大さじ2入れています手動でつくる6 水でゆでるに二加熱しますはいこんな感じ で蒸しあがりました暑いので猿などに入れ て冷ましてくださいはい8倍の海鮮炒め ですねこんな感じで菊名ゲード生キクラゲ ていうことで売っていますので素敵な ショッカーっていうことで売っていますの で出荷ったら時クラゲはこういうのを買わ れると戻す手間がなく 安簡単にできますこれも8線力にしていき ますもちろんあの感想がいいという方はお 湯などで戻していただいてあのー えっ 柔らかくなったらまあを踏み以上ですね だったらこんな感じで千切りにしてくれ 8人人は8一応にしていきます8切って いただいて薄めのいちょう切りにします な感じでいちょう切りです c 時は薄切りにしますってここに石月が あると思うんですけど軸が結構太くて 美味しそうなのでこれをぐるっと ひっくり返していただくと簡単に撮ること ができます英塾も一緒に入れていきます 薄切りにしていきます今回へメイク力を つけるにはということでバランスの良い 食事を摂る1番2番目江戸睡眠時間を しっかりとるはいえーと3番目ですね8 ウォーキングなどの軽い運動をするという ことが免疫力を高めるためには必要と言わ れています as 移民は泳動スタッフォード式最高の 睡眠へ here till 日本うんと書かれています はいっ やっぱり8睡眠とパフォーマンスはセット になっていますということでやっぱり日中 調子がよくて成果を出すような活動をすれ ばその分のんも心も体も疲れて1日を終え たらもう効率的なメンテナンスを取るため に睡眠が必要ということが書かれていま 明日 生姜がせっきりにしていきますでっあの しっす直子さんとか生姜があの好きな人は 入ってると分かると凄く嬉しいんです けれどあの 嫌いな方はもう [音楽] ブーブー s けどなので8 ぽっちゃりの子さんいらっしゃったら みじん切りにするかすりおろし here たらあの臭みも取れて良いと思いますか 良いですねまぁ白菜もうだいぶ家すって今 の1/2で 我が家の近くでは108円という激安でし た今縦半分に切りましたこれをまあ食べ やすい大きさですね9センチから3センチ ほどに切ってください 誰美味しい季節になり国際が安いのすごい 嬉しいですはいえーと中華スープを作り ますもしこのあの分量が知りたい方は下な リンプノートを見て下さい1か月無料と なっていますので良かったら覗いて ください たくさんいの開催いた目なんですけど もしあの加熱するときにこの 千 ここに8 水 max っていう線があるんですけど やっぱりそこを超えているので大丈夫か なぁって不安になられる方もいらっしゃる と思うんですけれど あのホットク加熱すると呼び野菜 ちっちゃくなりますのであの問題なくあの 加熱することができます8もやしが仲介 です8人時は千切りにします はいえーと小松菜はまーすないですかネジ 3センチくらいに切ってください葉っぱに 切り込みを入れると壁やすくなります これもほっとクックに入れていきます 8もやしはこの袋と水を入れて シャカシャカと洗っていますこれを全部の 後ろに入れていきます ちょうど水分が付いているのでほっと クックのおじ鍋につかずに便利です 手動でつくる6水でゆでるのに二加熱し ますはいえーともやしと小松菜とニンジン こんな感じで6水でゆでることができまし たはいえーと見てもらったらあの子の通り あの内なべにはくっついていません はい切り干し大根のサラダですね8先ほど きゅうりとちくわを切ったものですねそれ と8ほっとクックで雨水で茹でた切り干し 大根と20億はいます はいっ あとは調味料を合わせていただいた調味料 をかければ出来上がりです お酢が入っているのですごくお口の中がう さっぱりしますはいっ 木ごまを振っていきまーす かませていただいたらこれで出来上がり です 8ほっとクックで雨水で家でたものですね これを8しっかりと水にフケを絞っていき ますあの冷ましてからの絞ってください やけどになりますのであの大丈夫っていう 方はいいんですけれどこれは8調味料と 会えていきます あえていただいたらこれで出来上がりです 今思ったんですけどごま振るとなんか ちょっと香ばしそうであのもっと美味しく なりそうですお好みでゴマをふってみて くださいはい出来上がりですはいえちゃぷ ちゃですね閲覧タッタッタッタッタッタッ タッタッた朝のでちょっと10分料理です 8春雨は8表示どおりにあの湯がいて いただいてこうやって ハサミなどであの切ってくださいこんな 感じで大丈夫です 8にがはばあさん生地から4cm の食べ やすい大きさに切ってください睦幸 チェッカーはあのちっちゃい茎られると 10th いいと思います と魂的ですね様的薄切りにしていきます い いう感じで 大会んですけど保育園では骨を持っ半分に 切って薄切りにしてるのでをご存じない方 はそういっただけ肩を押してください えーとこれ玉ねぎは切ったものはほっと クックうち鍋に入れていきます ニラが8すごくひのっ 火の通りがおかしいですね火の通りが早い のであの後であの追加で入れますで魂を 入れていただいつの上にお肉を入れていき ますですお肉ちょっとあの大きいなぁと 思われた方はあのハサミでもいいですし などでちょっとパパッときっていただける と食べやすくなると思います えっこんな感じで 入ってお肉に関しては8 た英語ちょっと漬け込んでください え込むことですごくお肉に漬け込むことで 美味しくなるので な感じで てください この状態でフタをして冷蔵庫に入れて くださいえっ帰ってきてこれを手動で つくる痛めるの3分加熱してください その後にこの茹でた春雨を入れて延長を また3分加熱してください 最後にニラを入れん今切ったニラを入れま そしてそれで延長2分加熱してください それではお疲れ様でした 入らタッタッタッタ誰だったったったった 帰宅後10料理です イメージ度に駆除を作ります まず8人中は乱切りにしていきますえっで もほっとクックにあのどんどん入れて いただけると まな板の上も ん 渋滞などでしまいますえっジャガイモ星孝 目があるところがあればこうちょっとあの この包丁のこの先っぽの方で ここで8切ってくださいってくださいとか こんな感じでをとってくださいはいっ あとは乱切りにしてくださいこれも半分 くらいですね大きさに食べやすい大きさに 切ってください ここからがちょっととろみポイントです 映像ん お肉を8入れていきます これもしちょっとあの含ま切れ良かったの で私の場合すごくちっちゃく切れてるん ですけど大きな場合はまあ3センチぐらい に切ってくださいで8ここで調味料おこう あわせて8入れていただきます いろんなやり方 もうでご自分がいいと思われるやり方が あればそれをあのそれで やってみてください これもうちょっとこうお肉にあのタレを からめます えっあのほっとクックとしてもあのお肉 同士がくっついちゃう場合があるのでお肉 にちょっと味を染み込まってたらばさくっ とこんな感じでへと混ぜていただけると えっ いいです てこの後に玉ねぎを薄切りに入っていき ます ちょっとあのふと目がをすすりで大そ ビデオすぎてねちょっとまあねえ線5ミリ から1センチぐらいに切っていただきて いると レ安いいと思います 8 pot 口服の一番上に蓋みたいな 感じで タマネギを蓋をしてくださいな感じで 一すぐ時から私こういう感じで作ってたん ですけど味がしみこむと思います はいこれでえっと主導で作る煮物を作る8 混ぜるの15分加熱してくださいはいそれ ではつかれさまでした廃液太鼓5分料理 です誰だったったったった 8先を3等分ぐらいにします えっ 塩と塩をひとつまみ していただきます まぁだいたい1グラムぐらいですね親指 人差し指中指 私は大きいわーとか私はちっちゃいはうっ ていう方がいらっしゃったら8まぁ だいたい1グラムぐらい富安で を持ってくださいはいえーとこれ まな板をパッと洗うがひっくり返して ください包丁も軽く洗ってください8大根 を切っていきます はじめにあの大根を切るとあの まな板もそのままでいいし包丁もそのまま なのでそれもいいかもしれないです なかなか大きな大根できるづらいです 今あの皆さんお安くて大根も女大きくて 98円でした入っ8これを2cm 3cm ですねちょっとキレイにあのー切って いただいても大丈夫です てっ入れていきます 練習をして頂いたあの 酒に関しては敵地ペーパーなのでこう軽く 拭いていただいて入れてください一度は ad 20分ほどおいていただけるとあの 魚の臭みも飛べますので いいです 8メニューをエラー部のカテゴリーで探す カレーシチュークリームシチューで8加熱 してくださいそれではお疲れ様でした で8 pp とあのなりますのでほっと クックなりますのでそしたら生クリームが 牛乳を加えていただいて再度加熱して くださいそれではお疲れ様でした ズボラ山でも簡単に出来る魔法のほっと クックレシピ本好評発売中です このチャンネルが少しでも役に立ったと 思われたらチャンネル登録良いねボタン コメントなどだとよろしくお願いし
レシピはnoteに書いています。
https://note.mu/torominchi
免疫力は加齢や食生活の乱れなどによって低下します。
子供も同じです。
病気はかかる前に予防ですね。
免疫力とは、ウィルスや細菌、がん細胞、カビなど身体にとって異物と認識されるものが侵入してきたとき、病気の発症や重症化を防ぐ「防御機能」のことです。
免疫力をつけるには？
1、バランスよい食事
2、睡眠時間をしっかりとることスタンド
スタンフォード式 最高の睡眠 https://www.amazon.co.jp/dp/4763136011/ref=cm_sw_r_awdo_navT_a_8MF4M4343VZN8H4AW2HE
によると
「睡眠偏差値」が低い国に本と書かれています。
メニュー
1、チャプチェ(朝の10分料理)
2、肉じゃが(帰宅後10分料理)
3、麻婆豆腐
4、大根と鮭のクリーム煮(帰宅後5分料理)
5、白菜の海鮮炒め
6、切り干し大根のサラダ
7、もやしの中華和え
8、かぼちゃの煮物
とろみ(大塚智美)
保育園栄養士&ホットクック料理研究家
「ズボラさんでもできる魔法のホットクックレシピ」著者
https://amzn.to/3dkqN6Y
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