【レンジ１回】オートミールでほっこり美味しいたまご豆腐丼

【レンジ１回】オートミールでほっこり美味しいたまご豆腐丼

どうもこぞです今日はレンジ一発で作れる 卵豆腐丼 ですはいそしたらまずはこの全量 オートミールご飯僕と食さで作った めちゃめちゃ美味しいコカのための オートミールですで僕が水ですでこれを 30gで水を30 [音楽] で続いてこういう絹豆腐ですねあの 150gとかま130とかそれぐらいの3 個パックで入ってるやつですで水とかは 特に切らないですでこれちょっと真ん中 上げたいんでちょっとねこんな感じぐるっ とやっ [音楽] て取り出してもミの方 にどけておきますまなんでこんなことする のかっていうとちょっとあの卵この後溶き たいんでなるべくあのズボなんで洗い物 少なくしたいんでり入れてでこっちでも 混ぜちゃうとちょっとねあの微妙な感じに なっちゃうんで1回ねこれとこことここは まだ分けといた方がいいですここに醤油 小さじ1 とで白出しこれも小さじ1はいで続いて このラカントこういうやつカロリー0で 砂糖と同じ分量で使えるめちゃめちゃ おいしいやつでこれも小さじ 1で混ぜるんですけどちょっとねこら こんな感じでもういっぱいいっぱいになっ ちゃうんでまそうしたらね豆腐どかせば いいだけなんで豆腐もまたどかしちゃって オッケーです1回ねどうしてもこっちで ちょっと混ぜ合わせておきたいんでで豆腐 なんでこっちちょっと残ってるかって言う とこの豆腐結局こっちでも混ぜたいんです けどこっちでね1回でやっちゃうとこの オートミールのこのご飯が一緒にこう上に 盛り上がってきちゃうのがちょっと僕ね見 た目がそれがあんまり好きじゃないんで こんな感じで分けてますいつもだったら これオートミール30に対して水50だと 思うんですけど豆腐の水分水抜きとかも 特にしないでこれでそのままめかしちゃう んでこんな感じで水が30になってますで ここでねこうやって混ぜておかないと下の 方のオートパサパサになっちゃうんで こんな感じでねオートミールにちゃんと 全体に水が生き渡るように混ぜ合わせて くださいでここに残しておいたこっちのね 卵と豆腐混ぜたやつこれも上に乗せ ますはいでこれはもう混ぜないですま大体 3分ぐらいチします500w [音楽] ですこれねどうしてもね一緒に豆腐とこ オートガってやるとなんか本当にリゾット みたいな感じになっちゃうんで卵丼とかさ やっぱどんぶりだとご飯が下にあ るっていうのが見た目いいと思うんで そんな感じで作ってますはいレンジで3分 チにしましたこんな感じ ですほらすごく美味しそうじゃないあ すごいいいね甘い香りこの甘い香りも ラタンとこれのおかげです砂糖と醤油って のはもう間違いないんでであとはここに たっぷり目にカお節をねどさっと で一応これ完成がなるんですけど後でね ちょっと醤油をねこう数 滴こんな感じでちょちょろちょろっとかけ てくと後かけのね醤油がまたすごく風味が 良くて美味しいんでおすすめですはいこれ で卵豆腐丼の完成です [音楽] うーんあんまうま うんおすめマジで本当に美味しいこのね ラカントが入ってるだけで全然ね違う うーんちょっと旨味が欲しいなって時とか これラカンと入れるとすごいねあの僕は ですよ一気にまとまるっていうかあこれ だってなるんで本当にねちょっとなんか 困った時このねラカンと入れるってそれ だけでもね美味しくなりますこれもね本当 美味しいんでぜひやってみてくださいで ちなみにこれまだ今ほかほかなんですけど 時間経ってしばらく経ってからね食べても すごく美味しいです卵とかね周りが ちょっとね固まってなんか追いてたみたい なあのイ寿みたいなねちょっと雰囲気の 食感になるんでちょっとねそれ気になる方 騙されたと思うんでぜひやってみて くださいでははい今回この辺りで終わり たいと思います最後までご視聴いただき ありがとうございましたチャンネル登録と グッドボタンコメントもお待ちしてます DET [音楽]

レンジ１回で簡単に作れるほっこりごはんです。
美味しくて体も温まる、しかもたんぱく質、食物繊維も摂れるのでダイエット中にもピッタリです。

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これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
料理
オートミール
豆腐
電子レンジ

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～たまご豆腐丼～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　３０ml
・絹豆腐（３個パックのもの）　１個
・ラカントＳ　小さじ１
・醤油　小さじ１
・白だし　小さじ１
・鰹節　お好み量
・醤油（後がけ用）　数滴

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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料等】

・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！

・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。人工甘味料不使用で料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
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