【粉砕なしでもフワフワ!!】レンジで簡単オートミールのココア蒸しパン
今回作っていくのはオートミールココア 蒸しパンです オートミールの粉砕なし レンジで簡単 ワンボウルで洗い物が楽 是非最後までご視聴下さい トロピコ3期のダイエットごはん チャンネル登録高評価宜しくお願いします 今回使っていく材料はオートミール30g アーモンドみると外をしよう 50mm エリスリトールに15g 中古 コア5g 卵1個 ベーキングパウダー3g です今回は少し 大きめのボールを使っていきます小さい ものが撮れ受注に溢れてしまうので直径 15センチ高さ7センチのボールを使い ました そのボウルにオートミールを30g 入れ ていきます ん ん そこにアーモンドミルク50ml を入れ ていきます 入れたら全体が湿る程度に軽く増していき ます [音楽] 混ぜたら600ワットで1分温めます 温め終わったらでオートメイルを つぶすような感じでよく混ぜていきます を混ぜていくとだんだんねっとりとした 生地になっていきます 次に入りする通る25g アカウントなら 19g 入れます 中古カーも g 入れたら全体がしっかり なじむようによく走っています 最初は少し混ぜにくいですが少量ずつ寝る ように混ぜるとだんだんきれいに混ざって きます グーン goo こんな感じに混ざれば ok です [音楽] ん そこに卵を1個割り入れ強みが残らない ようによく混ぜていきます ん ん paん bapん こんな感じで綺麗に混ざったら税キング パウダーを3g 入れて混ぜていきます ん ん ボールのまわりについて記事をヘラで きれいにしていきます me ん ん キレイにできたらトントンとして空気を 抜いてい ふんわりとラブをかけたら600ワットで 3分30秒を溜めます 木 熱々なので気をつけて取り出してください なくを外してにサンプル数ものが置いて おきます [音楽] ん ん ん ん 23篇だったらひっくり返しやすいように 減ら奥釣りと生地の周りに入れ込みます 20分 さらにひっくり返します 持っ た おっ ん ボールから外すとこんな感じになります [音楽] ジェットならないように裏返してプラモ 冷ましておきます 完成です ええええええん ん おっ それではいただきます 高さはないですがあると二枚としています 今回の蒸しパン1つでカロリー 220kcal 糖質19g タンパク質 11g になってますオートミール蒸し パンは落ちもチェックしがチーズな粉砕し ていなくてもふんふわぁ記事で美味しく 仕上がりました あら町も抜群です 最後までご視聴いただきありがとうござい ましたこの動画が良かったらチャンネル 登録高評価宜しくお願いしますではまたお 会いしましょう [音楽]
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#蒸しパン
#ダイエット
今回はオートミールココア蒸しパンを作りました✨
オートミール蒸しパンはもっちりしがちですが、オートミールの粉砕なしでもレンジでふんわり仕上がりました♥️
高さを出すのは難しいですが食感はふわふわで、腹持ちも抜群ですよ😆
ぜひお試し下さい♪
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☆材料☆
・オートミール ３０g
・アーモンドミルク砂糖不使用 ５０ml
・エリスリトール ２５g
(ラカント→１９g)
・純ココア ５g
・卵 １個
・ベーキングパウダー ３g
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☆オートミールココア蒸しパン1つ分☆
【カロリー】 ２２０kcal
【糖質】 １９g
【たんぱく質】 １１g
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