【ダイエット雑炊】私が-6kg痩せた食事🔥 / 胃腸リセット雑炊を作りながらお話し【食べて痩せる】#ダイエットレシピ #モデルの食事 #リーンボディ

【ダイエット雑炊】私が-6kg痩せた食事🔥 / 胃腸リセット雑炊を作りながらお話し【食べて痩せる】#ダイエットレシピ #モデルの食事 #リーンボディ

糖質脂質は敵だと思ってたし女性の魅力が なくなるようなダイエットの仕方をしてた と思いますだったらじゃあ今の方がいい じゃんってなって好きなものを食べてます 体重の数字じゃなくて自分の体を鏡で見た 方がいいよっていう挫折しそうになった時 はやめてもいいと思います よこんにちはモデルヨガインストラクター の久本香りです今日は私がマイナ6kg 痩せた時に意識したこととお話ししながら 胃腸リセット雑炊を作っていきたいと思い ます実は昔6kg一気に太ってしまった ことがあるんですけどなかなか痩せなくて その時に意識したことや気をつけていた ことをちょっとお話ししていきたいと思い ますそれではじゃあ一緒にやっていき ましょうレッツ 楽それではじゃあ早速作っていきたいと 思いますまずはこちらの鶏肉を一口サイズ に切っていき ます一口サイズに切っていくんですけど その前にこの皮の部分をは剥がしちゃい ます皮は結構あの油が多くて美味しいん ですけど取って使うことも私は多いです ここから一口サイズに切っていきます雑炊 と一緒に食べるので結構小さくていいかな と思いますお好みの大きさにしてください 実際にどっちを太っちゃったっていうのは 原因とかなんかあるんですかあの状況した 時に太ったんですけど完全にストレスだと 思います状況仕立てってやっぱり周りの人 も誰も知らないし右左も分からない状態で 関西と関東水の違いとかもあったりとかし てお肌も荒れるし体重も増えるしストレス を抱えてるから食べる量も糖質脂質 ばっかり取ってたのでなかなか痩せなくて 顔とか足とかもうパンパンでしたこんな 感じで鶏肉が一口サイズに切れました この鶏肉をお鍋に入れて沸騰させていき たいと思いますではまずお鍋にお水を入れ ます鶏肉を入れ ますこの鶏ガラスープも入れていきます 分量お酒も今のタイミングに入れちゃい ますそして鶏肉を沸かしてる間にニラを 切っていきます食べやすいご自身が食べ やすいサイズに切ってもらえたらいいのか なと思いますでみにニラは便秘の改善や むくみの改善を行ってくれる効果がすごく 多いのでめちゃくちゃおすすめですあとは こういった鶏肉や豚肉レバーのビタミンB 群が多い食材と一緒に取ることで疲労回復 にもつがるので疲れている時にぜひぜひ 食べてくださいでニが切れたので卵を解い ていきたいと思い ます この卵は1番最後に使いますそれでは沸騰 したのでちょっと蓋を開けていきたいと 思いますでこの時悪が出てると思うので悪 を取り除き ます焼けた時っていうのは食生活を変え たりとかっていうのはしたんですえもう めちゃくちゃめちゃくちゃ制限してました それこそもう外食は絶対NGにしてたし もう野菜しか食べないみたいな糖質脂質は 適座と思ってたし炭水も敵だと思ってたし 結構本当にだからお肌もボロボロだったん ですよ女性の魅力がなくなるような ダイエットの仕方をしてたと思いますその 後も何年か続けて体重を維持し続けたん ですねでその後にあの食事とか戻してたん ですけどでも戻らなかったですねヨガで なんかあの体のインナーマッスルが鍛え られたというかなんか基本的な体作りが できたのかなって思いますでこのままここ にご飯を入れていくのでまた少し火を強め にし ますご飯はお茶碗1杯分ぐらいでも結構 ボリュームが出るので少なめで大丈夫だと 思いますじゃあこのまま中火と弱火の間 ぐらいで火にかけていきたいと思います しっかりと水分がご飯に染み渡るまで痩せ てからはやっぱりそういうのをずっと 心がけて食べてるんですかめちゃくちゃ 食事制限してるかって言われると全く そんなことはなくて好きなものを食べて ますえ何でも食べますよラーメン屋さんも 行くしあ焼肉屋さんすごい大好きです私で も思ったんですよ昔なんかすごい本当に 無理して過酷なダイエットずっと続けてた んですねもう1年2年その時って毎日体重 乗って色々ストレスを抱えながらやってた んですけどじゃあ体重がどれぐらい変わる かって言ったら本当に変わらなくて誤差 本当に何百100gしか変わらないんです よねあんだけストレスをかけて頑張ってた 昔と今めちゃくちゃ食べたいものを食べて ヨガをしてる今の時代って本当に変わら ないのでだったらじゃあ今の方がいいじゃ んってなってストレスが逆にダイエットに 悪いんだなっていうことにある時気づき ましただから本当に周りの人にはよく言う んですけど体重の数字じゃなくて自分の体 を鏡で見た方がいいよっていうことをよく 言います体重系は半年に1回乗るぐらいで しかも1番自分が今日ちょっと体重低い だろうなっていう日に乗ってあキープでき てるみたいな感じあと年齢上がってくると 痩せすぎもやっぱ良くないと思うのである 程度脂質と質も取ってバランスよく食べる ことが大切なのかなって思いますこれから ダイエットしたい方に伝えたいことは続か ないことはやらないこと完全にそれはもう リバウンドに繋がっちゃうので余計に合せ にくい体になってしまうのでこれ一生でも 続けられるよっていうことだけをやり続け ていくことが大切ですご飯もめちゃくちゃ そうです絶対炭水化物抜きダイエットとか なんか脂質糖質抜きダイエットとかいうの はやめた方がいいと思います挫折しそうに なった時はやめてもいいと思いますよ なんか無理してそれこそストレスを抱え ながらなんかどんどんどんどん心が沈ん じゃうようなエだったら私はやめた方が いいと思っててそもそもダイエットって体 になんか悪いことをするんじゃなくて健康 的な体型を維持するためにやるものだと 思ってるので心と体の健康がもし維持でき ないんだったら一旦やめちゃってもいいの かなと私は思いますはいこれぐらいまで なじませたらニをパラパラっと上に散らす ように入れますお塩を少し入れていきます でこんな感じでニが馴染んだのでここから 火を止めちゃいますさっき解いたこの 溶き卵を回しかけますそしてまた蓋を閉め てこの卵を余熱で温めてなませていきます では蓋を開けていきたいと思います最後に お玉で卵をさらになじませますごま油を 回しかけていきたいと思いますはいこれで 楽屋飯の完成 ですそれではじゃあいだきまでお好みで こちらのポン酢をかけてみてください じゃあ食べていきたいと思い ます うん美味しいあの味付けもすごくシンプル に作ってるので優しい味がしますで水分 少し多めにしたのでスープ感覚でも 食べれるような雑炊です体めちゃくちゃ あったまりますしお好みで生姜を入れても いいです生姜入れるともっともっと温まる のでこれからの秋冬にぜひぜひ作ってみて 欲しいですこの動画がいいなと思ってくれ た方はいいねとチャンネル登録も是非 よろしくお願いしますそれではあなたも レッツ [音楽] せ断食なのに空腹感ゼでマイナ3kg リーンボディのオンライン ファスティング時中にでしことがなかった と参加者の90%が回答お腹が空かない 奇跡のダイエット体験してみませんか詳細 は概要欄を [音楽] [音楽] チェック

短期間の過酷なダイエットで-6kg痩せた久木元かおりさんが「無理しすぎない、数字に囚われすぎないダイエット」についてお話ししながら
身体の中からリセットできるあったか雑炊を作ってくれました♪

胃腸が温まって代謝が高まるのでダイエット中だけではなく身体が疲れているときや冷え込む時期にもぴったりの優しい雑炊です。

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【材料】
・鶏もも肉…300g
・ニラ…1/2束
・ごはん…100g
・卵…2個
・水…500ml
・鶏ガラスープの素…小さじ2杯
・酒…大さじ1杯
・塩…少々
・ごま油…大さじ1杯
・ポン酢…適量

【作り方】
1. 鶏もも肉の皮を取り除き、ひと口大に切ります。
2. 鍋に水・鶏ガラスープの素・酒を入れて沸騰させ、アクを取り除きます。
3. ニラを食べやすい大きさに切り、卵を溶いておきます。
4. 鍋にごはんを加えて全体にとろみが出るまで煮込みます。
5. ニラを加えたらすぐ火を止め、卵を加えて余熱でなじませたら完成です。

【POINT】
・とっても優しい味の雑炊なので仕上げにポン酢をかけるのもオススメですよ。
・ニラと鶏肉は相性抜群！疲労回復効果もあるので、疲れている日に食べると元気が出ますよ♪

【目次】
0:00 タイトル
0:22 6kg太ったときの話
0:52 調理開始
1:25 太ってしまった原因は？
3:43 ダイエット中の食事制限は？
4:51 今でも食事で心がけていることは？
5:49 これからダイエットしたい方に伝えたいこと
6:47 仕上げ
7:28 いただきます

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