野菜もチップスも！上質ディップの激旨おからフムス🍃糖質5.9g low carb diet recipe

野菜もチップスも！上質ディップの激旨おからフムス🍃糖質5.9g low carb diet recipe

Today is a senior fried tofu! ・ Fried fried tofu 2 pieces
＼It’s real…！／ First, arrange multiple sheets of kitchen paper Drain the oil firmly across the fried tofu I wonder if fried tofu seniors are okay … ＼Refresh!／ Cut three more pieces and open the fried tofu. At the end, stack and cut into a rectangular size After that, arrange them neatly on the cooking sheet At the end, the fox color is on top for 2 minutes
1.5 minute on the white side
Warm in a 600W microwave What happens to fried tofu seniors? What happens to fried tofu seniors?
It seems to be crispy and crispy! ＼＼＼crispy！！／／／ ・ Unsweetened yogurt 100g Warm in a 600W microwave for 90 seconds without wrapping After renting, use kitchen paper to absorb moisture. add raw okara (Soy pulp)100g and… All you have to do is mix the seasonings well
・ Liquid miso 1 teaspoon
・ Olive oil 1.5 tbsp
・ Grated cheese 1.5 tbsp
・ Black sesame seeds 1 tbsp
・ Grated garlic 1tsp I feel fashionable… Exquisite Okara hummus beyond imagination!
【Calorie 304kcal Sugar 5.9g　Protein 14.4g　Fat 29.1g　※its One serving, two servings in total】

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【おから・フムス・低糖質・ダイエット・糖質制限】

濃厚な舌触りに潜む、強烈な旨味の集合体…！
生おからがもし残っても、もはや使い残されることはないでしょう…🌝

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/okara-hummus/

【材料　2人分】
・無糖ヨーグルト　　100g
・生おから　　　　　100g
・油揚げ　　　　　　2枚
・液味噌　　　　　　小さじ1
・オリーブオイル　　大さじ1.5
・粉チーズ　　　　　大さじ1.5
・黒練りゴマ　　　　大さじ1
・おろしニンニク　　小さじ1

【カロリー304kcal　糖質5.9g　たんぱく質14.4g　脂質29.1g　※成分は1人分で全2人分】

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