【作り置き副菜5選】火を使わずレンチンだけ！夏にうれしい節約おかず｜全部5分で完成＆1人分30円台〜

【作り置き副菜5選】火を使わずレンチンだけ！夏にうれしい節約おかず｜全部5分で完成＆1人分30円台〜

青ニーナ作り置きキッチンの青ナです 果たして梅はどこへ行ったのやら今回は火 を一切使わずに作れる夏の作り置き副 5000をあなたにご紹介しますどれを レンチだけ調理時間は5分以内1人30円 台からでとってもお手軽ですでは早速 どうぞチして会えるだけ5分やしの ごまみそえ1人分32円材料です [音楽] ピーマンは千切りにします耐熱容器に もやしピーマンを入れてラップをかけて 600Wで3分30秒レンジします ペーパータオルで水分をしっかり1人これ らを 入れて 混ぜ混ぜすれば出来上がりですたっぷりの すりごまを入れることで味噌も相まって 濃く深い味になりご飯が進みますお弁当に もおすすめのおですタ容器で作りそのまま 冷蔵保存できるので洗い物が減り私を感じ ます チして5分野菜ミックスと若メのナムル 1人分34円材料です 耐熱に野菜ミックスを入れてラップをかけ て600Wで3分レンチにしますボールの 底に乾燥若めを入れて戻してラップをかけ 5分放置しますこれらを入れて 混ぜ混ぜすれば出来上がりです乾燥わめを そのまま入れることで手間なく周りの水分 を吸ってくれるので保存が効きます乾燥 赤めの種類によっては硬いままの場合も あるのでその場合は工程2でもう5分から 10分超えてくださいね扱いやすい野菜 ミックスを使ってみました本当はさ耐熱 容器で作ってそのまま保存して洗い物なし の予定だったんだけど間違って耐熱ボール で作ってしまいましたみんなは耐熱容器で 作ってね チして会えるだけキャベツとツのレモン マスタードサラダ1人分33円材料です キャベツは千切りにしますツのオイルは 半分ほど切ります耐熱ボードにキャベツを 入れてラップをかけ600Wで3分レチン します流水で冷やして水気を絞りぎゅー袋 に入れつこれらを入れて もみもみ混ぜ混ぜすれば 出来上がりです袋がね薄くて保存するのに 不安がある人は二重にするか冷凍用保存袋 で入れて保存しましょうつぶマスタートと レモン汁の組み合わせがさっぱりさせるん だけど味噌で濃があるっていう味の マリアージュをどうぞお楽しみください [音楽] 保存容器で5分とニンジンの梅に風1人分 42円材料です ニン参ンは極保素千切りにします梅干は種 を取り叩いて乾燥機は表示通りに水で戻し て水気を切ります耐熱容器にヒニン参ン これらを入れて 混ぜ混ぜしラップをかけて600Wで4分 連チンします梅干を入れて混ぜ混ぜすれば 出来上がりですお好みでおい入り白ごまを かけてお召し上がりください梅干を入れる ことでね5日間持ちます先日友達と 小ミンカカフェに行って食べたヒきの梅荷 が美味しくってアレンジレシピを作ってみ ました レチン5分小松と若メの女性の味方なる 1人分34円材料です 小松菜は3cmの長さに切り乾燥は表示 通りに水で戻して水気を切ります耐熱 ボールに小松を入れラップをかけて600 Wで3分レンジします 乳水で冷やし水気を絞りぎゅー袋に入れ 若目これらを入れて フりフり混ぜ混ぜすずれば 出来上がりです小マずの鉄分と若めの ミネラルをたくさん含んだ女性に優しい ダムになってますよポリが薄くて不安な人 は二重にするか冷凍用保存袋で保存し ましょう流水で冷やし水分をしっかり絞る のが水分が点滴的な作り置きにはポイント 肯定です 私のチャンネルでは1週間作り置きや節約 になり洗い物を極力減らしたレシピなど 長めの動画もショート動画もアップしてい ますいいねやコメントチャンネル登録で 応援いただけたら嬉しいです今後の メニューの参考にもさせていただきます [音楽]

🍱レンチンだけ！火を使わない夏の節約副菜5選
▶︎ @ao27_seikatsu

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暑い夏こそ、火を使わずにラクして作り置き！
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今回は、全部レンチン調理＆調理時間5分以内の副菜5品をご紹介します😊
野菜をたっぷり使って、どれも1人分30円台からで節約にもぴったり！

【こんな方におすすめ】
・とにかく暑くて火を使いたくない
・野菜をしっかり食べたい
・手間をかけずに作り置きしたい
・副菜のレパートリーを増やしたい！

冷やして食べても美味しく、お弁当にもおすすめです🍱
ぜひ週末の作り置きに取り入れてみてください♪

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【本日のレシピメニュー】

0:00 オープニング
0:21 ピーマンともやしのごま味噌和え
1:19 野菜ミックスとわかめのナムル
2:31 キャベツとツナのレモンマスタードサラダ
3:37 ヒジキとニンジンの梅煮風
4:40 小松菜とわかめの女性の味方ナムル
6:12 あなたにおすすめ動画

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『あおにーな作りおきキッチン』では、
週1〜2回のペースで、節約・時短・保存OKの【作り置きレシピ】を公開中！

🍱「4人分○○○○円献立」
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