【5分仕込み→10分調理】冷凍ストックで本格ガパオライス🔥#節約レシピ #簡単レシピ #作り置き
スタージレート5分 ラクウマ格ガパオライズ 1人分149円です 絵のきピーマン赤プリカは全てラみじん切りにしますこれを入れてもみもみして混ぜ引き肉のきをさらにもみもみしを 冷凍保存しますマン赤プリカを入れてをシ 冷凍保存します前日の夜に挽き肉の方だけ 冷蔵に移して自然回凍通しますフライパン に卵を割り入れてこういう尻尾はこう移植 させるか取り出します取引ピーマン パプリカを入れて炒め合わせ温かいご飯 カパオライスの目玉焼き出来上がりです
《お金と時間の節約をしたい人必見☆》
▶︎ @ao27_seikatsu
＼5分の仕込みで本格タイ風ごはんが完成♡／
ナンプラー＆バジル香るガパオライスが、下味冷凍であっという間✨
ピーマンやパプリカも冷凍OKで、彩り＆食感もばっちり！
🕒冷蔵：2日（調理後）／冷凍：14日（下味冷凍）
🍱お弁当OK（卵は炒り卵にして完全加熱してね）
💰1人分 約149円
－－－－－－－－－－－－－
【材料（2人分）】
・鶏ひき肉…150g（132円）
・えのき…1/4袋（22円）
・ピーマン…2個（44円）
・赤パプリカ…1/2個（64円）
・卵…2個（36円）
・ごはん…2杯分
・サラダ油…小さじ1
（A）
・ナンプラー、オイスターソース…各大さじ1
・しょうゆ、砂糖、乾燥バジル…各小さじ1
・にんにくチューブ…10cm
－－－－－－－－－－－－－
【作り方】
① 具材をみじん切りし、調味料とひき肉を袋でモミモミ→冷凍
② ピーマン＆パプリカもカットして別袋で冷凍
③ 調理時は鶏肉を自然解凍、野菜は凍ったままでOK
④ 卵を焼いてから肉と野菜を炒めるだけで完成✨
－－－－－－－－－－－－－
🍳ポイント
・乾燥バジルでタイ風香りプラス🌿
・ピーマン＆パプリカは冷凍しても食感バッチリ♪
・ごはんにも、お弁当にも◎（卵は加熱して）
・辛くしたい時は豆板醤や唐辛子でアレンジ可🔥
－－－－－－－－－－－－－
「冷凍ストックがあるだけで、疲れててもちゃんとしたごはんに」
食べることは、生きること。
体と心にやさしい食卓を。
💬「ガパオ大好き！」「冷凍できるの神すぎ！」って思ったら『🇹🇭🔥』で教えてね☺️
－－－－－－－－－－－－－
📺 YouTube：1週間3000円台作り置き献立
📚 レシピ本「1週間3000円作りおきレシピ」発売中
📱 Nadiaにもレシピ掲載中
📌 プロフィールリンクからチェックしてね♪
－－－－－－－－－－－－－
#ガパオライス #下味冷凍レシピ #エスニックごはん
#作り置きレシピ #タイ料理風 #節約ごはん
#あおにーな作りおきキッチン #NadiaArtist
#フーディストノートアンバサダー