【#ダイエットレシピ】6月の旬で脂肪燃焼🔥「イカとピーマンのガーリック炒め」＋冷やしトマト【#高たんぱく #低カロリー #管理栄養士】
独の瞬剤で低カロリーでも満足できる今日 はイカとピーマンのガーリック炒めと 冷やしトマトのおかがけのご紹介です ダイエットにもおすめ高参加ケアもが ばっちりメインのイカは高く停止質で減る ししかもタウリンが豊富で疲労回復や換 機能にもニンニクは控えめにして風味 アップ消化にも優しくリーマンはビタミン Cとカロテンが豊富熱にも強い栄養が多く 免疫力をサポートイカパプリカを加えれば 色りも栄養もパワーアップニンニクを軽く 炒めて香りを出したらイカと野菜を一緒に 炒めてさっと調味酒と醤油でシンプルな 味付けに副菜は冷やしトマトにおカを乗せ て醤油とごま油を一たらし火を使わず簡単 で夏バて帽子にもぴったりトマトにはリコ ピンが豊富で降参加パワーが抜群被外線 ダメージの多い6月におすめの食材さらに カリウムでむみ対策にも効果的節をかける ことで旨味とミネラルがプラス特に マグネシームや亜鉛など現代人に不足し がちな栄養素が取れるんですこの2品で1 色あたり約250kcから300kcリ 満足感がありながら異常に負担をかけ にくい構成ですダイエット中の方やめの 食事にも20タンパク質参加成分食物繊維 を1度に取れるのがポイント鉄血糖値の急 上昇を防ぎ満腹感が持続しやすいんです ニンニクとごま油の香りで調味料は最小限 でも美味しく塩分や油を控えたい方にも 嬉しい工夫ですアンディエ用紙の視点で 見るとこのメニューは非常にバランスが 良く修復とデトックスの機能が人皿に 詰まっています例えばイカのタウリンは 血圧を整える働きがありリーマンやトマト の高参加成分と組み合わせることで生活 習慣病予防にも期待できますしかも旬の 食材は栄養化が高く価格も手頃独の献立て に積極的に取り入れるのがおすめです水平 思考的に見ればイカは魚介類の大洋食材に もなります冷凍保存ができて調理も簡単魚 が苦手な方にも使いやすいのが魅力ただし 以下はコレステロールがええ高めでも1 食分であれば体内の脂質バランス改善にも 役立つという報告もあります冷やしトマト のおかがけは包丁1本で完結火を使わず 栄養もばっちり取れる副菜は梅のじめじめ を吹き飛ばす救世旬の野菜は水分が多くに も優しい体の声に耳を傾けて軽やかな 献立てで整えましょう美味しい簡単栄養が あるこの3つが揃えば日々の食事はもっと 楽しくなりますそれが健康作りの第一歩 身体は食べたものでできているその意識が 習慣を作り体調を整えます毎日の食事に 小さな気づきを今日のメニューイカと ピーマンのガーリック炒め冷やしトマトの お掲がけ旬を味わいながら健康と美味しさ をひ皿Ja
🍽️食べてキレイに！
6月の旬食材でつくる、
＼高たんぱく×低カロリー×抗酸化ケア／
「イカとピーマンのガーリック炒め」と「冷やしトマトのおかかがけ」✨
管理栄養士が解説！
✔ 食欲が落ちる梅雨におすすめ
✔ ダイエット中でも満足
✔ 紫外線・むくみ・疲労にアプローチ
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