【砂糖なし/お料理レシピ】ほうれん草の胡麻和え♪美味しく食べながらダイエットしたい方必見！
こんにちは [音楽] 美味しく食べてダイエットしたいいちご キッチンのいちごです 今回ご紹介するのはほうれん草の胡麻和え です まずはじめに今回使う食材の 成分や効能を少しだけ紹介したいと思い ますこちらが今回紹介する食材です ほうれん草ベータカロテン 抗酸化作用 皮膚 粘膜の健康維持効果があります 鉄赤血球のヘモグロビンの構成成分で体内 の細胞に酸素を供給する役割があります白 ごまイグナン化合物の一つであるセサミン 抗酸化作用があるのでアンチエイジング 効果に期待できそうですね食物繊維 便秘改善に効果があります 脂質を多く含む5マナ使用整ビタミンの 吸収を高めてくれる効果があるので ほうれん草の胡麻和えは優れたおかずです ね では作り方です 冷凍ほうれん草100g2分くらい電子 レンジで加熱して水気を切ります [音楽] みりん大さじ2切ります [音楽] ほうれん草にすりごま大さじ2 醤油大さじ1 煮切りを加えます 混ぜたら完成です [音楽] では 材料です [音楽] 今回使用したのは ココナエみりんのここの桜これ使っておけ ばだいたい美味しくなる海の 絞り醤油国際有機原料を使用しているので 安心です 今回は冷凍ほうれん草を使って簡単に できるほうれん草の胡麻和えをご紹介し ましたがいかがだったでしょうかこれから も 砂糖食品添加物を使わないあるいは最小限 に抑えたお料理を紹介したいと思ってい ますので次の動画も見てもらえると嬉しい です [音楽]
#添加物なし調味料 #砂糖なし料理 #ほうれん草の胡麻和え
今回は冷凍のほうれん草を使って、簡単に作れる胡麻和えをご紹介します！
砂糖も食品添加物も使っていない調味料を使用して作っているので、ダイエット中の私も安心して食べています♪
みなさんのお気に入りレシピになれますように♡