混ぜて固めるだけ★手づくりプロテインバー | グルテンフリー | 砂糖・小麦・乳製品不使用​⁠

混ぜて固めるだけ★手づくりプロテインバー | グルテンフリー | 砂糖・小麦・乳製品不使用​⁠

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお 皆さんこんにちはこんばんはおはようございますしてしまうと所属で約称しています 森崎 hiroka です ん 軍配はナレーション形式でお送りします オープニングも一言も発しておりません 今回はですね以前モーニングルーピンをアップしたんですがその中で出てきた プロテインバーについて インスタグラムでお問い合わせがありましたのでそちらのレシピをご紹介したいと思い ます 早速いってみましゅんさー はいまずはボールの方を準備して そちらにプロテインを入れていきます扱いの protein a 対策なんですけど私は過去味を使用しています 作るときだいたい2回分使用しています そしてオーツ麦を加えていくのでそちらの準備をしていきます 撹拌するカップの中に入れて miki さん ます こんな感じで粉々に ただきます そしてこれを先ほどのボウルに加えます そして次はココナッツ色を加えていきます どのいるでも大丈夫なんですけど私は美容にも健康にも良いので か夏隘路をお勧め c です [音楽] さらにここにココナツ由来の mct お色 少しだけ ていきます [音楽] てビーガン生活になってから大活躍のピーナッツバターを加えていきます 著者いつももっとを無縁のものを購入しています パパ c 代わりになるしとてもここの嵐になるので 大好きです [音楽] そして 奄美を足すためにメープルシロップを 入れます ヴィーガンじゃない方はハチミツでもいいし他にもココナッツシュガーとかブラウン シュガーでもいいと思います そしてお塩を少し 味のアクセントいいなので少しだけ 置きます そして成分を加える前に全体に油分が行き小樽ように 混ぜていきます [音楽] 露天バーを作る時の皇帝の中で一番大変やなって思うのが そうですねぇ 根気よく混ぜていきますえっ こんな感じで諸々になってくるので コロコロ 諸々になってくるので こんな感じで混ぜます [音楽] 混ぜたら 少しずつ投入を ていきます 混ぜながら様子を見て少量ずつ加えて行くのがオススメです ミルクは私は糖尿使ってるんですけど他にもアーモンドミルクとか 大津見ることか 米軍じゃない方は牛乳でももちろん大丈夫です どんなミルクでも [音楽] いきなり粘ってしてくるので本当に様子を見ながら少しずつ てみてください 本機を組ませていきます な感じでもっ たりした タネになってきましたね [音楽] シャバシャバになりすぎない感じで た 辛いですねあらぶってます性格が出てますね 水てシェア機アーモンド 私はナッツ類が大好きなんですけれども買うときはいつも食塩用の油不使用の正規の ものを購入しています こちらを 好き後のカップに入れて 反していきます [音楽] こんな感じですねええ もっと細かくしてもいいしあらめがお好きな方は豊穣などで 家様方が良いかと思います [音楽] 他にもドライフルーツとかココナッツフレークとか お好みで中に入れるものをアレンジしてみてください 根気よく合わせていきます [音楽] こっちからが いますね th とっています て来てるな はいこんな感じでもったりした種があっ 的やりましたガンガンやってるガンガンやっ あとは映像下で冷やすだけなので か立ち寄っ与えていきますアクチだ ついた よくやるんですよねこれ 不器用なんですよ 女不器用な人でも作れますからね 感心してくださいうん 広げたラップの上に先ほど作った を終えていきます [音楽] っとかプロテインとか 色々入っているので結構ボリューミーなるように なってますね ね part してるんですけど油分が多いので意外と手にはくっつかないです こんな感じで載せれたら ラップで包んで 形を整えていきます こんな風にやっと2目つかないので意外と 使いやすいです 製本系とか超法規 好きな形 長命な方は タイムのでー 綺麗に整えた方がいいかと思うんですけど私は面倒見たいねー 手で例えていきます [音楽] 感じで完成できた また冷蔵庫で冷やしていきます 30分くらいで固まりますが私は前日の夜から 仕込んでおきます シェアしたものがこちらです いい感じに立ち風にのってますね [音楽] 入った私位首位 [音楽] [笑い] 尺示するっ いうわけで 果てていきましょう こんな感じで キャップにも全然くっつかないので扱いやすいです 私はまな板ま引かずに 上で 切ってしまいます 霧5個チャ [音楽] 尻した感じですねさあ ってはないです アイコンが 感じです では早速頂いていきましょういただきます イェイ アイスわっ うまいっ 美味しいみたいです 召喚は結構スニカー住みたいな いっちりーむちーした感じです 口の中が結構疲れます なので食欲抑制にもなりますね どうし おいしいおいしいアピールがすごいですね 食べます 楽しそういっ 夏場ターンを入ってるし 夏のいっぱい入れてあるのでブーツ ショッカーもいいですし工場宿です 味もとっても美味しいです ファロリーは低くないんですけども良質なあ らとか タンパク質がしっかりとれるので 8中にもおやつにおすすめですね 市販のおやつを食べるよりは全然 美容にも健康にも良いと思います 持ち歩きは小分けにした状態で冷凍しておくといいですね この厚ええいい季節だとフリーザーバッグに 保冷剤と一緒に入れて持ち歩く方飛距離 安心かと思います と口の中が疲れてきています 私は morning routine でも出てきてますけど朝ごはんにコーヒーと 一緒にいただくことが公 です ごっくんが大変 おすすめですね なかじんやろ は 筋膜リリースするストレッチポール元いただけました ん の一口いっ 結構この1本でもお腹いっぱいになります 住まいん ん んでした よかったら参考にしてくださいではまたに うって [音楽]

🌼使用した材料🌼
◯プロテイン
◯オーツ麦(オートミール)
◯ココナッツオイル
◯MCTオイル
◯ナッツバター
◯メープルシロップ
◯塩
◯豆乳
◯アーモンド

私がよく作っている『プロテインバー』のレシピをご紹介しました✨✨

今回はあとから声を録音してナレーション形式にしましたが、いかがでしたか？

私はこのバーを朝ごはんやおやつ、出先での栄養補給などで食べています。

カロリーは低くないけど、
タンパク質や良質な油、食物繊維など必要な栄養素がたくさん摂取できるのでダイエット中の方にもおススメです！

コロナ自粛中に趣味になったヘルシーなお菓子づくり🧁

他にも、罪悪感なく食べれる美容と健康に良いお気に入りレシピがありますので、またご紹介できたらと思います☺️✨✨

今回もご視聴ありがとうございました💕

この動画のきっかけになったモーニングルーティン

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