【JOYFIT管理栄養士監修 オリジナルレシピ】疲労回復レッドスムージー
プープー [音楽] みなさんこんにちは joyfit 管理栄養士の浅野はるかです 今日は獣ヒットオリジナルメニューの疲労回復効果のある スムージーを紹介します このスムージーは色鮮やかな食材を使用して疲労回復効果があるので疲れを4したい 1日の終わりに飲むのがおすすめですでは早速作っていきます 用意するのはトマトこれは 個分 次にオレンジジュースこれは100%のものがおすすめです 60ml とはヨーグルトこれは大さじ3杯 次に蜂蜜これを大さじ1杯 最後に通りねこれは3個分用意をしてください これらトマトオレンジヨーグルトに含まれる糖分は身体を動かすエネルギー あまり疲労を感じにくくなります 特にトマトに含まれるクエン酸という栄養素はエネルギーを作る手助けをしてくれて 疲労回復効果があると言われています またヨーグルトに含まれるタンパク質はカラーの疲労回復につながります激しく体を 動かした後にもおすすめの食材です 次に蜂蜜このハチミツには痛みミネラルに加えて約80種類もの酵素が含まれていると 言われています このはちみつを使って自然な朝に仕上げることができるので甘さを出したいときには ハチミツでぜひ調整してみてください 今紹介した食材をすべてミキサーに入れて1分間 混ぜ合わせてください できればパースな子がいい こちらです では早速飲みます オレンジとヨーグルトの酸味でさっぱりと飲みやすい スムーズに仕上がっています このスムーズ a は135kcal ですのでさっぱりヘルシーですので運動方にも オススメなスムージーです ぜひ皆さんも作ってみて下さい最後にこの つむじのポイントの抑えをしていきましょう トマトに含まれるクエン酸こちらで疲労回復 さらに ヨーグルトに含まれるタンパク質で体の疲労回復にもつながるスムージ位でした では皆さん是非作ってみて下さい最後までご視聴ありがとうございました
疲れを癒したい1日の終わりにオススメのスムージーです！
トマト、オレンジ、ヨーグルトに含まれる糖分が疲労を感じにくくさせます。
特にトマトに含まれるクエン酸には疲労回復効果があると言われています。
是非ご自宅で作ってみてくださいね♪
【材料】
トマト 1個
オレンジジュース（100％） 60㎖
ヨーグルト 大さじ3杯
はちみつ 大さじ1杯
氷 ３個
JOYFIT公式サイト→https://joyfit.jp/
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