詳しくは👇秋を満喫🍁きのこ鍋🍄きのこの食感を楽しんで、お肉要らずの満足メニュー。きのこ🍄お好きな物てんこ盛り！鍋にすると量が減りつつ食感がたのしめるきのこはダイエットの強い味方！

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詳しくは👇
秋を満喫🍁きのこ鍋🍄

きのこの食感を楽しんで、
お肉要らずの満足メニュー。

きのこ🍄
お好きな物てんこ盛り！
鍋にすると量が減りつつ食感がたのしめるきのこはダイエットの強い味方！

とうふ
その他お好きな野菜

合わせ出汁2カップ
酒大さじ2
醤油大さじ3
みりん大さじ3
白だし小さじ1
生姜スライス一欠片分→わたしは比較的多め

フツフツしたら
野菜ときのこを入れて🍄フタ

さらにフツフツしたら
麹甘酒を1/2カップ入れて火を止める。

汁ごと美味しい秋を
ヘルシーに召し上がれ！

きのこの注目ポイント
👇

ビタミンB1･･･疲労回復のビタミン。糖質の代謝を行い、脳や神経系の働きを維持する。

ビタミンB2･･･美容のビタミン。皮膚や粘膜を健やかに保つ。

ビタミンD･･･カルシウムの吸収を促進する。骨を丈夫にするのに必要な栄養素。エルゴステロールを保有するきのこを２～３時間天日干しにして紫外線を吸収すると、ビタミンDが生成される

ミネラル･･･骨や体を作り、体の調子を整える。

食物繊維･･･きのこには不溶性の食物繊維が豊富。腸のぜん動運動を促し便秘を解消する。

β-グルカン･･･細菌やウイルスに対する抵抗力を高め、大腸がんの予防も期待できる。

好きなモノを食べるクセが
治らない！
けど痩せたい。😭😭😭

そんなあなたへ
リセットできちゃう、
食べるダイエットの方法
を伝授しちゃいます。

いつも応援ありがとうございます😄

食べること。
は、毎日毎日楽しみな時間ですよね。

あなたは、
脳がただ欲しいものを食べてる？
それとも、
内臓が欲しいものを考えて食べてる？

人の体は、
食事のケアが必要なコトを知ると、
暴飲暴食や嗜好品へのストレスが
緩和されて、
チートデイとコントロールデイを
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