【太らせない】全部食べても許される、低カロリー「豆乳抹茶もち」 #食べて痩せる

【太らせない】全部食べても許される、低カロリー「豆乳抹茶もち」 #食べて痩せる

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今回は「豆乳抹茶もち」つくっちゃいました！🍵

全部食べても、163カロリー！

オオバコは膨張性に優れた植物性食物繊維なので、満足感最高です！

全部食べるとホンマに腹にきます笑

豆乳の種類を変えるだけで、他の味も楽しめちゃいます！🦸🏻‍♂️✨

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 163kcal
☑︎ タンパク質:5g
☑︎ 脂質:7.5g
☑︎ 炭水化物:19.1g
↪︎糖質:12.8g
↪︎食物繊維:6.3g

※黒蜜の量によって、多少カロリー変わります。

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【材料🛒】

☑︎ 豆乳（抹茶味）:200ml
☑︎ オオバコ（サイリウム）:6g
☑︎ 抹茶パウダー（あれば）:少々
☑︎ 黒蜜:適量

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【作り方🍴】

❶
耐熱容器に「豆乳（抹茶味）」「オオバコ（サイリウム）」を入れて、よく混ぜる。

❷
電子レンジ（600w）で、1分30秒加熱。

❸
トロトロになるまで、よく混ぜる。

❹
容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。

❺
適当な大きさにカットして「抹茶パウダー（あれば）」「黒蜜」をかけて完成。

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