ほうれん草のマリネ

ほうれん草のマリネ

もう止まらない抱えて食べたい痩せりね 今日はお安くゲットできたほれ草を使って 簡単でヘルシーな人を作っていくよほれ草 は低カロリーなのに栄養が豊富だから ダイエット中の人に食べて欲しいほれ草 使った料理ってごまとかおひしとか魔風の 味付けになりがちじゃないこのレシピは 洋風の味付けで見た目も華やかだから ちょっとした表なしにもおすすめだよ食べ て痩せたい人は保存して作ってみてね

レシピはこちら👇
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【ほうれん草のマリネ】
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お待たせしました！
ダイエットにおすすめの食材、ほうれん草を使った
見た目も華やかなマリネだよ✨
ほうれ草1袋すぐなくなっちゃうから
倍量作っても🤭笑
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🥕材料🥕
・ほうれん草･･･1袋
・生ハム･･･4〜5枚(約30g)
・粉チーズ･･･適量
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★コンソメ･･･小さじ1/2(薄味派は小さじ1/4)
★レモン汁･･･小さじ1
★オリーブオイル･･･小さじ2
★粒マスタード･･･小さじ1〜2
★にんにく･･･小さじ1/2
★ブラックペッパー･･･お好みで
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🍳作り方🍳
①ほうれん草はよく洗い、ラップを巻いて600W2分30秒〜3分加熱する。水で洗い4〜5cmに切り、水気を絞る。
②★を全て混ぜマリネ液を作る
③マリネ液にほうれん草、生ハム、粉チーズを入れて混ぜ、味が馴染んだら完成
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💡ポイント💡
・ほうれん草の根元の赤い部分は栄養豊富だよ！根元に切り込みを入れると、ドロが落ちやすくなるよ👍🏻
・ほうれん草を電子レンジで加熱する時は、ラップで巻いても、耐熱容器に入れてラップをかけても🙆‍♀️
・生ハムはそのままでも良いけど、私は半分に千切って使ったよ！
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✏️ダイエット豆知識✏️
・ほうれん草は低カロリー・低糖質、食物繊維が豊富でダイエットにおすすめの食材✨
・低GIで血糖値の急上昇を防いでくれるから、体に脂肪がつきにくいよ！
・βカロテン(ビタミンA)やビタミンC、鉄分、葉酸などが含まれてて女性にうれしい🥹
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ほうれん草はどうやって食べることが多い？その他の人はコメントで教えてね😊