【ダイエット完全版】50代ズボラ主婦が甘いものがやめられない10個の原因【食事】【朝ごはん】【糖尿病】【血糖値】【便秘】【体脂肪】【1ヶ月で10キロ痩せた元プロボクサー】【運動なし】【論文で解説】
体脂肪をぶっ壊す体脂肪のプロかけるで ございます今回は40代から60代女性 向け甘いものがやめられない10個の原因 というテーマで話していきます皆さんは私 は意が弱いから甘いものがやめられないっ て思ってませんかはっきり言って間違い ですいやいや私は甘いものを我慢できない 意思よは人間なのもう甘いものを我慢する のは諦めてるのって思ってますよね今回の 動画で説明する甘いものがやめられない 10個の原因を知らないと今まで同様甘い ものを意だけで食べないようにしようとし てマの限界が来て気がついたら むしゃむしゃ甘いものを食べまくり食べ てる最中はああ幸せと幸せな気持ちですが 食べ終わった後私はなんでこんなに石が 弱いのもう何にも続かないじゃん自己嫌悪 に陥りメンタルが崩壊しますでも安心して ください今回の動画で紹介する40代から 60代女性向け甘いものがやめられない 10個の原因を理解した僕のオンライン ダイエットスクールかけるラボの受行生 50代女性みえ子さんは6ヶ月で体重マ 9.6kgを達成しお腹の肉がなくなり ました今回も世のダイエットイ インフルエンサーに嫌われる覚悟で ズバズバと切り込んでいくのでこの動画を 見てる方時は僕の見方でいてください僕も 僕のオンラインパーソナルトレーニングの 受行生も甘いものがやめれなくてこんなに 我慢してるのになぜ気がついたら甘いもの を食べてしまうかとたくさん悲しい思いを してきましたそこで今回の動画ではあなた がダイエットに困らないように40代から 60代女性向け甘いものが読められない 10個の原因を話していきますこの動画で 解説する甘いものがやめれない10個の 原因を理解した僕はマイナス10kg痩せ て腹筋バキバキになりましたし僕以外の僕 のオンラインダイエットスクールかける ラボの受行生40代女性うこさんは3角で 対地模率-8.5を達成し二十歳の時に来 てた洋を着てイベントに参加したり4ヶ月 で体重-4.4kg体脂肪率-4.7も 落としてステキなドレスを着て押しの デナー賞を楽しんだ50代女性マリさん 60代女性幸子さんは8ヶ月で体重- 7.2kg体脂肪率をなんと-10.3% を落とし全然はけなかったgパンが吐ける ようになりファスナーが上がらなかった ワンピースも切れるようになりましたと これらの実績を出していますから僕に任て くださいそしてこの動画の最後にはこの 動画を全てまとめた数10ページにもなる 有料級の電子所を無料で配布しています 本来なら有料でも出せるような電子書籍 です無料でゲットするためには僕がキー ワードを動画の途中で1後ずつ伝えていき ますので是非そのキーワードをメモして おいてくださいそして是非最後まで動画を 見て全子書籍を手に入れてくださいでは 早速参りましょう甘いものがやめられない 1つ目の原因は白砂糖ですいやいやその 白砂糖がやめれないから困っているのって 思いましたよね実は白里には血糖値を急 上昇させるいきがあるんですね血糖値を いかに安定させるかが大事なのに白砂糖を 食べて血糖値の上昇におをかけたらいつ までたっても甘い欲が治りませんよね さらに白砂糖にはかなり中毒性があるん です甘れば甘いほど中毒性は高くなります 甘い白砂糖を食べるとうお幸せだって なおさら感じるので脳が幸福感を覚えるし 中毒性もあるから食べる量や回数が どんどん増えていくんですよねそしたら 明日から一切お菓子を食べたらダメなのっ て思いましたよね僕は鬼ではないので明日 からお菓子禁止って口うるさい生活指導の 先生みたいなことは言いませんシンプルに お菓子を食べる回数を減らしていき ましょう毎日チョコを食べてるのなら1 週間に1回に減らすとかでいいんです意識 して甘いものを立とうとしないとなかなか 甘いものを立つことは難しいです週1に 減らしたらその感覚を2週間1ヶ月と徐々 に伸ばしていけば里から離れられる でしょう僕のオンラインダイエット スクールかけるラブの受行生40代女性 うこさんは元々シリアルホットケーキなど の甘い朝ご飯を食べていたのですが朝ご飯 を和食に帰るだでたった3ヶ月で体脂肪率 をマ8.5も落としましたうこさんは 二十歳の時に着ていた洋服を着てイベント にも参加しており痩せて可愛い洋服を切れ たので良かったとおっしゃっていました 白砂糖を食べて血糖値が急上昇したら肥満 糖尿病動脈効果認知症癌などのリスクを 高めるのでやはり血糖値を急激に上げて しまう白砂糖の食べる頻度を考えていき たいですねここまで見ていただいた方1つ 目のキーワードの発表です1つ目のキー ワードはやです合計6文字ありますので この動画を最後まで見ると全てのキー ワードが分かり有料でも販売できるような ボリューム満点の特典が無料でゲット できるので是非最後まで見ていてください 次に甘いものがやめられない2つ目の原因 は加藤ですあなたは私から甘いお菓子を 取って果物も取るんですかって少し怒れ ましたよね大丈夫安心してください果物 などの自然由来な食べ物を食べることは 強い中毒症状をもたらしませんここで気を つけたい加藤はトボルコシやじゃがいも などの電文から作られる加藤武道と液とと いう糖質なんですね加藤武道と液とって 読みにくい言葉ですよね読みにくいだけ じゃなくてさっき説明した白砂糖よりも 強烈な甘さがあるんですよえていうことは と思った方めちゃくちゃ鋭いです甘れば 甘いほど中毒性が増すので加藤武道と液と は白砂糖よりも中毒になりやすいんですよ ねだから加藤武道と液糖をできる限り食べ ない方がいいんです皆さんも明日からお 菓子や食べ物を買う時にパッケージの後ろ にある成分表を見て加藤武道と液とが入っ てないかチェックしましょう加藤武道と液 とだけでなく高加糖液とと砂糖合異性化液 となども先きた方がいいですね具体的に どんなものに入ってるかというとコーラ などの炭酸飲料フルーツジューススポーツ ドリンクアイス調味料レトルト食品に入っ ています基本的に砂糖よりも安いためこの 商品妙に安いなと思ったら成分表を見て くださいきっとそこには加藤武道島液と高 加島液と佐藤金剛異性化液とが表示されて いるでしょうここまで見ていただいた方へ 2つ目のキーワードの発表です2つ目の キーワードは目になります1つ目のキー ワードは少し前に戻ってみると分かるので ぜひ見てみてくださいこの動画動画を最後 まで見ると全てのキーワードが分かり有料 でも販売できるようなボリューム満点の 特典が無料でゲットできるので是非最後 まで見ていてください甘いものがやめられ ない3つ目の原因は人工甘味料ですここ まで白砂糖とか加藤を説明しましたがそれ よりさらに怖いのが人康甘味料です人口 っていう響きだけでかなり怖くないですか 皆さん人工甘味料は白砂糖の何倍も甘みが あると思いますかなんと数百倍数千倍の 甘味があるんですしかも最近では白砂糖の 1万倍以上の甘味の人口人完備量まで開発 されていますさっきも言ったように甘れば 甘いほど中毒性は増すので人口完備量を口 にすると甘いも中毒になる可能性が非常に 高いんですねしかも実は初期に開発された 人工管ビルの中には発願性や感機能障害 などが指摘され使用禁止になったものも あるんですもしかすると今私たちが口にし ている人口カビの中にも同じような発願性 や観機能障害になるリスクがあるかもしれ ないんです皆さんがダイエット中によかり と思って食べているダイエットに特化した 飲み物糖質オフ商品脂質少なめ商品に人工 甘味料はよく使われています魚カリとを 持って食べているあのダイエット食品にも 人工甘味料が使われてるんですねまあそれ もそのはずでカロリーを抑えたダイエット 食品となると味が薄くて売れませんだから カロリーは低いけど人工甘味量で甘味を プラスして売れるようにしてるんですよね もしあなたが甘いものを食べるなら人工管 を使っていない天然由来の砂糖を使ったお 菓子を選んでください手作りの和菓子屋 さんや素材にこだわった水店に売ってい ますので少し値段は高いですが健康のため を思うなら安い投資ですよここまで見て いただいた方へ3つ目のキーワードの発表 です3つ目のキーワードはラになります1 つ目と2つ目のキーワードは少し前に戻っ てみれると分かるので是非見てみて くださいこの動画を最後まで見ると全ての キーワードが分かり有料でも販売できる ようなボリューム満点の特典が無料で ゲットできるので是非最後まで見ていて ください甘いものがやめられない4つ目の 原因は小麦です最近よく聞くグルテンフ リーって言葉ありますよねグルテンとは 小麦の中に入ってる成分でパンケーキ ドーナクッキなのに使われていますま小麦 を使ってるもののイコールグルテンと思っ てください小麦に含まれるグルテンは体内 に入ると様々なタンパク質に分解されるん ですねえタンパク質なら筋肉の元になる から良さそうって思いましたよね実はこの タンパ質は免疫機能のバランスを崩したり 腸の粘膜の炎症などを引き起こしたりする んですね腸は大理の脳とも呼ばれていて脳 みその次に重要な臓器なんですねグルテン を食べて腸が炎症を起こすことによって 体調が悪くなることもあるんですよね さらにグルテンが分解されて出てくる小麦 ポリペプチドには脳に直接作用して中毒 症状を引き起こすことが分かっています この小麦ポリペプチドの中毒性は麻薬と 同じくらいとも言われてるんです小麦が 麻薬と同じって怖いですよね小麦の上に チョコやクリームがたっぷり乗っている ケーキやドーナツは甘いものによる中毒性 プラス小麦ポリペプチドによる中毒性の ダブル中毒性で全部真しグラなんですねで も小麦を全く食べないって無理じゃないっ て思いましよね僕は鬼ではないので明日 から小麦を一切食べないでとは言いません まず小麦には中毒性があるんだってことを 認識してください認識した上で小麦を 避けるような食生活をするように勤めて ください僕の場合は小麦は週1のチート デーしか食べないようにしています ドーナツケーキラーメンパンなどは週1回 のご褒美です小麦と甘いものは週1回だ けど自分の中でルールを決めてまずやって みることが大事ですよちなみに僕が運営し ているオンラインパンサートレーニング かけるラボ受行生の40代女性ゆみさんは 朝ご飯のチトレーにカフェオレ焼きそば塩 パンピザトーストとかなり食べていますが 2ヶ月でマイナス5kgも痩せていて目標 の60kgまで一緒にダイエット頑張って いる最中でございます甘いものがやめれ ない5つ目の原因は食塩ですん甘いもの やめれない原因にしょっぱい食塩もある のって思いましたよねこれ実はねあるん ですネズミでの実験なんですけど塩分は 食欲を増進させるという結果も出ているん ですねこれがそのまま人間に当てはまるか どうかは分からないんですけど皆さんは 塩辛いものを食べると白ご飯が進む経験は ないですか僕も焼肉とか明太子とか食べる と白ご飯が止まらなくなるんですよ食塩は もちろん取りすぎると良くなくて血圧を 上昇させて脳卒中や親近梗塞のリスクを 高めたり胃がんの発症率を上げたりするん ですよねさらに食塩の怖いところは下が味 の濃いものに慣れてしまうことなんですよ 塩辛いものに慣れていたら周りがちょうど いい小の味噌汁を飲んでいてもこの味噌汁 薄くないって普通の味噌汁が薄く感じます ちなみにこれは僕の実話です僕の母親は僕 にたくさんご飯食べて欲しいと思って塩 から付けをしていたんですけど外食の味噌 汁がどうも遅くて友達にこれ薄くないて 聞いたらいやいやこよ下大丈夫って言わ れることがありました味が濃いものになれ た下になると強烈に甘いものじゃないと 甘いものが満たされなくなりどんどん どんどん甘いものを食べてしまいます甘い もよくを抑えるには舌を薄い味付けになり させることが大事なんです特に外食は比較 的味が濃いので外食ばかりの人は下が味の 濃いものに慣れている可能性があります 食塩の摂取を抑えたいならまずは外食は コンビニ飯を控えて自炊していきましょう 食塩の量を抑えると健康にもいいですし 甘いお菓子もしょっぱいお菓子も欲しく なくなるので一石山頂ですよ甘いものが やめやめられない6つ目の原因は油です いやいや甘いものと油って関係ない でしょって思いましたよねかなり関係ある ので最後まで集中して聞いてください脂 ってホルモンを作るためにある程度体には 必要なんですが取りすぎると摂取カロリー が増えて脂肪がブクブク太ってしまうん ですよこの動画を見ている方の中には私は ダイエットしてるから必須を極限まで抑え ているって人はいるのではないでしょうか それかなり危ないですシスを摂取しなすぎ てコレステロール値が低すぎると認知症の 率が高まってしまいますだから油は取り すぎてもダメ取らなすぎもダメでバランス を意識してくださいそもそも私たちが口に する油の種類って何個あるか知ってますか 321正解は4個なんですねオメガ3系 脂肪さオメガ6系脂肪さオメガナ系脂肪酸 中佐脂肪酸の4種類ですこれらの名前は 覚えなくていいので安心してくださいこの うちお菓子などに含まれている油の ほとんどはオメガ6系脂肪さなんですよね だからお菓子ばかり食べてるとオメガ6系 脂肪3も過剰に摂取してしまい体の中の油 のバランスが崩れてしまいますすると体の 調子が悪くなって結果として動脈効果や 刺繍病のリスクが高まるんですねさらに ネズミの実験では脂質の高い食事を取り 続けると食が止まらなくなるという結果も 出ています食が止まらないってことは甘い ものを食べたくなってくるんですねなんと 甘いもの小麦だけではなく油にも中毒性が あるんですよだから油も控えた方がいいん ですしかし先ほど伝えたように脂質を全く 取らないっていうのは認知症のリスクも ありますので魚オリーブオイルごま油など の良質のいい油を適切な量を取って ください40代から60代女性は1食 あたりの脂質を15gにして3色トータル で50g以下になるようにしていき ましょうここまでの話を聞いて私はもう 一生ポテチ食べれないのって落ち込んで いる人もいるかと思います安心して ください腹筋6パックの僕ですらポテチは 食べますただね毎日は食べないですよ 先ほどの小麦甘いものと同じでポテチも週 1回だけは食べてもいいと自分ルールを 決めておりますパーソナルトレーナーの中 には小麦甘いもの揚げ物お菓子全て食べ たらいけないっていう人もいますし クライエント様がジャンクフードを食べて たらおいなんで食べるんだ痩せる気ないの かって怒るパーソナルトレーナーさんもい ますが全然食べて大丈夫ですその証拠に僕 のオンラインパーソナルトレーニング かけるラボ受行生の芽子さんはお菓子を 食べてるけど6ヶ月でマイナ10kg痩て ますお菓子は心の栄養です上手に付き合い ましょうそもそもなんですが摂取カロリー が消費カロリーも低いという状態になら ないと痩せないんですよねよくダイエット にはトレムネ肉が最強というダイエット インフルエンザーが多いですがトレ胸肉 だけを毎日4000kcal食べたら 痩せると思いますか4000kcalて 成人女性の1日の平均摂取カロリーの約 2.5倍なんですよね当然太りますよね これよりダイエットにいいと言われる 食べ物でも食べすぎてオーバーカロリーに なったら太ってしまうんです逆に1日 ポテジ1袋しか食べないと摂取カロリーが 340kcalなので明らかに痩せますお 菓子を食べても僕や僕の受行生のように 痩せますので安心してくださいここまで見 ていただいた方へ4つ目のキーワードの 発表です4つ目のキーワードは例になり ます1つ目から3つ目のキーワードは少し 前に戻ってみると分かるのでぜひ見てみて くださいこの動画を最後まで見ると全ての キーワードが分かり有料でも販売できる ようなボリューム満点の特典が無料で ゲットできるのでぜひ最後まで見ていて ください甘いものがやめられない7つ目の 原因はエネルギー変換ですこれは生理中 甘いも欲が止まらない朝すっきりと起き られない甘いものを食べてもまた食べたく なるという方に該当しますこういう方々は エネルギー変換問題を解決できなければ 一生甘いものよく悩まされ続けることに なるんですいやいや血糖値を下げる食べ物 を食べればいいだけでしょって思いました ね結局血糖値を下げる食べ物を食べても エネルギーに変換できなかったら脳が エネルギー不足と判断して食べろうって 命令を出すので無駄なんですね根本的な 問題を解決しないとあなたは一生甘いもの 行くが収まらないですよちょっとイメージ が分からない人もいると思いますので エネルギー変化について分かりやすく工場 を例に説明してみます私たちの細胞の中に は工場が2つありますこの2つの工場なん ですが1つは小さ工場もう1つは大きな 工場です当分が細胞の中に入ると細胞の 小さな工場でエネルギーであるATPが2 個作られますまた細胞の中に存在する 大きな工場の中にも入ってビタミンBや鉄 などのビタミンミネラルの助けを借りて さらに36個のATPに変換されます つまり当分1個から合計38個のATPが 作り出されるってことですこの2つの工場 でエさ保さとたくさんATPを作れば作る ほどあなたは元気100倍アンパンマンに なるんですねしかしここで大きな問題が あるんですパンご飯ドーナツチョコレート ポテチみたいな主食もしくは甘いものの 糖質類は必ず最初に小さな工場に入ります 詳しく説明しますと私たちはチョコレート ドーナツみたいな甘いもパンご飯のような 主食を噛んで飲み込みますよねそしたら ブド糖に分解されますこのブド糖がまず 初めに小さな工場に入ってATPを生成し ますだけど小さな工場って祖先小さな工場 なのでATPの生産量が少ないんですよね 武道糖がビタミンB軍の働きを受けて クルビ3というものに変わるんですけど そこの過程でエネルギーATPを作るの ですが2個のATPしか作れませんつまり 糖質専用の小さな工場では1つの当分から たった2つしかATPを作れないんですね ここで面白いのがこのピルビンさというの はビタミンB群がたくさんあれば大きな 工場に移ることができるんですねただ 大きな工場を動かすためにはビタミン ミネラルが必要なんですビタミンB群が あればフィルビン酸を大きな工場に運んで くれるんですよね大きな工場に運ばれた フィルビン酸はアセチルCoAというもの になりますうわアセチルCoAってカカナ で栄養だから難しそうって思いましたね この名前は覚えなくていいので安心て くださいそしてこのアセチルCoAなん ですけど大きな工場内に運ばれて最終的に 36個のATPに変換されるんですよ工場 の話を整理すると小さな工場では2つの ATPしか作れなかったのに対して大きな 工場では36個のATPを作ることが可能 なんですねその差はなんと18倍 めちゃくちゃ大きいですよねこれより 大きな工場がガッシャンガッシャンと正常 にたくさん稼働してればたくさんATPを 1つの糖質からも作れることになるんです よねただビタミンミネラルが不足してい たりそもそも大きな工場の数が少ななかっ たりすると東部1個からたった2個しか ATPを作り出すことができないんです ところで皆さんこの大きな工場の正体が 何か分かりますかリカで習ったあの生物 です答えはミトコンドリアです大きな工場 のミトコンドリアの数を増やしたり ミトコンドリア自身を活発にすることで ATPを増やすことができ私たちは物事を 考えたり手足を動かしたり仕事ができる ようになるんですほうほうそれで甘いもの をやめられないって一体何が起こってる のって思いましたね皆さん工場って見なく てありますか工場にはたくさんの従業員が 汗水垂らして働いてますねこれは体の中の 工場も同じで小さな工場大きな工場どちら にも従業員が必要なんですよではここで 問題です大きな工場であるミトコンドリア の従業員とは何でしょうか 321答えはビタミンとミネラルなんです ミトコンドリアを正常に稼働するために 必要なのはビタミンBと鉄とマグネシウム なんですビタミンB群と鉄とマグネシウム が全て揃ってATPがドバドバと作られる んですでは本題に戻りましょう甘いものを やめられない人の体では何が起こってると 思いますかズ工場の従業員が足りてないん です具体的にはビタミンB群鉄 マグネシウムが不足しているってことなん ですねさらに鉄は酸素を運ぶ役割があるの で鉄不足の人は同時に酸素不足にもなり ます貧血は鉄が不足する酸素を運べなく なって酸素不足になる貧血になるという メカニズムなんですビタミンB群鉄 マグネシウムが不足してるとどうなるかと いうと大きな工場の従業員が少ないので 頭分をさばき切れずに小さな工場しか波動 しません本来皆さんがチョコパンご飯を 食べたらブド糖が分解されて小さな工場と 大きな工場で38個のATPを作れるはず なんですよでも大きな工場の従業員が足り ないと大きな工場に武道糖は運べないんで 1つの当分からたたにこのATPしか作れ ないんですよねこれだとエネルギーがない から頭で考えたり動いたりできなくなるん ですよだからノーさんはもっともっと ATPくれよ何ATPが全然足りないって いやいや2つのATPだけじゃ足りない からこのままだとまずいよって慌てるの ですがなんせ大きな工場に必要な従業員が 足れてないんですよここの従業員は ビタミンとミネラルですねだから小さな 工場だけでやりくりするしかないから ドーナツとかご飯パンなどの甘いものを 食べまくって小さな工場だけでATPを 作りまくりなさいって命令を出すんです ただ何度も言うように小さな工場では1つ の当分から2つのATPしか作られないん ですよこれではまだまだATPが足りない から脳さんがあなたもっともっと甘いもの を食べなさいて命令を出すんですねこれが 甘いものをやめられない根本理由です甘い ものをやめられない根本理由は2つある 工場のうち大きな工場のミトコンドリアで ATPを生産できていないからなですよ これが分かればですねどうすれば甘いもの がやめれるか分かりますよね大きな構造で はミトコンドリアを働かせるしかないん ですよミトコンドリアを稼働させて36個 のATBを作れるようになればエネルギー がたくさんあるんでそんなに甘いものが 欲しくなくなるんですよねこれより甘い ものよく抑えるために根性とか意思の強さ でなくミトコンドリアを働かせるために 必要な従業員を揃えるということが分かり ましたねミトコンドリアを稼働させるのに 必要な従業員を揃える食事さえすれば そんなに甘いものが欲しくなくなるという ことです甘いものが食べたいって甘いもの よくがある人は小さな工場だけしか稼働し ていないつまりビタミンとミネラルが不足 しているんです塔ピルビン酸に変えて塔 ピルビン酸に変えてずっとやってるんです 当からピルビン酸に変わりますでも ビタミンBグがなければペルビー酸を 見とんずれで運ぶことができずにアセチル CoAを作ることができないんですね 小さな工場のみ稼働してる人はビタミンB 群がかなり不足していますだから甘いもの を食べたくなる人はビタミンB群を摂取し ていきましょう皆さん痩せるには ミトコンドリアを活発にしようって聞いた ことありませんかでもミトコンドリアを 活発にしようってよくわからないですよね でももうこの動画見たら分かりますよね ミトコンドリアを活発にするには ミトコンドリアからATPを生むために 必要な従業員を揃えましょうってことなん ですよでは問題ですミトコンドリアを活発 にするためにビタミンミネラル以外にある 栄要素が必要なんですが何だと思いますか それはタンパ質です理由はタンパ質が ミトコンドリアの外壁を作ってるからなん です例えば実物の工場でも工場の中で優秀 な従業員さんが働いてても工場の外壁が ボロボロで建物が今にも倒れそうだったら 優秀な従業外ても意味ないじゃないですか まず工場の外壁をしっかり施工しないと いけないじゃないですかこの工場の外壁 っていうのがタンパク質なんですよ ミトコンドリアの外壁はタンパク質ででき ているだからタンパク質は重要なんです その上でたくさんのATPを作るために ビタミンB群とか鉄とかマグネシウムが 必要なんですでは次にどうやってATPを たくさん作れるか考えてみましょうATP をたくさん作る方法は2つあります1つ目 はビタミンミネラルを摂取することそして 2つ目は大きな工場であるミトコンドリア 自体を増やすことなんですね ミトコンドリアの数を増やすのには運動が いいんですこれらより甘いものをやめる ためにやるべきことはミトコンドリアの 従業員を揃えることとミトコンドリアの数 自体を増やすことの2つですこれが甘い ものを価格的にやめる唯一の方法です かなり具体的じゃないですかもう意思とか 精子に頼ってる場合じゃないんです僕が 運営しているオンラインパスなトレーン かけるラブの50代女性マリさんも和食の 一3歳の食事を食べていただき積極的に 摂取してもらって4ヶ月で体重マイナス 4.4kg脂肪率-4.7減で素敵な ドレスを着て押しの時賞を楽しんでいまし たこれらの予想を取ると塔がピルビンさに なってミトコンダに移り36個のATPを 作ることができるんで甘いもよが抑えられ ますもういい加減甘いも石でやめとするの やめませんか精神論に頼るのではなく ミトコンドリアを増やすことをやってみて ください甘いものがやめられない8つ目の 原因はヘト地の問題ですこれは朝食を食べ ないことが多い食後に眠くなるという方に 該当します朝は時間ギリギリまで寝たい から朝ご飯を食べる時間がありませんて人 いますよねそういう人に限って昼ご飯を 食べると決まって眠くなるんですよね1日 中の眠気を感じる食べた後に眠くなると いう方は低血糖になっているかもしれませ んあれは血糖値がどンと急上昇している からなんですね私たちが甘いものを食べる と頭分はインスリンによって脳や筋肉に 運ばれ血糖値がドーンと上がるのですが その急上昇した血糖値を抑えるために大量 のインスリンが分泌されますインスリンが 分泌された後は血糖値が急効化してしまう んですが血糖値がジェット交差のように急 上昇を急効化することを血糖値スパイクと 一たりします甘いものをやめられない方や 最近使やすいと体が不調な方はこの低結の 可能性が非常に高いですしかも甘いものを 食べて過剰に出たインスリンは脳や筋肉 だけではなく体脂肪でも頭分も運んで しまうんですよねなかなか厄介ですよねそ したら脳や筋肉には糖分が行きわたらなく なりますのでATPを釣ることができなく なりますこうなってしまっては脳がATP が足りない甘いものを食べろと命令を出し てすぐに甘いも良くが出てくるんですよね 最悪ですよね皆さんは食べても食べても 甘いものを食べたいってむしゃむしゃ チョコレートケーキドーナツを頬張って しまったみたいな経験ありませんか僕も 甘いものが好きで特にしっとりチョコと ポテチを交互に食べてアジっぱを楽しんで いました大学生の頃はバイト帰りに毎日 しっとりチョコとポテチを買って食べてい ましたあの時は幸せでしたね昔の僕みたい にびっくりするほど甘いもの食べてしま うって人は血糖値の問題かもしれませんで はどうやったら血糖値の問題を解決できる のかその具体的な対策は食事の感覚を4 時間から7時間にするGI値の低い食品を 中心に取るこの2つですえ食事の感覚を4 時間にするってことはおやつを食べていい のって思えましたよねはいおやつ食べて くださいむしろおやつ食べましょうなぜ 食事の感覚を4時間から7時間にしないと いけないと思いますかそれは空腹時間が 長いと血糖値が急激に上がってしまうから ですね人間の体は食事感覚が長く開けば 開くほど頭分をより変なに取り込もうとし ます皆さんの中には朝ギリギリまで寝たい から朝ご飯を食べないって人がいるかと 思いますがそんなことしてしまったら食事 の感覚が16時間ほど合えてしまうので 昼食を食べたら血糖値がドーンと 跳ね上がりインスリンがドバドバたくさん 分泌されてより体脂肪を蓄えるんですここ で皆さんに質問ですなぜ昼ご飯の後眠く なるか分かりますかそれは朝ご飯を脱い たり朝ご飯の量が少なすぎて血糖値が 下がってるからなんです先ほども説明した ように血糖値が下がった状態で昼ご飯を 食べると血糖値が急激に上がります急激に 上がった血糖値を抑えるべくインスリンが 分泌されていますが過剰に出たインスリン は脳や筋肉だけでなく体脂肪にも頭分を 運んでしまうんですそしたら脳や筋肉には 糖分が行当たらなくなりますので エネルギーを作ることができなくなります 大量に糖分が対象に 運まかせが動かなくなって眠ってしまうん ですよねだから空腹時間長くならないよう に食の感覚は4時間から7時間になるよう に食べていきましょう例えば7時に朝食 12時に昼食18時に夕食といった感じ ですいやいや仕事があるから18時に 夜ご飯食べれないよって思いましたね そんな時に役立つのがおやつです例えば 残業が21時まであるのなら18時に おにぎりを食べたりさまを食べたり フルーツを食べたりしましょうよくおやつ イコールプロテインて人がいるのですが 糖質を取った方がいいですなぜなら常に塔 が体の中にある状態にしないと次の食事で 血糖がドカンと増えるからなんですね プロテインだけだと糖質が少ないのでサス まいとプロテインおにぎりとプロテインと かならグッドですそして基本的にGI値の 低い食べ物を食べましょうなぜGI値が 低い食べ物を選ばないといけないと思い ますかそれは低GIの食べ物は糖質量が 低くゆっくりと吸収されるからですその ためお腹でゆっくりと消化と吸収が起きる ので腹持ちがいいですもし腹持ちが悪いと チョコやポテチを完食してしまって ブクブク太ってしまう可能性があるから 腹持ちはいい方がいいんですよね材とする ならGI値が低い食べ物を選ばないといけ ませんただ市販の食パ菓子パンはGIや 高くダイエットに合えません一方で全粒粉 パンはかなりGI値が低い食材となってる のでダイエット中にどうしてもパンが食べ たいて方は全粒粉パンを食べていき ましょう他にも白米よりも持ちきり玄米の 方がGI値は低いですしうどよりもそばの 方がGI値が低いですフルーツだと給い リンゴ当たりが血糖値が上がりにくいので おすすめですでも私朝からご飯食べれない んだよねって方はオールブランでもOK です僕がお勧めする体脂肪すオールブラン フルーツ定食を紹介します主食にオール ブランフルーツミックス60g主催に牛乳 150ml副菜にオイコスのヨーグルト1 個アーモンの5粒たったこれだけですこれ 僕がお勧してる和食の定食セットじゃない んですけど時短でさっと作れるおすすめの 朝食ですいやいや野菜入ってないけど 大丈夫なのって思いましたねそれが全然 大丈夫なんですね実際にこの食事を カロミルで見てみると摂取カロリーは 474KCタンパク質22.68m2G 炭水化物74.3Gビタミンミネラルも 全て適正なんですよねここで缶の言い方は コーンフレイクシリアルって甘いから太 るって聞いたけどオールブランもその一種 はないのって思いましたよね実はオール ブランって甘くないからダイエットにいい んですよというのもシリアルコンフレーク は砂糖で周りをベタベタとコーティングし ているんですよねだから統一が高くて カロリーも多くなってしまいます皆さんは シリアルコーンフレークに牛乳がヒタヒタ 浸るぐらいまでかけて知りあるコーン フレイクの周りの砂糖が溶けたあの甘々な 牛乳が好きなんじゃないんですかあれ確か に美味しいですけど新聞に牛乳と砂糖を 混ぜた飲み物だからデブの元ですよ一方 オールブランはコフレイクのように砂糖で コーティングされていないので糖質を たくさん摂取してしまう心配はないんです よねさらにオールブランって小麦の中で 食物繊維が豊富な外気を手元量とした小麦 ブランなので食物繊維と鉄分の量が豊富な んですよだから野菜がなくても大丈夫なん ですよねここで皆さんはよくダイエットに いいって言われるオートミールってどう なのって疑問に思うかもしれません実際に オートミールと今回紹介したオールブラン を比較するとオールブラの食物繊維は オートミールの約3倍で手粒も3倍も含ま れてるんですよねがも食物線を摂取すると 血糖値も緩やかになりバカ食いを防げる からダイエットでもいいですよね僕思うん ですけど食物線を取るために野菜を むしゃむしゃ食べるより食物繊維が入っ てる主食の持ち引きご飯やオールブラン 全量分FAMを食べた方が一石2重じゃ ないですかだって糖質も取れて食物線も 取れるんですよ朝時間がないって方は オールブラン取り入れてみてください 面白い実験があるんですけどオールブラン とオートミールフルグラの血糖値の上がり 方を比較した実験ではオールブランの方が 血糖値の上昇が緩やかであるというデータ もあるんですね朝ご飯を食べる時間ない からシリアルオートミールコーンフレイク を食べているって方は明日からオールブラ に変えてください日本人の女性が不足して いる食物性の鉄分も摂取できて体脂肪を 落とせるので本当におすすめですよ甘い ものがやめられないここの爪の原因は食感 境の問題ですいやいやエネルギー変換も 改善できて血糖値も安定すれば甘いもの やめられるでしょうって思いましたよね 残念この食環境の問題が1番大きな原因な んですね食環境を結構甘く見てる人はい ますが甘く見ると甘いものの欲から脱出 できませんよ今から言う3つに当てはまる 人は食感境の問題を抱えていますので注意 してください1家にストックお菓子がある 2スマホで最新お貸し情報を見ている3 睡眠時間が6時間未満ですあなたは3つの ち当てはまるものがありましたか1つでも 当てはまったらエネルギー変換が改善でき て血糖値が安定してもあなたは甘いものの 沼から抜け出すことができません特に家に ストックお菓子があると気がついたらお 菓子を食べるのでストック菓子は本当に NGですねここまで見ていただいた方5つ 目のキワードの発表です5つ目のキー ワードはなになります1つ目から4つ目の キーワードは少し前に戻ってみると分かる のでぜひ見てみてくださいこの動画を最後 まで見ると全てのキーワードが分かり有料 でも販売できるようなボリューム満点の 特典が無料でゲットできるので是非最後 まで見ていてください甘いものがやめられ ない最後の10個目の原因はストレスです 今まで白砂糖加糖人工甘味料小麦食塩油 エネルギー変換血糖値食環境と紹介しまし がこれらを改善してもストレスがあれば 甘いものから逃げられません人間は ストレスを感じるとその辛さからな中の 快楽で紛らわそうとしますストレス発散に カラオケ筋トレとかならまだ消費カロリー も増えるからいいんですが手っ取り早く 幸せになれる方法が食べることなんです この動画を見てるあなたも食べることって 幸せですよねそして最も手っ取り早く 食べ物を手に入れられるのはコンビニです 私も中学の宿帰り大学のバイト帰りに疲れ を吹っ飛ばすためにコンビニで むしゃむしゃお菓子を買っては食べてい ました仕事をし始めて繁忙機が終わった後 はポテチコーラを買い込んでお菓子 パーティーをしていました僕みたいに疲れ やストレスが溜まるとポテジチョコケーキ をたくさん食べる方は多いのではない でしょうか特に甘いものや脂っこいものは すぐに幸せになれるので簡単にする発散 できちゃうわけです最近のコンビニは新 発売のお菓子や美味しいお菓子がたくさん ありますしコンビニってどこでもあるので すぐ甘いものやジャンクフードが手に入る 宝石箱みたいなものなんですよただ今まで 散々説明してきたようにお菓子油もの ジャンクフードは中毒性があります ストレスを感じる甘いものを食べる甘い もの中毒にに甘いものを食べ続けるという 風に負のスパイラルに陥てお菓子中毒に なるんですねではねどうすればいいかと いうと食べること以外のストレス発散を 見つけていきましょうカラオサウナ戦闘 格闘技ガ板浴ガーデニングドライブ サイクリング料理など消費カロリーを 稼げる趣味がおすすめです私の趣味は 食べることでてならなければいいので友達 と会って話すとかぼてするでも何でもいい ので食べること以外のスレ発散法を見つけ てください突然ですか皆さん見てください これが昔の僕です学生の頃あいつ汚くね キモくねネブじゃ臭そうこんな言葉を言わ れ続けていました僕はもひデブブサイク男 でしたそこから悔しくて自分なりに努力を 続けましたそれでも汚なくねキモくねデブ じゃん臭そうといじめられる日々このまま 諦めたら俺は永遠にひデブ不細工男で どん底に落ちたまま毎日努力もできずに 痩せることもできない一生デブのままで 終わるのは嫌だ俺にはできる俺にはできる 俺にはできるこれを言い聞かして毎日生活 をして1日中誰よりもダイエットの勉強し て食事管理と筋トレを継続しました ダイエットに悩んでる人が誰でも簡単に できるダイエット方法はないかと毎日考え ていましたそしてようやく1日10分の 自宅というだけで体脂肪とし一生リバのし ない体を手に入れる限り式ダイエットを 確立しました僕は限り式ダイエットを 取り入れてから既に腹筋は失血パックです しダイエットに成功して愛する人と結婚 できて人生大逆転できましたそして僕だけ でなく1日たた10分の自宅筋トレだけで できる駆け式ダイトで人生が変わった人が このようにたくさんいますどんな人でも僕 やサポート性のようにマイナス10kg 痩せれます僕は2年間で失敗を切り返しお 金と時間とエネルギーを無駄にしてきまし たがこの動画を見てる皆さんには昔の僕 みたいに失敗して欲しくないんですだから 今回は一撃で痩せる元ひデボとが10km 痩せた最強ダト食材80000レブルに なりたくないならこれだけは食べれな ダイエット食材40戦罪悪感なし ダイエット中のコンビニおやつ108 000一撃で痩せる最速で脂肪を燃やす ダイエットテクニック100戦見せくれ ボディ120分の下筋トレだけ体脂肪を 落とし一生リバのしない体を手に入れる 駆り式ダイエットのロードマップかけるお すめのダイエットレシピ50戦これらなど のダイエット完全攻略合計スライド832 枚1日10分の自宅筋トレだけで体脂肪 とし一生リバンドしない体を手に入れる 0百完全攻略加減式ダイエットの プレミアム動画など合計4時間の動画過去 1ヶ月で10kmやせたことがある僕の 食事筋トレなども1万6000文字で書い た7つの電子書籍こっから直接体脂肪とす ダイエットが学べるプレミアムセミナー 参加券これらスライド832枚動画4時間 電子所文字数1万6000文字以上の合計 23個のプレゼントを公式ランで無料配布 しております無料特典が欲しい方は期間 限定配信ですので聞いてしまう前に今の うちにこの動画下の概要欄にてLINE 登録してもらえばと思いますそして700 人以上の方が登録してくれてるこの公式 LINEでは僕が10kg以上安て キモデブブサイク男からモ男に変身し既に 体脂肪率12%の腹筋6パックでいる秘訣 やたった3ヶ月で体脂肪率を-8.5も 落とした40代女性うこさん3ヶ月で体 脂肪率-6.2を達成した60代女性幸子 さん7ヶ月でマイナ12kgも体重をとし て足が細くなりぽっこりお腹もへこんで 改善できた女性ゆりさんと今まで述べ 100人以上の台座サポートしてきた1日 10分の自宅筋トレだけで体脂肪落とし 一生リバンドしない体を手に入れることが できる限り式代の全てを配信していますの でダトに成功したい方はチェックして くださいそしてお待たせしました最後の キーワードを発表しますプレゼントを 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✅目次
00:00 オープニング
02:19 ①白砂糖
04:06 ②果糖
05:37 ③人工甘味料
07:17 ④小麦
08:58 ⑤食塩
10:28 ⑥油
13:38 ⑦エネルギー変換
21:41 ⑧血糖値の問題
28:10 ⑨食環境の問題
29:12 ⑩ストレス
30:42 エンディング
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ご視聴いただきありがとうございました。
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今回は「甘いものがやめられない10個の原因」について紹介しました！
砂糖をやめるのには意志が必要だ！という話をSNSで見ますが、
僕に言わせれば、それは全て間違いです！
意志の力で甘いものを断つのはナンセンスすぎます！
甘いものをやめるのは意思ではなくて
科学に基づいてしなければなりません！
そこで、今回の動画では
甘いものがやめられない10個の原因
を紹介します！
今、あなたが甘いものをやめられないなら
今回の動画の中に絶対に原因があります！！
甘いものがやめられない人の多くは○○不足です！
○○を積極的に摂取して、
みなさんが少しでも甘いものから離れ
健康的な痩せ習慣を手に入れれば嬉しいです！
ダイエットも甘いものをやめるのも
まず、「なぜ私は甘いものをやめられないのだろう」
と原因を調査することをしなければなりません！
今回の動画で
あなたが甘いものがやめられない原因が
分かるでしょう！
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