【ダイエットが楽になる】豆腐そうめんで明太釜玉！そうめんの代用にしたら痩せた神食材！ #豆腐 #ダイエット #簡単レシピ

高タンパクで低カロリー！おすすめの減量レシピ✨ 混ぜるだけで火を使わない！豆腐そうめんを使った【明太釜玉風ダイエット麺】です🍜
普通のそうめんの約半分以下のカロリーなのに、ちゃんと満足感！

🔥時短で美味しく、罪悪感ゼロ！
🌿大葉や明太子、ねばねば食材で風味も栄養もアップ！
💪筋トレやボディメイク中の方にもおすすめの高たんぱくヘルシーレシピ。
🍽️ 夏にぴったりの涼しい一品、食欲がない日にもツルっといけます！

【材料（一品分）】
・豆腐そうめん 1パック（87kcal / タンパク質5g）
・うずら卵 1個
・明太子約40g
・オクラめかぶ 1パック
・大葉 3枚
・刻み海苔適量

🌟一食あたり約160kcal前後 / タンパク質 7〜9g（目安）🌟

👇こちらのロングバージョンではゆっくり解説しています

ズボラな私が10kgの減量・体脂肪率を14%減らすことができたのは、運動よりも高タンパク食で低カロリーなレシピのおかげだと思うので、皆様にもぜひ😃

「食事を変えたい」「健康的に痩せたい」人はぜひ試してみてください♪
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【時短ダイエットに便利なもの】
★タニタクッキングスケール★
1g単位で1kgまで計れる優れもの！収納に便利なフック穴付き！
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★キッチンバサミ★
同じものはなかったのですが、ステレンス製で栓抜き付きのこちらが似ています⬇️
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⭐️脂質０のプロテイン⭐️
牛乳などではなく水で溶かすタイプ
さらっとしてるので毎日ジュースがわりに飲んでます
カロリーを抑えるとどうしてもタンパク質不足になりがちなので、これで補給！
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◉おすすめの簡単・時短ダイエットレシピ◉
🔻動画①🔻

🔻動画②🔻

🔻動画③🔻

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