【一撃でダイエット成功】50代ズボラ主婦がお腹の皮下脂肪を落とす最強の食べ物TOP5【食事】【朝ごはん】【糖尿病】【血糖値】【便秘】【運動なし】【体脂肪】【1ヶ月で10キロ痩せた】【論文で解説】

【一撃でダイエット成功】50代ズボラ主婦がお腹の皮下脂肪を落とす最強の食べ物TOP5【食事】【朝ごはん】【糖尿病】【血糖値】【便秘】【運動なし】【体脂肪】【1ヶ月で10キロ痩せた】【論文で解説】

体脂肪をぶっ壊すかけるでございます今回 は40代から60代女性向けにお腹のひし をつ最強の食べ物トップ5というちょっと 衝撃的な内容について話していきますよく YouTube上にまるまるを食べるだけ で-10kg痩せたまるまるを飲むだけで -10kg痩せた消費制限失政限ダトで- 10kgやたこういう内容の動画見たこと ありませんかはっきり言って全て間違い ですとりあえず食事の量を極端に減らし低 カロリンにするダイエット空腹の時間を 長くする16時間断食糖質制限失制限一食 だけ置き換える置き換えダなどこれらの ダイエットしている人も多いかと思うん ですが実は逆にお腹のぶニュってしてる ヒカ脂肪を長期的に落とすことはできない ダイトなるんですええでもみんな統一制限 で痩せてるじゃん4パーソナル トレーニングジムでは統一制限で毎 10kg痩せるよって思っていますよね なぜこれらのダイトがお腹のブニュッとし てるヒカ脂肪を長期的に落とすことはでき ないダイエットだと思いますかなぜなら 16時間何時投資制限不制限などの過酷な ダイエットは1年後5年後10年後もでき ないからです確かに16時間断糖質制限 脂質制限をしている最中はお腹が結構満足 かもしれません皆さん想像してみて ください仮に16時間断じ統一制限失制限 でマイナ10キ痩せましたとその後永遠に 昼ご飯を食べないってことができますか もう一生ラーメンを食べないてことができ ますかできませんよねいい加減1ヶ月でマ 10kmやした方法みたいな短期的な ダイエットをしようとしないでください しかも不健康になるだけでなく人代謝が かなり落ちてしまって2ヶ月でマイナス 10kgやせたけどそれ以降全く痩せなく なったという話はよく聞く話です僕のオン ラインパーソナルトレーニング受行生の ふこさんも過去30万円のパーソナル トレーニングをて投資制限をして2ヶ月で マイナス7km痩せましたがそれ以降全く 痩せなくなったて言っていました皆さんの ゴールは何ですかゴールはひかしボトス ですよねいやいや投資制限すればすぐに 体重なんか落ちるから今更食事について 学ばなくてもいいよって思ってますよねで もそれが大きな間合いなんです実際僕も僕 のオンラインパーソナルトレーニング受行 生もダイエットの定番のプロテイントリム レズサラダを中心とした低カロリー高タパ 質の食事をしていたのですが全く体しは 落ちませんでしたでも安心してください 今日紹介する40代から60代女性向けに お腹の引かしもを落とす最強の食べ物 トップ5を食べることで40代女性うこ さんは3か月で体しボ率-8.5を達成し 二十歳の時に来ていた予報ってイベントに 参加したり60代女性幸子さんは3ヶ月で 体重-5.4kg体脂肪率-6.2を達成 し全然履けなかったgパンが履けるように なりファスナーが上がらなかったワピース も切れようになりました鈴鹿さんも4ヶ月 で体重-8.7kg体脂肪率-3.3で ほっこりお腹がだいぶ改善され綺麗で シャープなくびれができましたとこれらの 実績を出しますから送りませてください 40から60代女性でお腹の引か脂肪とし てワンピースやスリーパンツを履きこなし お出かけをしたい実年齢より若く見られて 堂々と水着をきて泳ぎたいどこ行っても 恥ずかしくないように堂々と街中を歩き たいそう思われてる方は是非この動画最後 まで見ていてくださいそしてこの動画の 最後にはこの動画を全てまとめた数10 ページにもなる有料級のPDFを無料で 配布します本来なら有料で出せるような 教材で無料でゲットするためには僕がキー ワードを動画の途中で1後ずつ伝えていき ますので是非そのキーワードををメモして おいてくださいそして是非最後まで動画を 見て無料教材を手に入れてくださいまず 最初に皆さんに絶対して欲しくないダイト が2つありますそれは食べないダイエット 糖質制限失制限ダイエットですこれらを やる人があまりにも多すぎます誰が言い 始めたんでしょうかね本当に良くないから やめてくださいでも皆さんの中には いやいやアンダーカロリーを作るために 食べない方が痩せるでしょって思ってる方 もいますよねあなたはこれまでダイエット を始める際に糖質制限だったりプロテイン だけを飲むダイエットだったりキャベツ だけを食べるダイエット1日1食しか食べ ないダイエットなど何かを制限する極端な ダイエットをしていませんでしたか実は この何かを制限するというダイエットは逆 効果なんですえ食べなければいいって思っ てました驚きですよね最近のダイエットは 炭水化物だけを抜く糖質制限ダイエットや シスだけを抜く必制限ダイエット16時間 断食など何かを制限するダイエットが非常 に流行しておりますがこのような何かを 制限するダイエットは今すぐやめて くださいなぜ何かを制限するダイエットは ダメかと言うと基礎代謝が落ちて体脂肪が 落とせない体になるんです私たちの消費 カロリーは基礎代謝と活動代謝からなって います基礎代謝とは生きるために必要な エネルギーのことでぼーっとと横に寝てい ても勝手に消費するエネルギーのことを 言います活動代謝は歩く働くなどの活動 する時に消費するエネルギーのことです 何かを制限するダイエットをすると基礎 代謝が落ちてトータルの消費カロリーが ガクッと落ちてしまうんですよねつまり 摂取カロリーが消費カロリーよりも低い 状態が作れなくなってしまうんですこれで は皆さんが落としたい非脂肪もなかなか 落ちなくなってくるんですね僕がオン ラインダイエットサポートをして服さんも 過去30万円のパーソナルトレーニングを 受けて統一制限をして2ヶ月でマイナス 7kg痩せましたがそれ以降全く痩せなく なったと言っていましたなぜ全く痩せなく なったかと言うとそれは糖質制限という 間違ったダイト法により基礎代謝が低下し てるからなんです正直に言ってしまいます が体脂肪落としたいのであれば糖質制限や ファスティング食べないダイエットは今 すぐにやめてくださいこの動画を見てる皆 さんには服さんみたいに代謝が落ちて痩せ ないということになって欲しくないので 必ず毎食糖質を取るようにしてくださいで もやっぱり糖質抜いた方が痩せるんでしょ なんで糖質食べないといけないんだよと またあなたの心の中のの声が聞こえて きましたね結論糖質が不足してると全く非 脂肪が落とせなくなります皆さん糖質制限 台としたことありますか糖質制限台とし てると無償に甘いものポテジ焼肉カレーと かをめちゃくちゃ食べたくなった経験は ないでしょうかこれで糖質を食べないこと によって食欲抑制ホルモンの分泌が減って きてるからなんです確かに糖質を抜くこと で摂取カロリーを小さくすることはできる のですが常にお腹が減ってる状態になり ダイエットを系できるのが難しくなります そのため継続してアンダーカロリーを作る ことができなくなりますでも皆さんの中に は夜炭水カ抜いたら痩たんだけどていう 経験をしたことある人はいるのではない でしょうか確かに夜炭水化物を抜くと摂取 カロリーが減るので痩せますただそれでも 毎食白ご飯を食べて欲しいんですなぜかと 言うと筋肉を大きくするのに炭水化物が 必要だからなんです筋肉が大きくなること で摂取カロリーよりも消費カロリーが増え よりアンダーカロリーを作れてお腹の皮 脂肪を撃退できるのでぜひ炭水化物を食べ てください皆さんは大体夜に筋トレをする と思います実は筋トレをした後はタンパク 質だけでなく炭水化物が必要なの知って ますか炭水化物を食べないと筋肉が回復さ れないんですそもそも炭水化物は筋肉に グリコ源として貯蔵されて筋肉を回復して くれるものなんですねだから夜も炭水化物 を食べてきましょうここで糖質制限 ダイエットの恐ろしい真実を発表します 糖質制限すると甘いものが止まらなくなる んです皆さんの中には糖質制限をした途端 に甘い物欲が爆発した人はいませんかこれ は糖質を減らしすぎると脳がエネルギーが ないと勘違いして糖質を食べろて信号を 出すんですねだから甘いものを無償に食べ たくなったりするんですここまでで糖質 制限の闇を紹介しましたが一体どういう ものを食べればいいのって思ってますよね お待たせしましたお腹のひかしとす最強の 食べ物トップ5を紹介しますまずお腹の ひしとす最強の食べ物第5位は炭水化物を 含む食べ物です皆さんが食べる炭水化物に は米パン麺妹ありますがほとんどの方がお 米かパンだと思いますお米の場合なら 握り拳1個分ぐらいの量食パの場合は2枚 ぐらいでOKですこれで食あたりの適量の 糖質が取れますえ白ご飯食べていいのって 思いましたよねいいんです食べてください むしろダイエットするなら白ご飯は絶対に 食べるべきですお米パンのおすすめの食べ 方があってお米なら白米にもちを混ぜた もちご飯パンの場合はベーグル全流風パン を選ぶようにしてください持ちご飯や ベーグル全流風パンには食物繊維ビタミン ミネラルをたくさん含んでいますのでより 満腹になりやすく腸内環境も良くなるので おすすめですお米の場合なら握り拳1個分 くらいの量食パンの場合は2枚でOKって 言ったけどそんなに食べて大丈夫思います よねヒカ脂肪は摂取カロリーが消費 カロリーよりも多くならなければ増えない ので安心してください摂取カロリーが消費 カロリーよりも少なくなるアンダー カロリーを作れる範囲内で白ご飯を摂取 すればいいのですただタパ質と糖質を 食べることで本当にお腹いっぱいになるの か気なりますよねハーバード大学の研究で は統一を摂取することで血糖値の急上昇を 抑えるために血液中にインスリンが分泌さ れるのですがインスリンが出ることで食器 特性ホルモンがドバドバ出て脳に満腹です よと満腹信号を送ることが分かっています 糖質が足りないとなかなか満腹にならずに アンダーカロリーを作れずお腹の鹿脂肪が 全く落ちないってことになるんです皆さん 恐れずに炭水化物を食べてきましょうここ まで動画を見ていただいた方へ1つ目の キーワードのご案内です1つ目のキー ワードはサですお腹の引かしをす最強の 食べ物第4位はタンパ質を多く含む食べ物 です女性の皆さんはタンパ質を食べたら むきむきのワッチになるから嫌だそう思っ てませんか実はタンパ質って女性にも めちゃくちゃ重要な栄養素なんですタパ質 と言うと筋肉だけでなく内臓肌爪髪 あらゆる材料になってきます皆さん想像し てみてください皆さんは1年で10kg 痩せてモデル並の理想の体型になり着れ なかったワンピースを着たりスリンパンツ を吐くことができるようになりましたでも 肌がカサカサで爪はぶよぶよで髪は ボサボサになりましたこれでいいの でしょうか皆さんが求めてるのは頭の先 から足の先まで美しくなることですよね- 10kg痩せて体型だけ変わればいいです かそんなわけないですよね肌爪髪そして見 た目も美しくなりたいですよねということ は女性こそタンパ質を摂取するべきなん です朝昼夜ご飯の全てに肉魚卵大豆などを 取り入れて1日で体重か1.5から2gの タンパ質を摂取して美しくなりましょう もしタンパ質が少ないとどんな悪い影響が 起きると思いますか結論食欲の乱れと廃車 が落ちてしまうんですそもそもタンパク質 って細胞神経臓器筋肉の材料にもなってる んですね細胞神経臓器筋肉を作る材料の タンパ質がないと生きていくのが難しく なりそうはなんとなくイメージできるかと 思いますまさにその通りでタンパク質が 不足すると脳からタンパク質が不足してる からもっと食べろという命令が出されます そしてタンパ質が少ないので省エネモード に切り替えだと指令が出て代謝が落ちるの ですこうなってしまったらタンパ質を 落とすのに必須なアンダーカロリーを作る ことが難しくなってくるんですですから ヒカ脂肪を落とすためにも主催を食べて タンパク質を摂取しましょうただタンパ質 を摂取しようとすると厄介なことがあり ますそれは脂質を多く取ってしまうことな んですタンパク質と脂質ってセットなん ですよねできるだけ脂質を抑えたいけど タンパ質は取りたいでもタンパ質を取り すぎたら脂質を多く摂取することになる めちゃくちゃ厄介ですよねタンパ質を食べ たら質素を多く取ってしまって結果 アンダーカロリーを作れなくてヒカ脂肪を 落とせないじゃんて結構不安になってます よねでも大丈夫僕がよくしてる上手な タンパ質の摂取の方法を2つ紹介します まず1つ目は脂質の少ないタンパ質を 食べるです例えば肉ならヒレ肉鶏のささみ 胸肉腿肉がおすすめです胸肉もも肉の皮に はシスが多く踏まれてるので皮は剥いで くださいね魚なら飛車もマグロコタタコ ノンオイルのつ缶がおすめですただここで 疾走徹底的に制限する方がいるのですが これは絶対にしたらいけないんですてか 脂質を制限しまくったらあなたが落とし たい非脂肪が落ちなくなりますなぜなら 脂質は食欲をコントロールしてくれるん です脂質って代謝を行う細胞の細胞膜の 現状でしかも食欲をコントロールして くれる食欲抑制ホルモンのレプチンの原料 でもあるんですつまり脂質が不足すると タンパ質と同じように食欲の乱や体しが 落ちてしまうんですだから脂質制限は絶対 にしないでください2つ目の上手な タンパク質の摂取方法は煮たり焼いたりし て食べるです同じ素材でも揚げ物焼き物生 で食べるでは全然必須の量が違います 例えばアジアジフライとアジの刺身素材は どちらも同じアジなんですよねでもアジ フライのカロリーは100gあたり 270kgアジの刺身は100gあたり 112km同じ味という素材なのに カロリーがなると映えも違うんですねこれ より揚げ物にすると脂質が増えPFCバ パーツが崩れるところかカロリーも増える のでアンダーカロリーを作ることができず 体脂肪を落とすことはできませんなるべく 調理法は上げるではなく役とかムスニル などの調理法を選ぶようにしてください ここで食欲抑制ホルモンのレプチンについ て補足しますが食欲抑制ホルモンの レプチンは脂肪細胞から分泌されているの ですが実は脂肪細胞以外の胃血液腸からも 分泌されているんですそもそも人間の食欲 はレプチンイ血液腸から分泌される食器 抑制ホルモンが脳の支障株に働きかける ことでコントロールされています僕はこの 動画で糖質もタンパ質も非常に大事って 伝えてますけどもなんで大事か分かります かそれはタンパ質と糖質を取ることで脂肪 細胞以外のE血液腸の全てから食欲抑制 ホルモンがドバドバ分泌されるからなん です食欲抑制ホルモンがドバドバ分泌され た結果食欲を抑制できるのでアンダー カロリーを無理な継続して作れて皆さんの 落としたい皮脂肪をごっそり落とすことが できるんですね板チョコ1枚390kgに 対し300gのステーキは400kcal とほぼ同じなのですが皆さん板チョコ1枚 と300gのステーキどちらを食べた時の 方がお腹いっぱいになりますかステーキ ですよね皆さん正解できましたか正解でき た人はステーキだけに素敵です皆さん今の ところは笑うところですよ気を取り直して なぜチョコよりもステーキの方がお腹 いっぱいになるかというと理由はチョコに タンパ質が含まれていないからなんです ステーキにはタンパ質が含まれてるので 食欲抑制ホルモンがドバドバと分泌される からお腹いっぱいになるんですチョコ1枚 を食べた場合まだ物足りなくてポテチに ついつい手が伸びてしまい気づいたら 1000kcalも食べてたってなると アンダーカロリーを作れずにブクブク 拭き取ってしまいますシドニー大学の研究 ではタンパ質を含んでいるステーキと タンパク質をほぼ含んでないポテト チップスを同じカロリーだけ食べた時の お腹の満腹度を比較しました結果同じ カロリー分食べたのにポテチよりステーキ の方が2倍も満腹度が高かったんですこれ はなんとなくイメージできますよねこれ よりシートデーだからと言って糖質を ガンガン食べるよりステーキを食べた方が 満足度があり内臓脂肪の増加を抑えられる んですそしてもう1つ面白い研究データを 紹介します2018年のある研究でタパ質 を多く摂取するAグループと多く摂取し ないBグループの両グループでどっちの方 が痩せるのかという実験をしたところなん とタパ質を多く摂取したチームの方が脂肪 が落ちたという結果が明らかになったそう ですしかもこれ驚きなのがタンパク質を 多く摂取したAグループの方がBグループ よりも青春カロリーを多く取っていたん ですつまり摂取カロリーを多く取っていて もタンパク質を多く取れば脂肪を落とす ことはできますよってことなんですね すごくないですかただ皆さんに勘違い欲し と欲しくないのはタパ質イコル脂肪と栄養 素ではないですよってことなんです メカニズムを説明しますとタパ質を取る ことによって筋肉が増える筋肉が増えたら 基礎代謝と消費カロリーも増える結果的に 脂肪が起きたということになりますここ まで聞いたあなたはよっしゃ筋肉ゴリラに なるためにタパ質をたくさん摂取しまくる ぞって思っていますよねでもね何も考え なしにただひたすらタンパ質を取ればいい かって言うと違うんですタンパ質は取れば 取るほどいいってわけでなく筋肉合成にも 限界がありますのでタパ質を取りすぎ ちゃうと肝臓に負担がかかるので体重の 1.5倍から多くても2倍ぐらい取って いけば間違いないですここで面白い論文を 紹介します2019年の論文では12人の 健康な男女に高タパ質プラス砂糖で オーバーカロリーした場合と砂糖だけで オーバーしカロリーの場合と分けてみまし たその結果どちらもオーバーカロリーに より内蔵脂肪は増えていたんですしかし ここからがタンパク質の見せ所です同じ オーバーカロリーでもタパ質プラス砂糖の 方が内臓脂肪の増加が少なかったんですね 高タパ砂糖のグループは30から57まで 増加したのに対して砂糖のみのグループは 25から147まで増加しました砂糖のみ のグループは高タパプラス砂糖のグループ に比べて約2.5倍も内臓脂肪が増えてい たんです一体なぜタンパク質を摂取する だけで内蔵脂肪の増加を抑えれると思い ますかそれはタンパク質が消化されてから 吸収されるまでに消費するエネルギーが 糖質よりも多いからなんですね栄養素を 消化して吸収さまでもエネルギーを消費し ますその消費するエネルギーが糖質よりも タンパク質の方が多いから消費カロリーが 増えて内臓指毛の増加を抑えられたのです これよりオーバーカロリーをするなら ケーキクッキーチョコなどの糖質マネの ものではなくてタンパク質が豊富な ステーキを食べた方が脂肪の増加を防げる んですタンパク質って筋肉を大きくしたり 食欲を抑えたり脂肪の増加を防げたりと いい効果があるので皆さん積極的に摂取し ていきましょうただ毎日タンパ質を摂取 するために肉を焼いたり魚を焼いたりする の面倒って思ってる方のために僕がお勧め する簡単タンパ質食材を紹介しますそれは サバ缶ですサバカにはDHAどこサヘキサ 塩酸EPAエコサペ多塩酸という量子な油 を組んでいますなんとこのサバ感に含ま れるDHAEPAの良質な油が体脂肪を 減少させる効果があるんですねしかもサバ 感の量がちょうど1日に摂取したいDHA とかEPAの量を含んでるんですさらに もう調理済みなので一切料理もいらない ですよねダイエットって自しないといけ ないないからめんどくさいなって人もサバ 缶ならパカってあげてすぐ食べれるから すごい楽ですよね脂肪も燃やすし楽に 食べれるサバ缶をぜひ明日から食べてみて くださいこの動画を見ている料理が好きな 方は実際にどんな料理を作ればいいか教え てって思っていますよねお待たせしました 僕がよく作るおすすめの主催を2つ紹介し ますまず1つ目の主催は鮭のムニエルです そもそもどうやって脂肪を燃焼できるか皆 さんはご存知ですか答えはミトコンドリア になりますミトコンドリアってあの美生物 みたいなやつなんですけども脂肪を燃やし てれる効果があるんですねてことは シンプルに考えてミトコンドリアを増やし たらいいんです実はブロッコリーには ミトコンドリアを増やす働きがあるんです そして鮭でミトコンドリアを活性化させて 脂肪をメラメラ落とすことができるんです 作り方は簡単でアルミホイルに鮭と ブロッコリーとキノコを入れて塩コショを かけてフライパンに水を入れて熱して くださいこれで簡単に鮭のムニエルが作れ ますバターを使うと脂質が増えるので できればバターは使わない方がいいです2 つ目のおすめの主材は手作りサラダチキン ですまず胸肉に方で穴をます次に削ぎ切り にして10プロックに片栗粉酒アウトドア スパイスのマクシマムを入れて揉みます 10プロックの空気を抜いて冷蔵庫で1日 置きます沸騰したお湯に10ブロックの まま30分放置して完成ですサラダチキ ンってタンパク質が豊富な筋肉が多くなる だけの食べ物でしょ私筋肉マッチになり たくないんだから食べたくないんだよね そう思いましたよね実は質のいい睡眠を 取ることもできるんですいやいやそもそも ダイエットに睡眠なんて必要ないでしょっ て思ってる人はめちゃくちゃ危険です実は ダイエットと睡眠はかなり関係があります 特にお昼にめちゃくちゃ眠たくなる人は 本当に注意してください睡眠不足になると お腹がめちゃくちゃ減りませんかトケーキ ポテチをガンガン食べたりしていませんか 僕は睡眠不足になるとつい吉屋に行って 牛丼大盛をペロっと食べてしまいますだ から睡眠の人を下げたくないですし そもそも睡眠部族になって欲しくないん ですでもお仕事の都合上そんなに睡眠時間 を増やせられないよって人も多いかと思い ますそんな方は食事から睡眠の質を上げる 対策をしましょうどういうことかと言うと 睡眠の質を上げるためには催眠ホルモンの セロトニンが必要なんですセロトニンは トリプトファンというホルモンを材料とし ているんですトリプトファンをセロトニン に変えるためにはビタミンB6が必要と 言われていますそのビタミンB6が入っ てるのがトリムネ肉なんですだから筋肉の ためだけでなく睡眠のためにもたくさん トリムネ肉を摂取してみてくださいここ まで見ていただいた方へ2つ目のキー ワードのご案内です2つ目のキーワードは 今日になります1つ目のキーワードは少し 前に戻ってみると分かるのでぜひ見てみて くださいどんどん行きましょうお腹の引 脂肪をとす最強の食べ物第3位はビタミン ミネラルを含む食べ物ですいやいや ビタミンミネラルって風に効くけど ダイエットには効果ないでしょうって思い ましたよねビタミンミネラルは非脂肪が エネルギーになる時に必ず必要になる栄養 素なんです非脂肪がエネルギーとして使わ れる際化脂肪が有利脂肪さに分解されて からエネルギーとして消費されるんですが その時に必ずビタミンミネラルが必要なん です他にもビタミンDはカルシウムの吸収 をサポートして骨や歯を強くする働きが あることは広く知られていますが実は筋肉 を強くする効果もあります筋肉量が増える と代謝がアップして痩せやすい体になり ますので骨と筋肉両方も強くするビタミン Dはダイエット中に意識して取りたい栄養 素の1つですビタミンB1は糖質の代謝を 助けますビタミンB1が不足すると エネルギーに変えれなかった糖質が脂肪と して蓄積されるので積極的に取っていき ましょうビタミンB6はタンパ質の新陳 代謝には欠かせないビタミンです皆さんが ダイエットで目指すのは適度に筋肉のつい た美しい体ですよね筋肉が増えれば体質が 良くなって痩せやすい体質になるという メリットもありますからビタミンB6は タンパ質と合わせてぜひ取ってください このようにビタミンダイエットが深い 関わりがあることは理解できましたよね次 にミネラルです皆さん人間の体に必要な ミネラルって全部で何個あるかご存知です か 321正解は16種類です主要ミネラルは カルシウムリカリウム様塩素ナトリウム マグネシウムと全部で7種類微量ミネラル は鉄亜道マンガクロヨセレモリブコバルト と9種類です中でも体に必要不可欠である ミネラルはカリウムカルシウム マグネシウムリン鉄アドマンガ要素 ナトリウムとなっていますミネラル不足は うや低体温貧血肌荒れや肩こり高内炎体重 増加免疫強力にもかかってきて疲れやすく なったり集中力がなくなったりと過食にも つがる行動になりかりませんこれより ミネラルは必須な栄養素なんですここで 衝撃な事実があるのですが冒頭で説明した 食事量を減らしすぎるダイエットをすると もっとやばいことがありますそれは ビタミンミネラルを恐ろしく摂取できなく なることです先ほど言ったように私たちの 体はエネルギーを作る中でビタミン ミネラルが必須なんですですね糖質は代謝 それることで脳や体を動かすエネルギー源 になるんですがビタミンB1やビタミンb 2がないとエネルギーに変換されないん ですただ摂取カロリーを極限まで落として いる女性はビタミンミネラルが不足して しまいますこうなると代謝はどんどん低下 してしまうんです代謝がどんどん低下し たらどうなると思いますかそう皆さんが 恐れている皮下脂肪がついちゃうんです 代謝されていない糖質さもあるので皮下 脂肪として蓄積されてしまうんですねこれ より摂取カロリーを減らしても皮下脂肪が 落ちなくなるんです何度も言うように最低 でも基礎代謝以上の摂取カロリーを取る ようにしてくださいここで面白い研究結果 があります実際にケンブリッジにある ハワード財団の研究によると1日405 kcalの超摂取カロリーダイエットを4 日間続けた実験では減った体重の3から 4kgが水分で体脂肪はごくわずか消費さ れなかったことが検出されています1日 45kgの生活ってかなりしんどいんです けどこれも代謝が落ちすぎて非脂肪が落ち なくなったんですねそして代謝を助けて くれるビタミンミネラルを含むフルーツや 野菜を積極的に取っていきましょう具体的 にどんなビタミンミネラルを摂取して何を 食べればいいかというとまず日本人女性が 不足しているのはビタミンAビタミンC 鉄分がありますビタミンAや鉄分を たくさん含んでるのはほれ草小松ビタミン Cをたくさん含んでるのはイチゴみか パプリカブロッコリーですビタミンCは 鉄分の吸収率を高めるので積極的に摂取し ていきましょう味噌汁にはほれ草を小松を 入れて完食にはイチゴみかなどのフルーツ を食べてビタミンミネラルをこまめに摂取 してしていきましょうここでこの動画を ここまで見てくださった方に3つ目のキー ワードのご案内です3つ目のキーワードは のになります1つ目のキーワードと2つ目 のキーワードは少し前に戻ってみると 分かるのでぜひ見てみてくださいお腹の 引かしを落とす最強の食べ物第2位は食物 線を含む食べ物ですそんなたくさん食物 繊維を食べさせてお腹いっぱいにさせて 食べすぎを防ぐんでしょそれでどうやって 非脂肪を落とすことができるの疑問に思い ますよね今日お伝えしたいことはキャベツ を大盛に食べてかましましょうという ありふれた意見ではなく食物繊維が非脂肪 を落とすという衝撃な事実についてなん です食物繊維がお腹の非脂肪を落とせるの は探査脂肪さんのおかげなんですね京都 大学の暇の研究している木村教授によると 食物繊維が交換神経を活性化させることが 分かっていますもう少し詳しく説明すると 食物船員が腸内で発行されることで探査 脂肪酸が作られますこの探査脂肪酸が交感 神経を活性化させるスイッチになることが 分かってるんですいやいや交感神経が活性 化しても非脂肪は落ちないでしょって思い ますよね驚くことに非脂肪が落ちるんです 交換神経が活性化すると基礎代謝が上がり 消費カロリーが上がるんです火脂肪を落す ためには摂取カロリーが消費カロリーより も少ないアンダーカロリーを作らないと いけないんですよね交換神経が活水化され て心拍数が上昇し基礎代謝が上がると消費 カロリーが増えることになりよりアンダー カロリーを作りやすくなるんですしかも この探査脂肪酸は脳に満腹信号を送って くれる働きもあるので食べすぎをることが でき摂取カロリーを自然と抑えられるん ですねつまり食物繊は摂取カロリーを下げ て消費カロリーを大きくするダイエットに 必要不可欠な栄養素なんです皆さんの中に はこんな経験したことある人いませんか ご飯食べ終わった後にあともう少し食べ たいからご飯お代わりしようとか唐揚げを あと1つだけお香りしようとかですこの ように物足りない時に主食や主催をお借り してしまうとすぐに摂取カロリーが消費 カロリーよりも大きくなりカロリー オーバーになってしまうんですただ食物 繊維をうまく使うことでアンダーカロリー を作り続けやすくなります先ほど言った ように食物繊維ってほぼ0kcalなので お腹が空いていたらどんどん食べて ください食物繊維が豊富な食材は豆ごま ワカメ野菜キノコ芋です豆わかめ椎茸で 作った味噌汁白ご飯にパラパラとごまを かけるサラダをつつけるおやつに干いも さまもを食べて上手に食物繊維を取り入れ てください僕がお勧めする食物繊維が豊富 な食材はワカメとキノコですワカメには フコダインという水溶性食物繊維が含まれ てるんですけどもこのフダイは コレステロールを排出してくれるんですよ 皆さんはコレステロール体から出したい ですよねだからコレステロールを出すため に若めメカブもずくのりを食べていき ましょうそしてキノコキノコはナイヤシと いうジミンビグが含まれていまして塔を 代謝するっていう効果がありますキノコは 脂肪を生成する1番の悪塔である塔を やっつけるスーパーマンなんですよね僕 ダイエット中の時ってひたすら海藻と キノコを食べてるんですおすすめがキノコ ワカメモズクメカブ豆腐を入れた味噌汁 です味噌汁というかもう具が多すぎて鍋 みたいになっちゃってるんですけどねこの 味噌汁もめちゃくちゃうまいので本当にお すすめですでは食物繊維のすごさが分かっ たところで実際にどんな食事を取ればいい か紹介させてくださいまず毎食サラダを 食べてくださいサラダは食物繊の宝石箱 やってHまさんも確か言っていましたての は冗談です朝昼晩毎食サラダを食べ ましょうそしてサラダに加えてもう1品 副菜を追加しますおすめの副菜は小松の ナブルピーマンとちくわのキンピラヒジキ ニンジンシシリほれ草のおひし切り干し 大根キンピラごぼうがお勧めする簡単に 作れる副菜を紹介しますレンジで簡単 キナコとツのポン酢ムシです作り方は めちゃくちゃ簡単で耐熱用器にシメジ エレンギ舞茸ツナ缶鰹節麺つゆごま油 ポン酢醤油鶏ガラスープの粗引きコショを 入れてチンするだけですめちゃくちゃ簡単 なので是非試してみてくださいここで 面白い研究を紹介しますシドー大学の研究 ですが食物繊維をたくさん含む全流分の パンと食物繊維をほぼ含まない食パンを 同じカロリーだけ食べた時の満足度を比較 していますその結果全流分のパンを食べた 方が1.56倍も満腹度が高いということ が分かってるんです同じカロリーを食べて も食物線が生ってるか入っていないかで 満腹を感じられる時間が1.57倍も違っ てくるんですね食物繊維最強じゃないです か皆さんも食物を食べてお腹のヒカ脂肪を やっつけましょうそれではここまで動画を 見ていただいた方へ4つ目のキーワードの ご案内です4つ目のキーワードは他になり ます1つ目から3つ目のキーワードは少し 前に戻ってみると分かるのでぜひ見てみて くださいそしてお腹のひか脂肪をす最強の 食べ物第1位は発酵食品を含む食べ物です いやいや発酵食品って超括でしょ腸と ダイエットって関係あるのって思いました ね実は腸内環境が綺麗になるとお腹の非 脂肪が落ちやすくなるんですねそもそも 便秘で腸内環境が悪化すると便が溜まって 会社がスムーズに行かなくなりベの中に 残っている内容物が最吸収されて非脂肪に なるんですまた腸内環境が悪い状態で食事 をしても排泄しにくいので内臓への負担が 大きくなり代謝を低下する原因にもなり ますこの悪循環をリセットするには腸内 環境を整えるしかないんです皆さんの中に は腸内環境を整えるって何って思った方も いると思うので簡単に腸内環境について 説明します人間の腸内には約1000兆個 の細菌が潜んでいます腸内細菌には体に 悪い働きをする悪玉金と良い働きをする 前玉金がいて両者は常に戦っているのです がその両者をるのは前玉菌でも明玉菌でも ない火織菌という第3の菌なのです日見菌 にはその時の力が強い方へ傾く性質がある ので腸内環境を整えるには前玉金が明玉金 よりも多い状態にしておくことが重要に なります仮に町内の明玉金の数が多ければ 日見菌が明玉金になってしまい腸内環境が 悪くなり便秘になり脂肪が蓄積されます ここで役に立つのが発酵食品です納豆 気持ち付き物といった発酵食品を食べると 発酵食品に含まれる乳酸菌が塔を餌にして 有期酸を作り出しますすると腸内が弱3に 傾きアルカリ性の性質を持つ白玉金は潜み にくくなるので全玉金の数が多くなり腸内 環境が整いやすくなるのです便秘が解消 すれば代謝がアップして非脂肪が作られ ないだけでなくほっこりお腹も自然と解消 するので見た目もすっきりするはずです皆 さんの中には発酵食品っていっぱいある けど具体的に何がおすすめなのって思っ てる方いますよね僕のおすすめの発酵食品 は納豆キムチですいやいや納豆が体にい いってのは知ってるわこの人は今更何を 言ってるのって思いましたよね皆さん本当 の納豆のそさ知ってますかこの納豆すごい 効果があってなんと脳梗塞真近梗塞の リスクを下げるスーパーフードなんですよ 納豆に含まれるネバネバの成分納豆 キナーゼと言いますこの納豆キナーゼが 血戦を溶かしてくれるらしいんです脳梗塞 真近梗塞怖いですよね血戦で詰まったら どうしようと思いましよね血戦が詰まっ たら最新の治療で穴という穴に果を通して 血戦を溶かすの最新の薬を飲んで血戦を 溶かすの違います納豆を食べるこれだけ ですそして納豆は挑発にもいいって聞いた ことありますよね納豆はえずに納豆金を 加えて発行して作ってる発酵食品なんです よね実はこの納豆金がめちゃくちゃすごい 働きをするんです納豆金はいさに負ける ことなく生きたまま町内でたどり着き元々 いる前玉金を活性化させ悪玉金の活性を 防いで町内環境を変れしてくれますまた 大豆に納豆菌を加えて発行させる過程で 納豆キナーゼというタンパク質分解酵素を 生成しますが納豆キナは血戦を溶かして 血液をサラサラにする働きがあります納豆 ってすごくないですか挑発で有名な食べ物 が納豆以外にもう1つありますよねそう キムチですこのキムチと納豆を混ぜると さらにスーパーフードになるってご存知 ですかキムチに含まれる乳酸菌は納豆菌を 食べることで増殖し抗酸化作用免疫力 アップなどの効果がかなり高まります納豆 キムチを食べる時のポイントが3つあり ますまず1つ目は一晩冷蔵庫で寝かせる です納豆キムチは一晩寝かすことでキムチ の乳酸菌が増えます乳酸菌が増えると発酵 が済み納豆筋やビタミンなどの有効成分が どんどん増えていきますお時間がある方は 是非一晩寝かしてから食べてみてください ね僕は写真のように納豆のパックにキムチ を入れて混ぜて輪ゴムで蓋をしてジップ ロックに入れて冷蔵庫に入れますジップ ロックに入れないと冷蔵庫が匂うので注意 してください2つ目のポイントが納豆 キムチは夜に食べるです朝に食べてはいけ ないということではないのですが納豆 キムチを食べるなら夜がおすすめですなぜ なら納豆のネバネバ成分納豆キナが活発に 働くのは食後4から8時間だからですこの 納豆のネバレバセブ納豆キナーゼは血戦を 溶かして血液をさらさにしてくれる効果が あることは先ほど言いましたつまり夜の寝 ている間は血流が滞りがちになってしまう ため血戦が起こりやすい時間帯に納豆き なぜが働くようにするとベスということ です3つ目のポイントは縄文に戻してから 食べるです納豆は縄文で発酵が済むので 食べる30分前くらいに冷蔵庫から出して おきましょう発酵が済むとキムの乳酸金が 納豆筋を餌にどんどん増え柔らかくなり 粘りも増し味もさらに美味しくなるんです その他高酸化作用免疫力アップ最近は外 予防としても注目集めています僕がどの ようにして納豆キムチを作り食べてるかと 言うと朝ご飯を作るついでに納豆キムチを 作り冷蔵庫で夜まで寝かせてます仕事から 帰ってきたらまず納豆キムチを冷蔵庫から 取り出し縄文に戻しますその間にお風呂に 入り夜ご飯で納豆キムチを食べるこの ルーティーンです皆さんも納豆キムチに 挑戦してみてくださいそれではここまで見 ていただい方1つ目のキーワードの発表 です1つ目のキーワードはベになります1 つ目から4つ目のキーワードは少し前に 戻ってみると分かるのでぜひ見てみて ください突然ですか皆さん見てください これが昔の僕です学生の頃あいつ汚くね キモくねネブじゃん臭そうこんな言葉を 言われ続けていました僕は元ひデブブサコ 男でしたそこから悔しくて自分なりに努力 を続きましたそれでもあいつ汚くねキモく ねデブじゃん臭そうといじめられる日々 このまま諦めたら俺は永遠にひもデブブサ 男でどん底に落ちたまま毎日努力もできず に痩せることもできない一生デブのままで 終わるのは嫌だ俺ににはできる俺には できる俺にはできるこれを言い聞かして 毎日生活をして1日中誰よりもダイエット の勉強して食事管理と筋トレを継続しまし たダイエットに悩んでる人が誰でも簡単に できるダイエット方法はないかと毎日考え ていましたそしてようやく1日10分の 自宅金っていうだけで体脂肪落とし一生 リバンドしない体を手に入れれる駆り式 ダイエットを確立しました僕は駆り式 ダイエットを取り入れてから常に腹筋は6 パックですしダイエットに成功して愛する 人と結婚できて人生大逆転できました そして僕だけでなく1日たた10分の自宅 筋取りだけでできる駆り式ダトで人生が 変わった人はこのようにたくさんいます どんな人でも僕やサポート性のように マイナス10kg痩せれます僕は2年間で 失敗を切り返しお金と時間とエネルギーを 無駄にしてきましたがこの動画を見てる皆 さんには昔の僕みたいに失敗して欲しく ないんですだから今回は一撃で痩せる元 日本デブオが10km痩せた最強ダト食材 80戦レブになったくないならこれだけは 食べるなダイエット食材40戦罪悪感なし ダイエット中のコンビニおやつ108戦 一撃で痩せる最速で脂肪を燃やすダイト テクニック100000目指せくれボディ 1210分の下筋トレだけ体脂肪落とし 一生リバンドしない体を手に入れるかけり 式ダイエットのロードマップかけるお すすめのダイエットレシピ50戦これら などのダイエット完全攻略合計スライド 832枚1日10分の自宅筋トレだけで体 脂肪落とし一生リバのしない体を手に 入れる0百完全攻撃過式ダイエットの プレミアム動画など合計4時間の動画過去 1ヶ月で10km痩せたことがある僕の自 筋トレなども1万6000文字で書いた7 つの電子書籍こっから直接体脂肪とす ダイエットが学べるプレミアムセミナー 参加券これらスライド832枚動画4時間 電子所文字数1万6000文字以上の合計 23個のプレゼントを公式LINEで無料 配布しております無料特典が欲しい方は 期間限定配信ですので聞えてしまう前に今 のうちにこの動画下の概要欄にてLINE 登録してもらえばと思いますそして700 人以上の方が登録してくれてるこの式 ラインでは僕が10km以上痩てキモデブ ブサイク男からモテ男に変身し既に体脂肪 率12%の腹筋シパックでいる秘訣や たった3ヶ月で体脂肪率を-8.5も 落とした40代女性うこさん3ヶ月で体 脂肪率-6.2を達成した60代女性立子 さん7ヶ月でマナ12kmも体重をとして 足が細くなりほっこ中もへこんで改善でき た女性ゆりさんと今まで述べ100人以上 の台座サポートしてきた1日10分の自宅 筋トレだけで体脂肪落とし一生バドしない 体を手に入れることができる限り式ダイト の全てを配信していますのでダイトに成功 したい方はチェックしてくださいそしてお 待たせしました最後のキーワードを発表し ますプレゼントを受け取るには数ステップ あって1つ目はこのYouTube動画を 見て役に立ったことをコメントするそして コメントし終わったら今回の動画で紹介し たキーワードを公式欄に打ち込んで くださいそれでは最後のキーワードを発表 します最後のキーワードはもになります1 つ目から5つ目のキーワードは少し前に 戻ってみると分かるのでぜひ見てみて ください今までのキーワードをまとめると 最強の食べ物となて最強の食べ物を公式ラ に打つとこの動画で紹介した40代から 60代女性向けにお腹の引かし落とす最強 の食べ物トップ5を全てまとめた有力の PDFをゲットできます是非この下の概要 欄からLINEに登録しておいてください またはこの動画にコメントすることを忘れ ないようにしてください今回は40代から 60代女性向けにお腹の引かしす最強の 食べ物トップ5を紹介しました1炭水化物 2タンパク質3ビタミンミネラル4食物 繊維5発酵食品これら1つをまずは食べて みてください糖質制限制限ファスティング で1ヶ月2ヶ月でマイナ10kg痩せる など無茶なダイエットをするのではなく1 年後5年後10年後もできるように ちゃんと炭水化物を食べながらダイエット すれば自然と引脂肪がなくなってお腹の ぽっくりがぺったんこになるので僕を信じ てくださいね何度も言いますが糖質も脂質 もかなり重要な栄養素なので僕たちが健康 的に生きていく上では必ず必須な栄養素 です完全に摂取しない統一制限失制限の ダイエットは自分で自分を不健康な体に するという自滅行為と同じなんですね最悪 の場合不健康になるだけでなく基礎代謝が かかなり落ちてしまって全く痩せなくなっ たという体になりますので絶対にやめて くださいねダイエットというのは1ヶ月2 ヶ月でできるものではありません勉強と 同じで毎日コツコツ運動して生活習慣の 食事を整えれば必ず日脂肪は落ちますだ からこそこの動画を最後まで見てくださっ た皆さんには正しい方法で効率的に ダイエットをしてヒカ脂肪を落として 欲しいと思ってますヒカ脂肪を落としたい ならこの動画のことだけをすればホップ中 も改善されますこれからもしっかりとこの 動画でヒカ脂肪と最強の食べ物トップ5を 復習してもらえたら嬉しいですみ頑張って ひ脂肪を落としましょうということで最後 まで動画を見てくれてありがとうござい ましたもしこの動画が少しでもためになっ たと思ってくれる方はコメント欄に感想や いいね学びをアウトプットしてもらえれば と思いますそれでは次回の動画でお会いし ましょう

🏆⬇︎ダイエット完全攻略電子書籍55冊⬇︎🏆
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

🏆⬇︎無料LINE登録で有料級特典55個⬇︎🏆
✅ダイエット完全攻略合計「832枚」スライド
✅ダイエット食材228選×LINE限定動画5本
✅かけるダイエットレシピ50選
✅動画4時間×文字数16245文字の電子書籍

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

✅受講生の声
【動画】
https://www.youtube.com/@UCe1C0dIu765IroDTw193_BA

【テキスト】
https://www.kakerunrun.com/achievements/

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　　 🏆 1000人以上の方が登録中 🏆
　⬇︎ ダイエットコーチかける公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅LINE登録するだけで
たった1日10分の自宅筋トレだけで体脂肪を落とし
一生リバウンドしないカラダを手に入れるかける式ダイエット
45大特典をプレゼント！

╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典1個目🏆
ダイエットOK食材80選
徹底解説83スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典2個目🏆
ダイエットOK食材40選
徹底解説43スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典3個目🏆
コンビニおやつ108選　
徹底解説115スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典4個目🏆
テクニック100選
徹底解説103スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典5個目🏆
ダイエットロードマップ
徹底解説 68スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典6個目🏆
正しい食事制限
完全解説18スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典7個目🏆
ダイエット習慣
完全解説21スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典8個目🏆
ダイエット食事完全
ガイド34スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典9個目🏆
過食との付き合い方
完全解説21スライド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典10個目🏆
かける式ダイエット
の実績集〜男性編〜
スライド65枚
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典11個目🏆
かける式ダイエット
の実績集〜女性編〜
スライド65枚
╋━━━━━━━━╋

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

✅動画プレゼント
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典12個目🏆
【動画尺90分】
0→100完全攻略
かける式ダイエット
プレミアム動画
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典13個目🏆
【動画尺20分】
ダイエット中の
正しい食事制限6STEP
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典14個目🏆
【動画尺30分】
健康的に痩せる
ダイエット習慣
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典15個目🏆
【動画尺20分】
簡単ダイエット
食事完全ガイド
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典16個目🏆
【動画尺30分】
過食との付き合い方
とは？
╋━━━━━━━━╋
🏆豪華特典17個目🏆
【動画尺20分】
かけるがダイエット
のお悩みに答えます
╋━━━━━━━━╋
こちらの【17個】を
無料プレゼントします！

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

もしくは 「@477grflo」で友達ID検索！
【「＠」を忘れずに！！】

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

個別相談参加者には
電子書籍9冊

『たった1ヶ月で10kg痩せた究極の
　ダイエット法 準備編』

『たった1ヶ月で10kg痩せた究極の
　ダイエット法 食事編』

『たった1ヶ月で10kg痩せた究極の
　ダイエット法 食事とマインド編』

『たった1ヶ月で10kg痩せた！？
　かける式ダイエット成功事例を大公開』

『【お腹の脂肪を-8.5%も落とした】
　食事制限よりもダイエットで大事なこととは？』

『【お腹の皮下脂肪を落とす秘訣】
　ぶにゅっとしたお腹の皮下脂肪を落とす
　60歳女性でも3ヶ月で体重-5kg落とした
　食事法を徹底解説』

『【ウエスト-9.5cmの美しいくびれに】
　スリムなくびれを作る最強トレーニング』

『かけるオリジナル
　腹筋HIITトレーニング動画』

の9冊の電子書籍を無料プレゼントしているので、

以下の公式LINEから

無料で電子書籍をもらうことができます。

【⬇️無料登録はこちら⬇️】
https://utage-system.com/line/open/9tq7qRoT98hq?mtid=smk3wYPB9IRy
【「アプリで開く」を押してください）】

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅目次
00:00 オープニング
03:04 絶対にしたらいけないダイエット
06:40 第5位 炭水化物を含む食べ物
08:16 第4位 タンパク質を多く含む食べ物
18:53 第3位 ビタミン・ミネラルを含む食べ物
22:41 第2位 食物繊維を含む食べ物
26:41 第1位 発酵食品を含む食べ物
31:27 エンディング

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅かけるラボ実績者対談Youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/@UCe1C0dIu765IroDTw193_BA
→ かけるラボの受講生がどのようにして痩せたかを学ぶことができます！

✅X
https://x.com/Satuma_ITboxer
→1日10分の自宅筋トレ体脂肪を落とし一生リバウンドしないカラダを手に入れるダイエットを図解で発信しています！

✅ブログ
https://www.kakerunrun.com
→ダイエットに関する記事を図解やテキストで学べます！

よかったらフォローしてください。
ご視聴いただきありがとうございました。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

今回は「お腹の皮下脂肪を落とす最強の食べ物TOP5」について紹介しました！

いまだに

・糖質制限
・脂質制限
・16時間断食

でダイエットをしている人が多いですが、はっきり言って間違いです！

〜を制限するダイエットをすると基礎代謝が落ちて、一生痩せない体になります！

僕のオンラインパーソナルトレーニング受講生のふくさんも30万円で糖質制限をするパーソナルトレーニングジムに行って2ヶ月で-7kg痩せましたが、その後、白ごはんを食べてしまい、リバウンドしました。

リバウンド後に「よーし！またダイエットするぞ！」と意気込んだら、なんと全く体重が落ちなくなったんです

30万円払って、基礎代謝が落ちて、全く痩せない体になったというのはなんとも辛い話です

この動画を見ている人には、ふくさんみたいになって欲しくないので、お腹の皮下脂肪を落とす最強の食べ物TOP5を紹介します！

正しいダイエット知識を身につけて、基礎代謝をキープしながら、健康的に痩せていきましょう！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆