高タンパクなささみとブロッコリーのやみつきだれ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #ささみ
サさミとブロッコリーの闇つきだれ 高段白でダイエット中でもバクバクいけ ちゃいますさミは一口台に切っておき ましょう塩コ椒を料理書揉み込んでおき ます15分放置しておきましょうお次は ブロッコリーでございます水と塩をかけ アップをして600W3分30秒連します さミには片栗粉をまぶしておきましょうお 好きな方法で火を通しておきますエア フライヤーでもフライパンでも大丈夫です あとは醤油オ酢みりンごま油をつけ全てを 混ぜば完成でございます
・ささみ 4~5枚
→塩こしょう＋料理酒大さじ1＋片栗粉
・ブロッコリー
→水50ml＋塩2つまみ
・卵 2~3個
A しょうゆ 大さじ2
A みりん 大さじ2
A 酢 大さじ2
A ごま油 大さじ1
A いりごま
①ささみに下味をつけ15分放置
②片栗粉をまぶし焼く
③ブロッコリーに水と塩をかけ、600w3分30秒
④Aと残りの材料を混ぜる
9件のコメント
ブロッコリーは業スーの冷凍でもOKかな?
ささむ柔らかそうで彩り綺麗で美味しそうですね❤
卵の黄身なみにねっとりした〇で草
ごま油抜いてもイケるかな？
やってみたいのですが、みりんは加熱しなくてもいいのでしょうか？
待って、おかしいって
今さっき同じメニュー(違うのは片栗粉無しくらい)食べて終わって
YouTube開いたらこれ出てくるのおかしくない？
毎日食ってるならまだしも1ヶ月前に食べたくらいだし
料理の検索なんてしないし、たまたま？
ささ身は筋を取らないのですか？
ダイエット中でも、爆食出来る。
最高🎉
他のレシピも楽しみです。😊
今、ダイエット中なのに、食欲ありすぎて、困ってまーす。😅
うわー‼️無理‼️
全て同じ部屋なんて息詰まる‼️
気持ち悪い‼️
ベッドは絶対別別だね‼️
いつも隣に居るなんて無理‼️
うちは部屋別で新鮮で仲良い‼️