コンビニ食材を使って低糖質ダイエット！「サバ缶のラタトゥイユ」【料理レシピはParty Kitchen🎉】
【夏はもうすぐ！】夏までにダイエットしなきゃ！と多くの方も思う時期ですよね！
そこで！今回はコンビニ食材を使ったダイエットメニューをご紹介します！
ダイエット中は低カロリーなものばかり摂りすぎると、体調を崩したり、イライラすることでお肌にもよくありません。
糖質を少し控え、タンパク質と良質な油を摂りましょう！サバに含まれるDHAやEPAはダイエットに有効的で特にEPAは運動と組み合わせることにより、体脂肪の減少を促進させる効果や血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。EPAに含まれるGLP-1というホルモンは痩せホルモンと言われ、食物繊維と一緒に撮ることでより多く分泌されます。 byめぐみん
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◆量 2人分
◆時間 00：20
◇道具
包丁
まな板
鍋
木べら
◇食材
オリーブオイル漬け鯖缶 1缶
おろしニンニク 小さじ1
カットトマト缶 1/2缶
水 200ml
冷凍グリル野菜 1パック
冷凍ブロッコリー 1/3パック
塩・コショウ 少々
-◇手順
1. 鍋にさば缶の油のみ、おろしニンニク、カットトマトを入れて加熱し油を馴染ませる。
2. 1に水、冷凍のグリル野菜とブロッコリー、塩、コショウを入れて弱めの中火で10分煮込む。
3. 2にさばを入れ、さらに弱めの中火で3分煮込んで完成。
◇動画内で使っている調理器具
カセットコンロ
https://amzn.to/2KmV0Bf
包丁
http://amzn.to/2DKHyn7
まな板
http://amzn.to/2ptmIUO
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15件のコメント
こんにちは、管理栄養士のめぐみんです( ^ω^ )⭐夏はもうすぐ！ダイエットを始めようという方も多い時期ですよね！コンビニ食材を使って簡単に出来るメニューをご紹介します♪
さば缶がダイエットによいと話題になりましたよね！そんなさば缶を使ったメニューになります♪
サバに含まれるDHAやEPAはダイエットに有効で、特にEPAは運動と組み合わせることにより、体脂肪の減少を促進させる効果や血糖値の上昇を抑える効果があると言われています。EPAに含まれるGLP-1というホルモンは痩せホルモンと言われ、食物繊維と一緒に撮ることでより多く分泌されます。
ダイエット中は低カロリーなものばかりを食べがちですが、タンパク質と良質な油をきちんと摂取しましょう( ^ω^ ) byめぐみん
良いところ悪いところなど、教えていただけると励みになります！
コメントお待ちしています😉👍
サバ缶のレシピ✏ありがとうございます🎶サバ缶好きだから、買えおきあるので作って見ます(*^^*)
トマト缶もあるし☝
めっちゃうまそう⤴⤴⤴
また！サバ缶のレシピ✏お願いします(^-^)/
サバ缶好きだしコンビニで買える材料で、こんな簡単に出来て低糖質なんてメッチャいいですねぇ🎵
挑戦してみます😊✋
鯖のオリーブオイル漬けなんてコンビニで売っているんですね😵私は鯖の水煮缶が一番好きなんですけど水煮缶でも代用出来ますか⁉️
とにかくオシャレなメニューで驚きました🙇♀️
低糖質レシピや鯖缶レシピうれしいです❗これからもよろしくお願いします。
私はダイエットの為じゃなく、持病のせいで炭水化物をあまりとれないので、こういうメニュー有り難いです！
野菜だけでも美味しいのに、サバまで入れたら、ロシアン、悩殺w
低糖質ダイエットをつい先日から始めたばっかり！とてもタイムリー！しかも材料が全部コンビニで揃うところも嬉しい。明日早速つくります
リクエストしてたローカーボ！！
ありがとうございますm(*_ _)m
さっそく作ろっと＼(^o^)／
おー！！！低糖質、簡単、美味しいの三拍子揃ってる！ダイエット中には嬉しい限りです😆ローリエも一緒にぶっ込むのはありでしょうか？
野菜もたっぷり、ボリュームもあってさらに低糖質。なんて素晴らしい😲
水煮缶なら常備してるんだけど、水煮缶でも出来ますかね😵
主人がダイエット中なので助かります！
早速セブンにGO👍 めちゃ簡単で嬉しい😃
昨日の晩御飯に作りました。オイル缶ではなく水煮で作りましたが、大変美味しく出来ました。簡単で豪華な料理が出来て嬉しいです。ありがとうございます。