【全部20分♡】下味冷凍でラクする！3日間の昼・晩ごはん🍱／よく食べる彼へ🫶
下ジレートを使ってお弁当と晩御飯3日分 全部20分で完成それではスタート1日目 は定番人気の唐揚げ弁当を作ってくよ今日 は6時半から作ってくよ下ジレートの 唐揚げに片栗粉大さじにおますよ 全体に絡ませたら少量の油で揚げ焼きにし ていくよ 片面こんがりあげたらひっくり返そういい 色だね美味しそうともはい完成次は ブロッコリーのごま作っていくよ ブロッコリー半分一口台に切ってレンチ2 分加熱しようお醤油すりごまお砂糖で 味付けしたらあっという間に1品完成だね 次はニン参ンの甘ピラ千切りにした ニン参ンをバター5gお砂糖醤油入れて さっと混ぜてふんわりラップして2分加熱 したら混ぜたら完成だねはいオッケーあと はいつも通りの卵焼きも作っておいくよ 真ん中のレンで卵焼きをくるくるして奥で たコさんウィンナーも焼いたら盛り付け 開始だねご飯を斜めに入れてさっき焼いた 唐揚げと卵焼き ニン参ンキンピラブロッコリーのごまと トマトウィンナーではい完成大体20分で 今日のお弁当もできちゃったお仕事気を つけていってらっしゃい た1日目の晩御飯はポーク滑てだよお仕事 お疲れ様今日は7時半から作っていくよ アジレートのポーク活を使ってくよ少なめ の油で揚げ焼きにしていくよひっくり返し てちょっとかけちゃったけどまあ美味しい からオッケー美味しそうだねサザクザク 切ってくよ下にキッチンペーパー敷いたら 油しみなくていいと思う次はレンチ マカロニサラダ作るよ冷凍コも解凍して マカロニもお水とお塩入れて2分加熱して 柔らかくしてこうねハムは細切りキュウリ も薄切りにしていくよ マヨネーズとオ酢と塩コ椒ョで味付けし たらあっという間にマカロニサラダ完成し ちゃったレチンだけで簡単だからいいよね 次はコーンスープ作るよバター敷いてコを 20gくらいあとは牛乳入れ てコンソメ小さじ1入れて最後に塩コ椒ョ で調味したらあっという間にコンスープ 完成だね あとはねキャベツ千切りとニン参ン千切り にしてサラダも簡単に作っといたよ これは家にあるお野菜を適当に使っていい と思うさ盛り付けよう サラダも盛り付けてマカロニサラダも入れ てコンスプとご飯ごまパラパラでお母さん からもらったメロも盛り付けたらあっと いう間に今日の晩御飯完成ちょっと反射し てるけど7時50分くらいにできちゃった とってもサクサクで美味しかったし彼も 喜んでくれてよかったはい2日目の朝は チーズインカレーハンバーグ弁当だよ おはようさ今日は6時半から作ってくよ チーズインカレーハンバーグはいつも通り 下れをま丸く整形してチーズ入れて焼いて いくよ両面焼けるまで焼いてこうねお水 入れて蒸焼きにしたら早く火が通るから いいと思う完成だね次はポテトのバター 醤油炒め作るよ細切りにしたじがいもを 水切り水に浸しておこう小松とベーコンの 炒め物も3つの仕切りフライパンで一緒に 作るよ卵焼きは真ん中のレーンで焼いて 茶がいもとベーコンも焼いとくよ小松な 追加卵焼きはもうすぐ出来上がりそうだね くるくるっと巻いて完成だねじゃがいもを 真ん中のレまで入れてバター醤油塩で 味付けオッケーこっちは塩コ椒とごま油で 味付けオッケーさおかの準備できたから 盛り付けてくよご飯とレタスでハンバーグ どんどんと3つ乗せて卵焼きとじゃがいも 小松菜ベーコンとトマトたこさん ウィンナー黒ごまパラパラ埋めではい25 分くらいで完成しちゃった食べ応え抜群 だったとっても美味しかったお腹いっぱい になったはい気をつけてね お仕事お疲れ様今日はじゃん7時20分 から作ってくよチキンソポテトサラダ ブロッコリーのチーズ焼き大根とニ人参ン の味噌汁作ってくよそれではレッツゴー 下ジレートは付キンソだね皮から焼くよ はいちゃんと広げてねチキンひっくり返す よえいうわめっちゃ美味しそうしくよ チキンはちょっと蒸しとくよじゃん 色 鶏肉まで火が通ってるとっても美味しそう ブロッコリーは電子レンジ開かないので フライパンで作るよ1つ時代にするよ じゃんありはいブロッコリーイン塩 コ椒ョチーズ味ジ上に乗せて溶けるの待っ て完成だね鶏さんで茹で卵を作ってくよ卵 を2個電ジで10分はい鶏帰ってきたか ポテトサラダ作る小さめに切るよ お水にさらして5分か加熱はいじゃ今帰っ てきたはいキュウリせ 豆乳マヨネーズ大さじ 313塩コ椒 し割と多めマッシュしてく一気にマッシュ 盛り付けてく ちょっと [音楽] じゃん7時40分にできちゃった おはよう今日はナポリタンとキャベツと ニン参ンの塩昆布合えコーンと枝豆の バター炒めあとはベチンで作る簡単な オムレ作ってくよ6時半から作るよで今日 はスタージレート何もないじゃ作ってく まずナポリタン連身するよベンチン10 [音楽] 分まインもっとめるはいタ戻ってきた 牛乳大さじ2バター10gケチャップ 大さじ4から 5スターソースが小さじ2お砂糖小さじ1 [音楽] 塩揉み込む ちょっと時間置くよベツとニンジン水け 絞るごま油小さじ1昆布 5g混ぜ体オッケーポンと枝豆使ってくよ バター 枝豆しオムレス作るよ ラップしてオムレの元流し入れる1分加熱 はいちょっとトロっとしてるから30秒 追加オム裂加熱完了丸くするよラップで 包む両端くるくるっとするよはいちょっと 待機 はい20分で完成 本当に行ってくれ [音楽] お疲れ様はい今日はおろしポン酢うどん ささミのチーズ焼きごぼキュウリとわメの 素物使ってくよそれでは作ってくさミの チーズ焼き用にさミを買いしたよ今日は7 時半から作ってくよ焼いていく はいオッケー ちょっと弱火にしてお酒大さじ 1蒸し焼きにするよいい感じだねチーズを 乗せるよ魚余熱で溶けるのまた止めとく 蒸しとくねキンピラごの準備するね ニンジンの準備 お水しとこうちょっと待ってチキンピラゴ を作るよ炒めるみりん大さじ1醤油大さじ 1お砂糖小さじ1入りごま少量はい ちょっと炒めるはいあとに完成キュウリ 使ってキュウリとわメのそのもの作るよ まずキュウリワじり 塩で揉む ちょっと時間よわメ水で戻すちょっと待っ ててねキュウリ水け絞る コツおさじ2お醤油小さじ1小さじ1お 砂糖も小さじ1ちょっと混ぜたらはい角物 完成ちょっと冷蔵庫できこうこのサミは1 本だけレンジでチンして蒸焼きにしてうど の上に乗せるよ1本チンするねうどん用に 外根をみじん切りにするブブチョッパーで み切り はいオッケーうどん連金するね4分加熱 すんだってはいうどん回凍できました 盛り付けていく はい大体20分で完成
🎥今回の動画について🎥
前回の動画で作った「下味冷凍」を使って、全部20分で完成する3日間分のお弁当と晩ごはんを作りました♡
忙しい日も時短で美味しいごはんが作れるので、ぜひ参考にしてみてね！
前回の下味冷凍動画：
⏰ 目次
00:00 オープニング
00:08 Day1｜🌟 定番人気！からあげ弁当
01:18 Day1｜🐖 ポークカツレツ献立
02:45 Day2｜🍖男子歓喜！チーズインカレーハンバーグ弁当
03:53 Day2｜🌟 チキンソテー定食
05:27 Day3｜🍝 ナポリタンが主役♡ボリューム満点カフェ弁当
07:11 Day3｜🍜 おろしポン酢うどん献立
【お買い物リスト】
🥩 肉・卵類1,920円
鶏もも肉 2枚658円
鶏ささみ 6本218円
合いびき肉250g268円
豚ロース肉2枚（とんかつ用）358円
ハム
ハーフベーコン150円
赤ウィンナー
卵 10個268円
🧀 チーズ
とろけるチーズ 100g 213円
🍚加工食品
スパゲティ 100g
マカロニ 50g
🥔 野菜1,276円
新じゃがいも 5個172円
人参 2本129円
大根 1/2本171円
きゅうり 2本108円
キャベツ 1/2個
小松菜 1袋139円
ブロッコリー 1房246円
ごぼう 1/2本
玉ねぎ1個97円
ミニトマト1パック 214円
🍅 缶詰・冷凍食品
コーン（冷凍） 1袋139円
枝豆（冷凍） 1袋
冷凍うどん 2玉
牛乳1パック171円
🍜 その他
塩昆布 適量
乾燥ワカメ
🧺合計3719円
よく食べる彼に送る／
3日間のお弁当＆夜ごはん6食プラン🍱🍚
今回も4000円以内で作ってみたよ🫶
カフェ風なごほうび感をちょっぴり意識🌸
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おすすめ動画
🎥【3日間彼弁当】
https://youtu.be/AcyewnScTcs
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🎥【3日間晩ごはん献立とお弁当】
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🎶BGM
https://www.youtube.com/watch?v=q36sGHeOYLc&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=hCE-ZylEFF8&t=0s
拝借いたしました。ありがとうございます！😊
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