【衝撃】ココアパウダーのダイエット効果がやばい!混ぜると痩せる食材・飲み方・レシピを完全解説【完全版】
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目次
参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31817669/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34530112/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29553824/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33266002/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38694556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38694556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37507916/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950163/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29844096/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37100994/3027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39148527/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39212129/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35050142/
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13件のコメント
Sugoi 💪👏👍
続けてますが、残念ながらわたしは痩せないです。
人それぞれだと思います
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自分は美味しくないと続かないので無糖のココアに蜂蜜を少し入れて飲もうと思うのですがそれでは効果はないですか?
ヨーグルトなどの乳製品ってポリフェノールの効果打ち消すって研究みたことあるけど大丈夫かな。
確かフルーツを使っての実験だったからカカオはどうか知らないけど
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毎日3g程度しか摂ってなかった😂増やしてみます
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パルチミン酸×
朝イチにプロテインに純ココアパウダー入れて飲んでるけどいいんかな?
マル◯ンのカロリー45%offの豆乳を飲んでるけど…これだったらいいんかな?
こんにちは。質問させていただきたいのですが。
のりさんのご主張では、低脂質・高たんぱく・中炭水化物みたいな感じかと思います。
他の講師の方で、たんぱく質は現代人はややとりすぎだし、少な目でいいという内容のものがありました。
実際に、その講師の方よりのりさんの方が締まった体をされており信憑性は高いかなと。笑
「1日のカロリー内」「PFCのバランスは意識」というのは前提で、やや高たんぱくの方がおすすめでしょうか?
あくまで一般論・一般的というご見解で。
【イメージ】
とある食事で
その方の説
ご飯250グラム 胸肉70グラム
私が考えるのりさんの説
ご飯160グラム 胸肉150グラム
それと、
私は毎食、おからパウダやきなこを30~50グラムくらい接種し、
動物性たんぱくと半々くらいで考えてます。
おからやきなこ等、大豆イソフラボンを毎食というのはやめた方がよいのでしょうか?
大豆イソフラボンの接種が多くなると脂肪をためこみやすくなるというのをききまして。
のりさんのご見解をお伺いできればと思います。
のり先生
ご丁寧にご教示いただきありがとうございます。
①おから・きなこに関して
大変勉強になりました。
やはり、とりすぎは考えものですね。テストステロンが下がるというのは
明らかに体づくりには不利なことでしょうし
やめるのではなく、ご教示いただいたように、量を減らすとか、1食のみに取り入れるとか
見直します
②糖質・たんぱく質の割合
非常にクリアになりました。
自身の目指すもので変わるのは本当ですね。
当然、私は(当方男)のりさんのようなシュッとして、それでいて輪郭もはっきりした
細マッチョです
ですので、糖質は欠かさないようにしながらも
たんぱく質割合を増やし(極端なことはせず、PFCバランスを3:2:5)
のように糖質はカロリーの半分近く、そして脂質は極力減らし
たんぱく質を体重×1,8くらいとるよう心がけます。
買ってみたはいいけど、デザートや間食は毎日は食べない&手間だし、プロテインに入れてもダマになるし…って扱い方に困ってた。
逆に普通の料理(特にカレーとか煮込みハンバーグとかの濃い煮込み系料理)に、隠し味として入れればいい事に気づいて摂取量が爆増した。
しかも味に雑味と深みがある純ココアほど美味くなる。
平日にデザートとか間食の準備なんかやってられるかって人は、デザートや間食のイメージに囚われず、逆に普段の料理に使うのもいいと思う。