【痩せる】オートミールのガーリックチャーハン
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★オートミール米化★
オートミール30ｇ 水50ml
オートミール40ｇ 水70ml
オートミール50ｇ 水90ml
☆材料☆
オートミール 30ｇ
水 50ml
ごま油 小さじ1
スモークチキン 1本
あらびきガーリック 適量
粗挽き黒コショウ 少々
溶き卵 1個
焼肉のタレ 適量
ゴマ油仕上げ用 少々
刻み海苔 適量
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