【ゆっくり解説】イワシの栄養を1分で解説 #shorts
イワシの栄養を1分で解説しますいわし 100gあたりのカロリーは 217kcalでタンパク質は19.8g 脂質は13.9g炭水化物は0.7gです イワシにはDHAとEPAという脂質が 含まれDHAは脳の神経細胞の細胞膜 EPAは血管や赤血球の材料になりますな ので脳の機能を向上させたり動脈硬化を 予防してくれますイワシを40g摂取する と1日に必要なDHAとEPAを摂取でき ますいわしに多いビタミンミネラルには ビタミンdb2内安心B6b12 パントテン酸ビオチン鉄分要素セレンが あります 缶詰などで骨ごと食べるようにすれば カルシウムも多く摂取でき100gで1日 に必要な量の約半分を摂取できますイワシ は魚の中ではプリン体が多くプリン体が 尿酸になると痛風になるかもしれません そんな時は酸っぱい成分であるクエン酸 ですクエン酸には尿酸を尿に溶けやすくし て尿酸を多く排出させる働きがありますな ので石と一緒に梅干しを食べたりトマトに するといいかもしれませんぜひイワシを 食べて多くの栄養を摂取してみてはどう でしょうかイワシに関するゆっくり解説を 投稿しているのでコメント動画概要欄から 見てね
今年はイワシが豊漁なので安く購入しやすくなるので、是非美味しく食べてください！
イワシの栄養に関するゆっくり解説
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#ゆっくり解説 #イワシ #痛風
7件のコメント
イワシの栄養に関するゆっくり解説
https://youtu.be/wgAei7F2ACo
安いし美味いし調理方も色々イワシは庶民の味方ですね(๑´ڡ`๑)
画像がシンプルに鯖
背景鯖じゃね？
みんな嫌いになれ!俺のトコに回ってくるのが増える😅😅
ありがたい
さっき食ったとこです。ユーチューブ見てイワシ丸ごと煮付けにして頭から食べました。30分酢水に湯がいてから味つけ。イワシの内臓ってうまいっておもった。