【水無し簡単】レンジ１回で出来る豆腐と卵のぶどうむしパン【オートミール】

【水無し簡単】レンジ１回で出来る豆腐と卵のぶどうむしパン【オートミール】

どうもこんにちはこれぞです前回体重測っ たので今回は体重は測りませんで今はね 72.9kgです2週間に1回僕体重測っ てるんですがその2週間の間に今回食べて たものをご紹介したいと思います豆腐と卵 で作るブドウムシパンでもちろん オートミールは使いますでは早速作って いき ますでまずねこの全量オートミールご飯 これ僕と日食さんで共同開発で作ったの顔 がメシのやつですこれね癖なく食べられて コメカじゃなくても全然美味しく食べ られるんでおすめですでこれでオート ミールを 20gはいで豆腐でこれ150gパックの やつですでこれが半分 ぐらいでこれ豆乳とかバター使わなくてで さらにね水もなく作れちゃうんでそれだけ でしっとりしたもう本当に美味しい虫パン が作れちゃいますでこんな感じでこの オートミルの方を潰してくようなイメージ 大体ねこんな感じで全体に混ぜ合わせたら 続いて卵1 個でラカントサと同じ分量で使れて カロリーが0のやつですでこれがね 15g小さじ3 杯でオカラパウダーってこれいうねキコマ さんのやつ僕結構使ってますこのねオカラ パウダーって結構いろんなのあってで本当 あの美味しくないものも正直あるんですが 僕はねこれこれすごくリピートしてます毎 1回使ってますこれが 5G過去にご紹介させていただいたポテト サラダでしかないとかああいうポテサラと か大好きな方はこのオカラパダも入れると それでまた完全作れますので概要に貼って きますのでポテトサラダ気になる方は是非 そちらも試してみてくださいでこういうね レーズンこれが20g であとバニラエッセンスでこれを23フり ぐらい入れますこねバニラエッセンス入れ ないとちょっと豆腐臭さみたいなものが 残ってしまうのであそれ23フりぐらい ちょっと入れとくといいですそしたらこれ を混ぜ合わせますで最後にねこの ベーキングパウダー入れるんですがこの ベーキングパウダーはまず合すた後にやる 感じ でで僕これ食事の時にも食べるし完食ねし て一時期すごくちょっとあの太ってしまっ た時あったんですけどそういう時はねこう いう蒸パン系のやつを一切れずつちょっと 小腹すいたなと思ったら小分けにして食べ たりとかしてました本当食べるの我慢し てると絶対僕の場合なんですけど続か なかったんでいかにね空腹感っていうもの をなくしつつ続けられるかっていうことが 大切だと思ってますのでお腹が空いたら ちょっと一口って感じで続けられてます はいこんな感じで全体に混ぜ合わせたらで ここで3G なるべくね手早く混せちゃいますこれ全体 にね均等に混ぜてくださいそうしないと あの膨らんの時にねちょっと群ができたり とかしてしまうのでこういう角の方とかに ねちゃんとベーキングパウダーがくように 混ぜますはいそしたらこれをレンジで 50000W3分30 [音楽] 秒チし ますラップなしです [音楽] はい3分30秒チンしましたそしたらね これをこの辺からこういう感じでくるんと ポンとほらすっごい綺麗に剥れた今で ちょっとここで蒸し ますもう蒸されてんだけどね蒸しますで これちょっとあの熱いからねこのまま置い といてこれパカッと外して置いとくと表面 パサついちゃうんで余熱取る際はこんな 感じでタッパをこのかした状態で ゆっっくり冷ましていくのがおすすめです ただねあのそんなの待ってられないって方 はもう普通にこやって外しちゃっても オッケーですおすごいすごいほらもう こんな感じ綺麗に今剥がれたすごいこんな 感じですほらプリンみたい本当だねはいそ したらねこの逆にねその圧さな状態で 食べるのも美味しいしどういう感じか気に なると思うので早速切っていきたいと思い ますほらもちもちくらしてるはいもうこれ だけで完成です今すぐ食べたい 断面がこんな感じ です うん シュワシュワ うま出来たて本当にねふかふかでやっぱね 出来たてが食べれるって自分で作った時の 醍醐ミこれもねすごく美味しいんでぜひ 試してみてくださいでこれはまたね後で お腹が空いた時コバが空いた時ま1回 ラップして冷蔵庫でね冷やし置いても全然 美味しいんで明日にでもまたお腹空いたら コバが空いたらそ一切れずつ食べたりとか まあのもちろん朝食に食べたりとか食事の 代わりに食べても全然いいと思いますで あのまたダイエットのちょっとお話になる んですがま僕がね元々体重があの 105kgの時もあって1回65kmまで 痩せてでオートミルカ全く離れた時にで 気づいたら体重がまた81kgぐらいまで リバウンドちょっとしたんですねであの 年末からまた今ダイエットしてま半年 ぐらい経っててその81kgから今 72.0だたかなまで痩せることができ ましたでただねその70大体2.9とかま 73から72とかなんかその辺りちょっと いったり来たりしてると僕今思うんですね あの見ていただいてる方はお気づきだと 思うんですがお75km切ってでそうする と次60km台そこでね中だるみていうの を正直しちゃいますもう少しで60kg 入るなみたいな感じでちょっとあの余裕が 出てきたっていうか自分になんか甘い みたいなものが出てきちゃうんですね それって結構皆さんもあるかと思います あの次のステップに行く時ってあると思う んですけどそこでねあちょっと今頑張った からねこの辺でちょっと1回休憩って言っ て美味しいものとか食べると思います それって全然いいと思うんですでただね それがねずっと続くとこの前の僕みたいに 体重がちょっとあのまた増えたりとかし ちゃってでそれでまたそこで目をつぶって 食べてるとどんどんまたリバンドっていう ことになっちゃうんでそこでねそうなって しまうとすっごくもったいないですただね その増えてしまうっていうのも全然 ダイエットの道ですのであのそこで諦め ないでくださいどれだけ自分が早くまた あの頑張ろうって気持ちになって切り替え られるかが何よりも本当に大切なのでそこ で絶対に諦めないでください僕も応援し ます一緒に楽しみながら頑張りましょう はいでは今回はこの辺りで終わりたいと 思いますチャンネル登録とグッドボタン コメントもお待ちし ますプリンDET [音楽]

ふわっふわなのに食べ応えのある美味しい蒸しパンです。
水無しで作れて簡単なのでぜひお試し下さい！

・・・・・・・・・・・・・・・

これぞう
元パン屋。
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
料理
オートミール
蒸しパン
電子レンジ

・・・・・・・・・・・・・・・

～豆腐と卵のぶどう蒸しパン～　

【材料】
・オートミール　２０g
・絹豆腐　７５g（３個パックのやつの半分です）
・卵　１個
・レーズン　２０ｇ
・ラカントＳ　１５ｇ
・バニラエッセンス　２、３振り
・おからパウダー　５ｇ
・ベーキングパウダー３g

・・・・・・・・・・・・・・・・・

【今回使用したオートミール・おすすめ調味料等】

・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
僕がこだわり抜いた配合のオートミールです！

・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。人工甘味料不使用で料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・

2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　
2023.8　日本テレビ『ヒルナンデス！』に再度出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数

・・・・・・・・・・・・・・・・・

●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
お陰様で累計１８万部突破しました。ありがとうございます！
・Amazon→https://www.amazon.co.jp/dp/4058012374
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16460996/

『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』
・Amazon→https://amzn.to/3newyqH
・楽天ブックス→https://books.rakuten.co.jp/rb/16926910/

・・・・・・・・・・・・・・・・・

＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
＊Twitter→https://twitter.com/colezosan
＊Instagram→https://instagram.com/colezosan
＊ブログ→https://cocolepo.com
＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

・・・・・・・・・・・・・・

＊使用音源・素材など
https://dova-s.jp/bgm/
https://soundeffect-lab.info/

*amazonアソシエイト参加中*