レンチン10分🤝🏻野菜たっぷりビビンパ🇰🇷
実は私半年で8kg痩せたんですけど、 このレンチンビリンバを爆食いしただけな んですよね。野菜をとりあえずもりもリ ぶち込んでください。多すぎかな。くらい でちょうどいいんですよ。どうせかさ減る んでハイとしです。その間に脂質めの取引 と調味料を混ぜてこれもちんです。で、 水気をしっかり切って味付けします。これ 包丁部品も使わないんでズボラ向けですね 。卵とコチジを後がおすすめです。ちなみ になんですけど痩せたい人はスープも一緒 に飲んだ方がいいです。高タパで食物も 取れてしかも満足感がある。ちゃんと食べ て痩せたい。人には割とありじゃない
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野菜たっぷりレンチンビビンパ
🥦材料
・もやし 1袋
・にんじん 1/2本
・ほうれん草 好きなだけ
（※今回は冷凍を使用）
・ニラ 5本分程度
・豚ひき肉 150〜200g
・キムチ お好み
・卵黄 1個
・コチュジャン お好み
（ナムル用タレ）
・鶏ガラ 小さじ2
・醤油 小さじ1
・ごま油 小さじ1
（ひき肉用タレ）
・にんにくチューブ 約5cm
・醤油 大さじ1
🍳作り方
①野菜を耐熱ボウルに入れていく。
にんじんはピーラーで、ニラはハサミで切ると楽です！
②ラップをしてレンジで600W5分
③鶏ひき肉を耐熱容器に入れて、にんにくチューブと醤油をかけて混ぜる
④③もラップ（もしくは蓋）をして、レンジで600W2分半
⑤②の野菜ボウルの水気をしっかり切って、（ナムルのたれ）をかける
※水気はしっかり切らないとベチャッとするので、要注意です！
⑥ご飯を器に乗せて、ナムルと鶏ひき肉を盛り付けて、お好みでキムチ・卵黄・コチュジャンをトッピング
🌿食べるときはしっかり混ぜてから食べたほうが、断然美味しいです🤝🤍
リールでもお話しましたが、丼だけだと物足りなさが出てしまうので、即席でもいいのでスープやお味噌汁を合わせるのがおすすめです☺️✨️身体の中があたたまるので、代謝アップに繋がります👏👏