【3分クッキング公式】冷やし梅だしおでん／梅きゅうり納豆
～練りものを加えると、煮汁のうまみが増します～
冷やし梅だしおでん 材料（2～3人分）：ミディトマト（4個）、ズッキーニ（1本）、さやいんげん（50g）、さつま揚げ（4枚）、ゆで卵（3個）、梅干し（塩分8％ 1個）、だし汁（2と1/2カップ）、みりん、しょうゆ、塩
一人前あたり:170kcal、塩分3.1g ※煮汁を60％可食した場合
梅きゅうり納豆 材料（2人分）：梅干し（塩分8％ 1/2個）、きゅうり（1/3本）、納豆（1パック）、たくあん（10g）、万能ねぎ（1～2本）、しょうゆ、焼きのり
一人前あたり:56kcal、塩分0.5g
吉田愛（2025/5/31放送）
番組HPはこちら
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