【管理栄養士のレシピ】ツナのジャーマンポテト
ツナのジャーマンポテト
ポイント：常備食材で簡単！低価格！食物繊維も魚の油もとれる！
エネルギー：105kcal
食塩相当量：1.2ｇ
〈材料〉
・じゃがいも・・・・・1/2個
・玉ねぎ・・・・・・・1/4個
・ツナ缶・・・・・・・1/2缶
・食塩・・・・・・・・3ｇ
・こしょう・・・・・・少々
・パセリ・・・・・・・少々
・サラダ油・・・・・・小さじ1/2
〈作り方〉
① 玉ねぎをせん切り、じゃがいもは皮をむき食べやすい大きさに切る
② じゃがいもを耐熱容器にいれ、電子レンジで600ｗ3分加熱する
③ フライパンにサラダ油をひき、中火で玉ねぎを半透明になるまで炒める
④ 材料をすべて加え、炒める
⑤ お好みでパセリをかけたら完成！
【目次】
0:05 作り方
0:33 栄養成分についての解説
【よつば食堂ついて】
このレシピは、株式会社ドクタートラストに所属する管理栄養士が作成したものです。 ドクタートラストは、全ての働くみなさまが健康でいきいきと仕事ができる世の中を目指し、そのための有益な情報をお届けすることを目的としております。
※持病のある方、妊娠中の方、食事に関して医師等より指導を受けている方は、医療者の指示に従ってください。
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