【太らないデザート】豆腐とホエイプロテインで作るアイス｜高たんぱく質・低脂質・低カロリー

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材料)
・豆腐　150ｇ
・ホエイプロテイン　30ｇ

お好みで）
ミロ、はちみつ、ココア

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・ジップロックに豆腐、ホエイプロテインを混ぜる
・平らにして冷凍庫で1時間冷やす
・1時間冷やしたら袋の上から揉む
・冷凍庫で1時間冷やす
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PFCバランス
（豆腐150ｇ、ホエイプロテイン30ｇ）
・たんぱく質　30g
・脂質　　　　7g
・炭水化物　　9g
・エネルギー　209kcal

豆腐
・たんぱく質　8ｇ
・脂質　　　　5ｇ
・炭水化物　　5ｇ
・エネルギー　　92kcal

ホエイプロテイン
・たんぱく質　22ｇ
・脂質　　　　2ｇ
・炭水化物　　4ｇ
・エネルギー　　117kcal
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