【太らないデザート】豆腐とホエイプロテインで作るアイス｜高たんぱく質・低脂質・低カロリー
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材料)
・豆腐 150ｇ
・ホエイプロテイン 30ｇ
お好みで）
ミロ、はちみつ、ココア
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・ジップロックに豆腐、ホエイプロテインを混ぜる
・平らにして冷凍庫で1時間冷やす
・1時間冷やしたら袋の上から揉む
・冷凍庫で1時間冷やす
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PFCバランス
（豆腐150ｇ、ホエイプロテイン30ｇ）
・たんぱく質 30g
・脂質 7g
・炭水化物 9g
・エネルギー 209kcal
豆腐
・たんぱく質 8ｇ
・脂質 5ｇ
・炭水化物 5ｇ
・エネルギー 92kcal
ホエイプロテイン
・たんぱく質 22ｇ
・脂質 2ｇ
・炭水化物 4ｇ
・エネルギー 117kcal
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