【共働き】野菜多めの健康な作り置きおかず/簡単調理9品
こんにちは。２歳５カ月の男の子を育児中、共働き・ワンオペの母です。
野菜とたんぱく質を多めに取れるような健康的な作り置きレシピ９品を紹介します。
レンチンや炊飯器レシピなどの簡単調理ばかりですが、まるで料理上手に見える（？！）レシピです。
0:28 一品目 サバ焼き
0:36 二品目 煮卵
0:49 三品目 にんじんと舞茸の煮物
1:20 四品目 オクラの梅びたし
2:07 五品目 五目豆っぽいもの
2:58 六品目 小松菜の胡麻和え
3:54 七品目 シソ包みつくね
5:11 八品目 キャベツハムロール
5:55 九品目 お好み焼き
《合わせ調味料情報》
三品目 にんじんと舞茸の煮物
めんつゆ(2倍濃縮)50ml、水150ml、砂糖大さじ1
五品目 五品目っぽいもの
めんつゆ(2倍濃縮)50ml、水150ml、砂糖大さじ1.5
七品目 シソ包みつくね
ポン酢・酒各大さじ1、砂糖小さじ1
八品目 キャベツハムロール
ポン酢50ml，砂糖小さじ1