【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(ツナとキャベツのチーズ焼き)
糖質制限ツナとキャベツのチーズ焼きを作ります キャベツ80g 10回ほどブンブン引っ張ります ツナ缶1館 おからパウダー小さじ2コンソメ顆粒小さじ1/2 マヨネーズ大さじ1卵1個 ピザ用チーズ20g さらに15回ほど引っ張ります フライパンにサラダ油ブラを引きブンブンして生地を丸く広げ 蓋をして焼きます 焼き色がついたら裏返し両面焼けたら完成です
ツナとキャベツのチーズ焼き(c577sv)
【糖質1人当り：4.7⠀】
低糖質で食べ応えあり！⠀
味がしっかりついているので満足できます♪⠀
610kcal(1人当り)⠀
【材料】1人分⠀
キャベツ 80g⠀
★たまご 1個⠀
★ピザ用チーズ 20g⠀
★ツナ缶 1缶⠀
★マヨネーズ 大さじ1⠀
★コンソメ顆粒 小さじ1/2⠀
★おからパウダー 小さじ2⠀
サラダ油 適量⠀
【手順 】⠀
1.キャベツは2cm角に切っておく。⠀
2.1を容器に入れ10回程ぶんぶんする。⠀
3.2に★を入れ更に15回程ぶんぶんする。⠀
4.フライパンにサラダ油をひき3を丸く広げ蓋をして焼く。⠀
5.焼き色がついたら裏返して両面焼けたら完成。⠀