【スープジャー弁当】入れるだけ！ほったらかし無水キノコポークカレーと低糖質ごはん！食物繊維、ビタミンたっぷりうまうま弁当

【スープジャー弁当】入れるだけ！ほったらかし無水キノコポークカレーと低糖質ごはん！食物繊維、ビタミンたっぷりうまうま弁当

#ていとうシェフ　#areti 　#アレティ　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

多機能炊飯器　Clarity「ていとうシェフ」
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いつもの白米を
これで炊くだけで
糖質最大53％カット

ボタンひとつ、ほったらかしで、
栄養、旨みを逃さず調理してくれる
無水調理、煮込み、低温調理、発酵・・・

糖質が気になる方や、
毎日の食事作りにお悩みの方に
嬉しい機能満載の
Clarity「ていとうシェフ」
使ってみました！

糖質カットのワケや、多彩なメニュー、
商品詳細は、コチラでみてね♪
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皮ごと食べちゃう絶品焼き芋や、
温度調整不要で失敗知らずの
温泉卵もヘビロテしてます♬

自宅キッチンに合わせて、
ホワイト、グレーの2色から選べるのも
嬉しい❤
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不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪
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≪目次≫

0:00【無水キノコポークカレー】
2:00【ていとうシェフご紹介】
3:05【蒸し野菜】
3:59【低糖質ごはん】
5:18【ランチタイム】

≪材料≫
【無水キノコポークカレー】
・玉ねぎ　1個
・トマト　2個
・キノコ類（しめじ、舞茸、エリンギ）
　各1/3パックくらい
※冷凍保存したものでなくてもOK！
・豚こま切れ肉　140gくらい
・お好みのカレールー　1～2片
⇒「無水調理」30分

【蒸し野菜】
・ブロッコリー、パプリカなど
⇒「無水調理」5～10分

【低糖質ごはん】※糖質43％カット
・米1合
・水1000ml
⇒「お粥」45分

米1合に水1300ml、「お粥」で55分炊くと
糖質約53％カットとなります。
お粥に近い、かなりやわらかな仕上がりです❤

水分量を調整することで、お好みの食感、糖質量に合わせて
炊くことができます。

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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◎温かいお弁当の関連動画
良かったら、のぞいてみてください。

■スープジャーで簡単！生姜風味！トロトロ白菜もお肉もしっかり食べるスープ弁当

■スープジャーで熱々！食感も楽しい！残り物カレーで、とろ～りチーズのドライカレー弁当！

⇒冷めても美味しいドライカレー弁当　はコチラ♡

【楽弁って？】

✓調理はできるだけシンプルに。面倒なことはしない。
✓品数は少なくてOK！
✓ラクに作って、美味しければHAPPY♡♡♡
✓ふりかけや梅干し、プチトマトなど、かけるだけ、のせるだけのもの大歓迎。

手の込んだ、見映えのするお弁当もたまにはいいけれど、
毎日の生活の中で、それでは疲れてしまいます。
貴重な朝時間、できるだけ手抜きして、美味しいが最高♡♡♡
冷蔵庫にある食材で、「すっごくラク」に作れて、
美味しいお弁当を目指しています。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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Instagram始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/
ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html