おいしく簡単フレイル予防レシピ集「かぼちゃのドライカレー」
[音楽] 美味しく簡単フレール予防 レシピかぼちゃのドライカレーを作り ます材料はこちら ですご飯は自前に炊いておきましょう カレールーは細かく刻んでおきます ニンニク生姜はあらかじめみじん切りにし ておいて くださいかぼちゃを1.5cm角に切り ます [音楽] 切ったかぼちゃを電子レンジに入れ600 Wで1分から2分加熱し [音楽] ます玉ねぎと人参をみじん切りにします [音楽] フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し ニンニク生姜を炒めます [音楽] 豚挽き肉玉ねぎニンジンを加えさらに炒め [音楽] ますかぼちゃ刻んだカレールーを加えて さっと混ぜケチャップ水を加えて水分が なくなるまで炒め [音楽] ここで ポイントかぼちゃが煮れしないよう混ぜ すぎないようにしましょう [音楽] ご飯の上に盛り付けお好みでパセリを 散らしたら完成 [音楽] ですです [音楽]
フレイルを予防し、健やかな高齢期を過ごすために、ご家庭で簡単に作れるレシピをご紹介します。
