【ダイエット飯】これは旨し！はんぺんの中に肉を詰めてみた。
飯吉取り出そう おっ ana ana [音楽] はい暴れん坊良子でございます なや猫のテンションって話ですよねはいじゃあ今日はですね はんぺんを使って料理をしたいなぁと思ってまして はんぺんの中にひき肉を入れて条理して言って行きたいと思います半ちゃいましたね ではやっていきましょう 会社まあこちらに食材があるんですけれども 二まずは豚ヒレ肉これ100グラムあります 筍50g でシート区1校だけ使って申し出の部分を使いますこれは20g ですね はんぺん1枚分かいますまぁ内容的にはこんな風に ねえはんぺん店いいんですよタンパク質これ11.4で脂質見てる祭礼て兄なんです ば炭水化物は13.3とは書いてるんですけれどでも pfc バランスで言うとね しょう舌 ろファット系ですよねなのでこれを採用して使ってきたなぁと思ってますでは約 ましょう じゃあまずなんですけれどもこちらのタケノコ ま3人風に切っていきますなのでこんな風に薄切りにしておいてから 今度はこれを細切りにうまくしていって 4日 持っています ブーバー今女性と思うんですけど そういえば豚の味がもうちょっと欲しいなと思うのでもうこのまま好調で細かく聞いて いくようにします はいこんなもんで終わらせておきますじゃあこのままこの中に調味料を入れておきます まずはにんにくにんにくは5g くらい よいしょ生姜ショウガは5g くらい下手きます お酒で消毒黒霧島これも5g ええええええ しょうゆを使いますまあ5グラムぐらい で頭いって出足をは少々だけ パラパラと入れます ok ですこれを マジェ前で一歩来ですはいじゃあ今度は先ほどの具材たちを炒めていきます ペーパーでなじませる程度にしていた 翻訳の方から写真を炒めていきます こんな感じはある程度いた回ってきたら先ほどのこいつらも登場 一緒に決めていきます ではいた回ってきたら水を50グラムほど 入れてレイナ人は政党を言ってもう一度賞与 20g 入れます ちょっとだけ水分を飛ばしていきますこのまんま パルスイートを入れておきますささーっと揺れて 15g ぐらいはいパッケー均等に混ざるようにして見た目ていきます ちょうどいい味になってますじゃこれぐらいになったら今度はこのミッド姫月のとろみ 上族を入れましょう さあ ぶーぶーぶー言い方なんですけれども 相馬マーカーヌー こんな感じできましたこんな感じですね 雑魚の中に先ほどの具材を入れていきます ごはん店もう1個あれば2人分を作れるのかなっていう感じですね じゃあこれをねトースターで焼いていきますでしっかりとここを締めていきましょう 面のためにつまり応じて薄っとしておきます じゃあこの中に入れておいてもそのまま焼いていきます da 完全にじっくりとやがとくれるのでしょうか みてくださいいい感じにをの家みたいに上の方が開けてきましたのでそろそろ 扉そうかなーと思っています 飯吉取り出そう 頭を磯じゃあ頃皿に盛り付けます はいではできたので食べていきましょう me はいじゃあ4わぁがありなさい いただきます食べますなぜこんな風な形にしたかっていうと このままかぶりつけるからですじゃあいただきます うん 同時安価必須です 各半分残っているのであんペンモン一行買えばよかったって本当に後悔します やっぱり凄いし 中野宮ねちょっとね肉まん豚まん風にしてみたんですけどね もう単純に美味しいやこれ うん もしこれ食べづらいなって一人たらもうそのまま 短文に切ってから横3切り込みて入れてそれで食べるっていう風にしても良いと思い ますもう見栄え的にもそっちの方が綺麗なのかもしれない 女は僕は豪快にかぶりつきたいからこういう方法です [音楽] 偶にはこういうのいいですよねそのままあっつけたい鍵 ただ野乃きいとかでもいいんじゃないかなそう [音楽] はいごちそうさまでした美味しかった 普通に妻らうしくなったので飲みます [音楽] me いうことはん ん 美味しい hyde はいかがでしたか 今日はね aiff にはんぺんを使った肉詰め 闘争焼きということでやっていきました真の中に詰めるのはもう好みで行ってもいける んじゃないかなと思ったぐらいで 今日はね中華系のあんかけ肉を作ったんですけれども 美味しいと思って こそは止まらないですねうん まあ悔しいのは反米もう一個買っとけば良かったかなっていうのはありますねはんぺん 自体がアレ10g ぐらい入ってましたよね タンパク質だということは2枚使った20g おぉおおいなでさらに豚ヒレ肉の 100g 相手多いなぁ ちょっと多すぎてびっくりしたまあそういうふうにタンパク質 献杯トレノリィ 馬賊している方もいいんじゃないかなと思っていますはいでは僕のチャームとがこんな 風にとダイエット向けにご飯を作るというふうにやっていますダイエットごはんですね はいですのでもしそういった形で興味がある方がいれば よろしければ高評価とチャンネル登録をよろしくお願いしますはこんなふうに動く ちょくちょく動画を開けていくので よろしければ見ていってくださいそれがまた次を会いしましょうバイバーイ [音楽] か バッハ [音楽] ん
はんぺんの数は調節しよう！
◆材料
・豚ヒレ肉100g
115kcal P22.8g F1.9g C0.2g
・たけのこ50g
12kcal P1.35g F0.1g C0.85g
・しいたけ20g
4kcal P0.6g F0.08g C0.28g
・はんぺん220g(2包装にしてね)
202kcal P22.8g F0.2g C13.3g
◎下味
・醤油5ｇ
4kcal P0.39g F0g C0.51g
・黒霧島5g
・おろしにんにく5g
7kcal P0.2g F0g C1.6g
・おろししょうが5g
5kcal P0.1g F0g C1.2g
▲味付け
・塩少々
・水50ml
・醤油20g
14kcal P1.54g F0g 2.02g
・パルスイート15g
・とろみ上手5g
17.1kcal P0g F0g C4.27g
総380kcal P48.24g F2.28g C24.23g
こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。
参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/
Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan
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