パン粉なしのヘルシーハンバーグ弁当！【ガッツリ糖質オフ弁当】今日の僕と妻のサラメシ

パン粉なしのヘルシーハンバーグ弁当！【ガッツリ糖質オフ弁当】今日の僕と妻のサラメシ

２０２０年８月３日（月）ハンバーグ弁当を作りました。♪今日もガッツリ美味しくテンション爆上げ弁当です！
■材料（２人分）■
＜ハンバーグ弁当＞
豚ひき肉‥１５０ｇ
鶏ひき肉‥１５０ｇ
玉ねぎ・・1/2個
卵‥１個
☆下味
赤だし‥大さじ１
ナツメグ‥少々
☆ソース
ケチャップ‥大さじ３
お好みやきのソース‥大さじ３

＜ブロッコリーのゆずこしょうあえ＞
ブロッコリー‥適量
マヨネーズ‥大さじ１
ゆず胡椒‥小さじ１

＜ベビーキャロットのバターあえ＞
バター‥大さじ１
ベビーキャロット‥４本

＜その他＞
ミニトマト‥適量
＜ご飯＞
１７穀米・・適量

■自己紹介■
共働き主夫タカヒト
千葉県市川市在住。自分→倉庫業 妻→SE の共働き家庭です。料理は僕の担当です。結婚を機に料理をスタ
ートし、好きな本のジャンルは料理本になる。妻に健康で体に優しい野菜料理を食べさせたいと思いつつ、がっつり肉系の料理・弁当をつくりがちです。それでも今はヘルシー料理に方向を転換中です。ガッツリヘルシー料理を目指しています。また、「共働き主夫」の言葉が予測変換で表示されるくらい「共働き主夫」の言葉を広めたい。
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