【簡単♩時短♩腸活おにぎり】手軽に作れる４種類レシピご紹介★

【簡単♩時短♩腸活おにぎり】手軽に作れる４種類レシピご紹介★

はい、皆さんこんにちは。の帳備ラボです 。え、今日の動画は仕事先や外出先でも、 え、手軽に超を意識した食生活を遅れる ように超おにぎりを4種類ご紹介したいと 思います。え、朝ご飯はお家で食べる方が 多いと思うんですけど、え、お昼ご飯また は夜ご飯は、え、外出先や仕事の帰りが 遅くなってしまったりして、ついつい帰っ てしまう、え、コンビニとかで済まして しまうって方も、あの、多くいらっしゃる と思います。え、本当は自炊したいなと 思ってる方もいらっしゃると思うんです けど、やっぱりお弁当を作るとかってなる と洗い物も増えますし、朝その分早起きし なきゃいけなかったり、ちょっとやっぱり ハードルが高いですよね。え、その分 おにぎりは、え、食物繊維とかタンパク質 とか、え、体にいい、え、超にいいものを ギュッと1つに詰め込んで、え、持ち運び も簡単で、時間がない朝でもパパッと作れ ちゃうので、おにぎりすごくおすめです。 え、是非今日ご紹介する4種類の中で1つ でもいいのでお気に入りの味が見つかっ たらあのレシピ自体はとっても簡単なので あの繰り返しあの作ってあの毎日続けて いっていただけたらなと思います。それで は今日の動画スタートします。今日の動画 スタート 。うとりナの調びラボ 満腹感と食物繊維たっぷり。の和風 おにぎりさまい芋80gから 100gま芋の火の通し方は次のページで 紹介しています。白出し大さじ1醤油 小さじ 1/2白ごま適量白米 250g250gで中くのおにぎりが2つ できます。 [音楽] も加熱方法。お湯で茹でる場合、お湯に たっぷりのお湯で中火で5分から7分。 蒸す場合蒸無式で20分から30分電子 レンジの場合濡らしたキッチンペーパーで さまいもくるんで600Wで5分から7分 。ご家庭の機種にもよるので様子を見 ながら加熱してください。 枝豆でタンパク質を補給。塩昆布と枝豆 おにぎり。枝豆30g。これは冷凍でも 茹れても大丈夫です。塩昆布5g、本出し 小さじ1、白米250g [音楽] 。お弁当やおにぎりに使う枝豆は業務 スーパーなどで売っている最初から向いて あるものがおすめです。 には発酵食品焼き味噌と大葉の おにぎり味噌大さじ1.5みりん小さじ1 大葉2枚サラダ油適量アルミ ホイルオーブントースターで簡単1味噌と みりンを合わせて混ぜる2おにぎりの片面 に塗る大葉も乗せる3サラダ油をアルミ ホイルに塗ってその上におにぎりを乗せ 4トースターで5分ぐらい焼いたら完成 です。大葉が苦手な方は代わりにチーズを 乗せても美味しいですよ 。直物繊維はなんとごぼの5倍。カリカリ とヒジキのおにぎり。カリカリ4から5粒 。これは細かく刻んでおいてください。 乾燥20g。白ごま 適量ごま油大さじ1合わせ調味料砂糖 大さじ1醤油大さじ3料理大さじ1み 大さじ 1カリカリと肘2の作り方1乾燥ヒは水で 15分ほど戻し ますフライパンにごま油大さじ1を熱し 水気を切ったヒを投 3合わせ調味料も入れてさっと合えたら カリカリ梅と白ごまも投入。4全体のし気 がなくなるまで炒めたら完成です。前の日 の夜に作っておくと朝は時短になって楽 。皆さん、作ってみたいレシピはありまし たか?味噌と大葉のタレやカリカリとヒキ には時間がある時に作っておくと朝塗って 焼くだけ、白米と混ぜるだけなので楽チン です 。本日も動画を最後までご視聴して いただきありがとうございました。この チャンネルがいいなと思ってくれた方は よかったら高評価とチャンネル登録の方も よろしくお願いします。 [音楽]

本日も動画を最後までご紹介いただきありがとうございます♫

仕事先やお出かけ先でも、腸活にチャレンジできるように
今回はおにぎりレシピでご紹介しました😆

持ち運びも簡単！
洗い物も少ないおにぎり、オススメです✨