１食200円以下　まるごと冷凍弁当　鯖の味噌煮弁当　和食　自炊　一人暮らし　　辛い　美味い

１食200円以下　まるごと冷凍弁当　鯖の味噌煮弁当　和食　自炊　一人暮らし　　辛い　美味い

[音楽] 皆さん今週もお疲れ様ですなおです今日は サバの味噌煮弁当を作りますそれではご飯 を炊いて買い物に行ってきます 購入品はこちら 全部で986円それではお湯を沸かし ながら 卵焼きの材料を合わせていきます 砂糖大さじ2醤油小さじ2 卵6 混ぜます 次はサバを切ります 身を切り分けて切り込みも入れていき ましょう その後に沸かしたお湯を鯖にかけて霜降り しますこれをすると魚の臭みが抜けます 滑りが残ってたら流水で流していき ましょう 調味液を合わせます水150cc 酒50ccみりん大さじ4.5 醤油大さじ1.5 砂糖大さじ4.5味噌大さじ4.5 生姜5センチよく混ぜます 皮目を上にして鍋に入れ 火を中火でかけます [音楽] その間に卵焼きをどんどん作っていきます [音楽] [音楽] できたらラップにくるんで予熱を入れ形を 整えます [音楽] 鯖の味噌煮にアルミホイルで落し蓋をして おきます 残りの占い師も使って 卵焼きを作ります [音楽] こちらもできたらラップをしておきます [音楽] 炊いてたご飯にふりかけをかけて 混ぜご飯を作ります [音楽] ゴマだけ追加して入れます [音楽] 次は小松菜を湯がきます [音楽] お湯が沸いたら軸から先に入れ全体を描き ます [音楽] 水で熱を取って水気を絞って 根を切って4等分に切り分け小分けします 卵焼きも切り分けます ご飯を容器に振り分けて クッキングペーパーなどでご飯とおかずの 仕切りを作りますしばらく冷ましておかず を盛り込みます [音楽] 最後サバにスプーン1杯の炊き汁をかけて ください こんな感じです 蓋をして冷凍したら出来上がり 朝7時に冷凍庫から出してお昼にレンジで 2分したら食べれます最後までご視聴 ありがとうございました来週もアップし ますのでまた見てください [音楽]

こんにちは
概要欄まで見て頂きありがとうございます

ざっくりですが今回のレシピはこちら↓

・米　　　　　　　　　３合
・ふりかけ　　　　　　適量

・鯖の切り身　　　　　２匹分
・水　　　　　　　　　１５０cc
・酒　　　　　　　　　７５cc
・みりん　　　　　　　大さじ4.5
・砂糖　　　　　　　　大さじ4.5
・醤油　　　　　　　　大さじ1.5
・味噌　　　　　　　　大さじ4.5
・生姜チューブ　　　　５cm

・卵　　　　　　　　　６個
・砂糖　　　　　　　　大さじ２
・醤油　　　　　　　　小さじ２

・小松菜　　　　　　　１束

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