【食べて痩せる】私が-20kgダイエット成功🔥させたときに週1で作っていた 丸ごとささみの梅しそ巻き【マイナス20キロ】#ダイエットレシピ #痩せる #リーンボディ

【食べて痩せる】私が-20kgダイエット成功🔥させたときに週1で作っていた 丸ごとささみの梅しそ巻き【マイナス20キロ】#ダイエットレシピ #痩せる #リーンボディ

人が変わったように寄せたので 落としすぎない無理をしすぎない 頑張りすぎないそれはもう絶対に リバウンドにつながるので人ってこんなに 変わるんだなんて こんにちはモデル ヨガインストラクターの茎本かおりです私 が今日紹介する 楽屋攻めしは半年で20キロ 落とさせた梅しそを挟み巻きです ダイエットサポートをしていた時に 修一は必ず作っていたレシピですそれでは 一緒にやっていきましょう let’s それではじゃあ作っていきますまずは ささみをこのままポリ袋に入れていきます 筋も取らなくてもうこのままやっちゃい ましょうでささみを入れたら調味料を入れ ていきますマヨネーズはささみを柔らかく する効果があるので必要不可欠しっかり 入れていきます にんにくも入れます ニンニクは少しだけ入れますこれはポリ袋 の中で全部できるので洗い物も少なくて とてもおすすめですあとはお醤油も入れ ます お醤油も 適量入れますそして和風だしも入れます そしたらこれを手で揉みながら なじませていきます でこのようにある程度なじませてから 片栗粉も入れます 片栗粉を入れることによってささみが ちょっとねっとりというか食べ応えが すごく良くなるのでこれも 適量入れていきます で片栗粉もなじませます [拍手] そして最後に料理酒も入れていきますでは これでちょっと時間を決めます じゃあ次に大葉のこの茎の部分を 切り落とします 梅干しを包丁で刻んでいきます ささみ1つに対して 梅干しは1個ぐらいあればいいのかなと 思います 20キロ痩せさせたってすごいことだと 思うんですけどはい 元々そういう資格を持っていたんですか あの私ダイエットアドバイザーの資格を 持っていて 生まれた時から痩せたことがないっていう 男性がいたんでなんか是非ダイエットな サポートをさせてほしいっていう話をして 毎日料理も自宅に行って作って 栄養管理食事管理も全部してました [音楽] ヨガを教えたりだとかあとはもう体重 計の数字も毎朝送ってもらってました はいもう全然人が変わったように寄せたの で人ってこんなに変わるんだなって思い ました こんな感じで梅が切れましたじゃあここ から 大葉にささみと梅を巻いていきますこんな 感じで 梅を最初に乗せて上から乗せます これちょっとフライパンに並べちゃいます [音楽] 20キロ痩せさせた時になんか意識した ことだったりとかこうさせた秘訣みたいな のであったりするんですかダイエットし てる時って結構みんな 慌ててダイエットする体重落とす人が多い と思うんですけどそれはもう絶対に リバウンドにつながるのでリバウンドする と余計に 痩せにくい体になってしまうので リバウンドだけは避けるように1ヶ月何 キロ以内体重を落とすのは何キロ以内って いう風に決めてやりました 落としすぎない無理をしすぎない 頑張りすぎないっていう感じで進めていき ました結構無理なダイエットする方が多く て無理なダイエットは体にも良くないので すごく危険です [音楽] はい 毎週だと多分飽きるなと思ったのでささみ を使ったなんかあの他の味付けとかも結構 やったりしてました そうですそうですささみは タンパク質が 豊富なので 良質な筋肉を作ってくれる以外にもあとは お肌や 髪質の 改善にもすごく効果的で女性の強い味方だ と思ってます ということでフライパンに並べられたので 今度はごま油を回しかけていきますごま油 で風味づけをしていきます でちょっと フライパン全体に行き渡るように なじませたらこれで焼いていきますこんな 感じで中火レザー焼いて 蓋も閉めて蒸し焼きにしていきます それでは 焦げ目がついたか確認して いい感じに 焦げ目がつけてたら出来てたら ひっくり返していきます あいい感じ この時に大葉がペロッと めくれやすいのでちょっと注意が必要です さらにまた 片面焼いていきます [音楽] この時も蓋をしてやっていきます 蓋を開けていきますいい感じに両目だけだ と思うので 一度ちょっとひっくり返してみます じゃあこのままお皿に盛り付けていきます できましたこれで楽屋酢飯の完成です 梅しそをささみ巻きです それではいただきます うん 美味しいです マヨネーズとお酒をしっかりなじませたの でささみがふっくら本当に柔らかいです 梅と大葉とささみのコンビは本当にお すすめダイエット中だけではなく普段の おかずとしてもとってもおすすめなので ぜひぜひ作ってみて下さいこの動画がいい なと思ってくれた方はいいねとチャンネル 登録もぜひ宜しくお願いしますそれでは あなたもレッツー 楽器 断食なのに空腹感ゼロでマイナス3kg leanBODYのオンライン ファスティング合宿 断食中に空腹で苦しむことがなかったと 参加者の90%が回答お腹が空かない奇跡 のダイエット体験してみませんか 詳細は 概要欄をチェック [音楽] [音楽]

ダイエットアドバイザーの久木元かおりさんが 成人男性を半年で20kg落とさせたときに週1回は必ず作っていたささみレシピのご紹介！
無理しすぎず、食べて痩せるダイエットの秘訣もたくさんお話ししてくれました♪

作り方はとっても簡単でアレンジ万能なので、皆さんもぜひ作ってみてくださいね！

**********

【材料】
・ささみ…5本
・梅干し…5粒
・大葉…5枚
・マヨネーズ…大さじ1杯
・にんにく(すりおろし)…小さじ1/2杯
・しょうゆ…小さじ1杯
・酒…小さじ2杯
・片栗粉…大さじ1杯
・ごま油…小さじ2杯

【作り方】
1. ささみをポリ袋に入れてにマヨネーズ・にんにく・しょうゆ・酒・片栗粉を加えて揉み込み、なじませます。
2. 大葉の茎を切り落とし、梅干しは種をとって叩きます。
3. 大葉に梅を塗り、ささみを巻いてフライパンに並べます。
4. ごま油をかけて焼き目がつくまで弱中火で蒸し焼きにします。
5. 裏返して3分ほど蒸し焼きにしたら完成です。

【POINT】
・ひっくり返すときに大葉がめくれやすいので注意しましょう。
・おすすめのアレンジはカレー味！ぜひこちらも試してみてくださいね♪

【目次】
0:00 タイトル
0:13 半年で20kg落とさせたレシピ
0:33 調理開始
2:11 どうやって20kg痩せさせたの？
3:18 20kgダイエット成功させた秘訣
4:02 毎週このレシピを作っていた？
4:32 加熱〜仕上げ
6:08 いただきます

**********

人気の動画も見てみてね♪

**********

=========================
⌛️LEAN BODYとは？
「世界中の人々に最高の資産(ココロとカラダ)を」をビジョンにウェルネスライフを送るためのサポートをする企業です。
身体を動かすことの楽しさを多くの人に知ってもらえたらと思います✨
ぜひチャンネル登録、いいねで応援をお願いします👍💕

✅ダイエット動画850本以上！『LEAN BODY』
本気で痩せたい・運動習慣をつけたいならこちら
👇2週間無料体験キャンペーン中👇
http://bit.ly/3wYROpK

✅iOSアプリはこちら！
https://apple.co/2XqEREr

✅あなたにピッタリの運動を無料で診断👀
公式LINEはこちら
https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=085tcaiw

**********

⌛️サクッと切り抜きでフィットネスを試してみたい方🤔どんなコンテンツがあるのかザッと見てみたい方👀はSNSでも発信しているのでぜひフォローお願いします‼️

💡Instagramはこちら！
スキマ時間でできるしっかり効くトレーニングを紹介しています！
https://www.instagram.com/leanbodyjp/

#ダイエット #ささみレシピ #痩せるレシピ